Mövsümi affektiv pozğunluq nədir, əsas simptomlar, səbəblər və müalicə

MəZmun

• Əsas simptomlar
• Mümkün səbəblər
• Müalicə necə aparılır
• 1. Fototerapiya
• 2. Psixoterapiya
• 3. Dərmanlar
• 4. Təbii müalicə

Mövsümi affektiv bozukluk, qış dövründə meydana gələn və kədər, həddindən artıq yuxu, iştahanın artması və konsentrə olma çətinliyi kimi simptomlara səbəb olan bir depressiya növüdür.

Bu xəstəlik, qışın uzun müddət davam etdiyi yerlərdə yaşayan insanlarda daha çox olur və mövsüm dəyişdikcə və günəş işığı artdıqca simptomlar yaxşılaşır.

Ancaq simptomlar çox narahat olduqda, fototerapiya, dərmanlar, psixoterapiya və təbii müalicə kimi bəzi müalicə növlərini göstərə biləcək bir psixiatrla məsləhətləşmək lazımdır.

Əsas simptomlar

Mövsümi affektiv pozğunluq əlamətləri depressiyaya çox oxşayır, böyük fərq əsasən qışda baş verməsi və ola bilər:

• Kədər;
• Qıcıqlanma;
• Narahatlıq;
• Konsentrasiya çətinliyi;
• Həddindən artıq yorğunluq;
• Çox yuxu;
• Artan iştaha;
• Təqsir hissləri;
• Azaldılmış libido;
• İstirahət fəaliyyətlərinə marağın azalması.

Semptomlar insandan insana dəyişir və qış bitdikdə və günəş işığına məruz qalma artdıqda azalmağa meyllidir, lakin simptomlar çox sıx olduqda ən uyğun müalicəni göstərmək üçün psixiatrla məsləhətləşmək lazımdır.

Əlavə olaraq, bəzi hallarda simptomlar yaz gəlişi ilə də davam edə bilər və bu səbəbdən ümumi depressiyanın mövcudluğunu qiymətləndirəcək bir psixiatrla təqib edilməlidir. Depressiyaya nəyin səbəb ola biləcəyinə baxın.

Mümkün səbəblər

Mövsümi affektiv pozğunluğun ortaya çıxmasının əsas səbəbləri serotonin və melatonin kimi əhval-ruhiyyə və yuxu ilə əlaqəli bədən maddələrinin azalması ilə əlaqədardır. Bu maddələr günlərin daha qısa olduğu dövrlərdə azalmağa meyllidir və nəticədə günəş işığına daha az məruz qalır.

Bununla birlikdə, bədən günəş işığına məruz qaldıqda D vitamini də istehsal edir, bu səbəbdən mövsümi affektiv pozğunluqla əlaqəli başqa bir səbəb, qışda günəş işığının az olması və bədəndə D vitamini səviyyəsinin azalması, daha çox yuxuya və həddindən artıq yorğunluq hissinə səbəb olmasıdır.

Bundan əlavə, qaranlıq və soyuq yerlərdə yaşayan, daha qapalı və qaranlıq yerlərdə işləyən və fərdi və ya ailə depressiyası keçmiş insanlar kimi mövsümi affektiv pozğunluğun ortaya çıxması ilə bəzi risk faktorları əlaqələndirilə bilər.

Müalicə necə aparılır

Bəzi müalicə növləri mövsümi affektiv pozğunluq üçün göstərilə bilər, məsələn:

1. Fototerapiya

Fototerapiya, günəşə məruz qalmağın əvəzi olaraq insana parlaq işığın tətbiq edilməsindən ibarət bir müalicə növüdür. Bu müalicə növü çox tövsiyə olunur və bəzən dərmanlarla birlikdə istifadə olunmalıdır.

İnsanın dəri üzərində parlaq işıq aldığı oturduğu və ya uzandığı xəstəxanalar və ixtisaslaşmış klinikalarda, işığın gücünə və müalicə müddətinə görə həkimin göstəricisindən asılı olaraq 20 ilə 60 dəqiqə müddətində aparılır. Fototerapiyanın necə edildiyi barədə daha çox məlumat əldə edin.

Ancaq gözdə qıcıqlanma, narahatlıq və baş ağrısı kimi bəzi yan təsirlər müşahidə edilə bilər, bu səbəbdən daima bir həkimlə əlaqə saxlamaq vacibdir.

2. Psixoterapiya

Psixoterapiya, xüsusən idrak-davranışçı terapiya (CBT) adlanan növ, mövsümi affektiv pozğunluğun müalicəsinə kömək edə bilər. Bu terapiya növü, əhval-ruhiyyənin və davranışın inkişafına yönəldilmiş və insanın fərqli vəziyyətlərdə duyğularını anlamasına və idarə etməsinə kömək etməkdən ibarət olan bir psixoloq tərəfindən həyata keçirilir.

Psixoterapiya seansları psixoloqun göstəricisindən asılı olaraq ayrı-ayrılıqda və ya qrup şəklində edilə bilər və neqativ hissləri müəyyənləşdirməyə kömək edən əks etdirmə məşqləri və rahatlamağa kömək etmək üçün tənəffüs hərəkətləri edilə bilər.

3. Dərmanlar

Antidepresanlar kimi mövsümi affektiv pozğunluğu müalicə etmək üçün bəzi dərmanlar həkim tərəfindən göstərilə bilər. Bupropion kimi bəzi antidepresanlar beyindəki serotonin səviyyəsini artırır və bununla da kədər və həddindən artıq yorğunluq kimi simptomları azaldır.

Bundan əlavə, həkim bu vitaminin qandakı səviyyəsini tənzimləmək üçün D vitamini ilə əlavə təyin edə bilər, istifadə ediləcək miqdar hər insandan asılı olacaq.

4. Təbii müalicə

Təbii müalicə digər müalicə növləri ilə birlikdə istifadə olunur və mövsümi affektiv pozğunluq əlamətlərini yaxşılaşdırır. Beləliklə, günəş şüaları ilə təmasda olmaq üçün pəncərələrin, pərdələrin və pərdələrin gün ərzində açıq qalması, həmçinin pəncərənin yanında oturmaq kimi evdə hazırlanan tədbirlərin görülməsi zəruridir.

Bu cür bozukluğu müalicə etmək üçün göstərilən evdə müalicə üsulları da var, məsələn, John's wort, rhodiola və ya kava-kava çayı. Bu ekstraktlar kapsulalı formulalarda da tapıla bilər və dozaları həmişə həkim və ya bitki mənşəli mütəxəssis tərəfindən tövsiyə edilməlidir.

Bundan əlavə, açıq havada yürüyüş kimi fəaliyyətlər göstərmək və D vitamini ilə zəngin sağlam və balanslı bir pəhriz saxlamaq vacibdir. D vitamini olan əsas qidaları kəşf edin.