Əzələ bükülməsi haqqında nə bilmək lazımdır

MəZmun

• Baxış
• Əzələlərin bükülməsinin səbəbləri
• Adətən kiçik olan ümumi səbəblər
• Daha ciddi səbəblər
• Əzələlərin bükülməsinin səbəbini diaqnoz etmək
• Əzələlərin bükülməsi üçün müalicə
• Əzələ bükülməsinin qarşısını alır
• Balanslı bir pəhriz yeyin
• Uyğun bir yuxu əldə edin
• Stressi idarə edin
• Kafein qəbulunu məhdudlaşdırın
• Siqareti buraxmaq
• Dərmanları dəyişdirin

Baxış

Əzələ bükülməsinə də əzələ fasikulyasiyası deyilir. Bükülmə bədəndəki kiçik əzələ daralmalarını əhatə edir. Əzələləriniz əsəblərinizin idarə etdiyi liflərdən ibarətdir. Bir sinirin stimullaşdırılması və ya zədələnməsi əzələ liflərinizin bükülməsinə səbəb ola bilər.

Əzələlərin çox hissəsi gözə dəymir və narahatlığa səbəb olmur. Bəzi hallarda, bir sinir sisteminin vəziyyətini göstərə bilər və həkiminizi görməlisiniz.

Əzələlərin bükülməsinin səbəbləri

Əzələlərin bükülməsinə səbəb ola biləcək müxtəlif şərtlər var. Kiçik əzələlərin bükülməsi ümumiyyətlə az ciddi, həyat tərzi ilə əlaqəli səbəblərin nəticəsidir. Daha ağır əzələlərin bükülməsi, tez-tez ciddi bir vəziyyətin nəticəsidir.

Adətən kiçik olan ümumi səbəblər

Əzələlərin bükülməsinin ümumi səbəbləri aşağıdakıları əhatə edir.

• Laktik turşu məşq əsnasında istifadə olunan əzələlərdə toplandığı üçün bükülmə fiziki fəaliyyətdən sonra baş verə bilər. Ən çox qollara, bacaklara və arxaya təsir göstərir.
• Stress və narahatlıq səbəb olan əzələlərin qıcolmaları çox vaxt "əsəb gənələri" adlanır. Bədənin hər hansı bir əzələsinə təsir göstərə bilərlər.
• Kofein və digər stimullaşdırıcıları çox istehlak etmək, bədənin hər hansı bir hissəsindəki əzələlərin bükülməsinə səbəb ola bilər.
• Müəyyən qidaların çatışmazlığı, xüsusən də göz qapaqlarında, buzovda və əllərdə əzələ spazmlarına səbəb ola bilər. Ümumi qidalanma çatışmazlıqlarına D vitamini, B vitamini və kalsium çatışmazlığı daxildir.
• Dehidrasyon, xüsusən də bədənin daha böyük əzələlərində əzələlərin daralmasına və bükülməsinə səbəb ola bilər. Bunlara ayaqları, qolları və torso daxildir.
• Siqaret və digər tütün məhsullarında olan nikotin, xüsusən də bacaklarda əzələlərin bükülməsinə səbəb ola bilər.
• Əzələ spazmları göz qapağında və ya göz ətrafındakı ərazidə, göz qapağı və ya göz səthi qıcıqlandıqda meydana gələ bilər.
• Kortikosteroidlər və estrogen həbləri də daxil olmaqla müəyyən dərmanlara mənfi reaksiyalar, əzələ spazmlarına səbəb ola bilər. Bükülmə əllərə, qollara və ya ayaqlara təsir göstərə bilər.

Əzələ spazmlarının bu ümumi səbəbləri ümumiyyətlə asanlıqla həll olunan kiçik şərtlərdir. Bükülmə bir neçə gündən sonra azalmalıdır.

Ancaq dərmanların əzələlərinizin bükülməsinə səbəb olduğundan şübhələnirsinizsə, həkiminizlə danışmalısınız. Doktorunuz daha aşağı bir doz tövsiyə edə bilər və ya başqa bir dərmana keçə bilər. Qidalanma çatışmazlığınız olduğuna inandığınız təqdirdə həkiminizlə əlaqə saxlamalısınız.

Daha ciddi səbəblər

Əzələlərin çoxunun bükülməsi kiçik şərtlərin və müəyyən həyat tərzi vərdişlərinin nəticəsi olsa da, bəzi əzələ spazmları daha ciddi səbəblərə səbəb ola bilər. Bu pozğunluqlar çox vaxt beyin və onurğa beyni daxil olan sinir sistemi ilə əlaqəli problemlərdir.

Əzələlərinizə bağlı sinirlərə zərər verə bilər və bu da qıvrılmalara səbəb olur. Əzələ bükülməsinə səbəb ola biləcək nadir, lakin ciddi şərtlərdən bəziləri bunlardır:

• Əzələ distrofiyaları, zamanla əzələləri zədələyən və zəiflədən irsi xəstəliklər qrupudur. Üz və boyunda və ya kalça və çiyinlərdə əzələlərin bükülməsinə səbəb ola bilərlər.
• Lou Gehrig xəstəliyi amiotrofik yan skleroz kimi də tanınır. Sinir hüceyrələrinin ölümünə səbəb olan bir vəziyyətdir. Bükülmə bədənin hər hansı bir hissəsindəki əzələlərə təsir göstərə bilər, lakin ümumiyyətlə əvvəlcə silah və ayaqlarda olur.
• Onurğa əzələlərinin atrofiyası onurğa beynindəki motor sinir hüceyrələrini zədələyir, əzələlərin hərəkətinə nəzarət edir. Dilin bükülməsinə səbəb ola bilər.
• Isaac sindromu əzələ liflərini stimullaşdıran sinirlərə təsir edir və nəticədə əzələlərin tez-tez bükülməsi olur. Spazmlar ən çox qol və ayaq əzələlərində olur.

Əzələlərin bükülməsi ümumiyyətlə təcili bir vəziyyət deyil, ancaq ciddi bir tibbi vəziyyət buna səbəb ola bilər. Bükülmə xroniki və ya davamlı bir məsələyə çevrilərsə həkiminizlə görüş təyin edin.

Əzələlərin bükülməsinin səbəbini diaqnoz etmək

Randevu zamanı həkiminiz əsas səbəbi müəyyənləşdirmək üçün əzələnizin bükülməsi barədə soruşacaqdır. Müzakirə edəcəksiniz:

• əzələləriniz bükülməyə başlayanda
• burulmaların baş verdiyi yer
• qıvrımlar nə qədər tez olur
• qıvrımlar nə qədər davam edir
• yaşaya biləcəyiniz hər hansı digər simptomlar

Həkiminiz də fiziki bir imtahan keçirəcək və tibbi tarixinizi toplayacaqsınız. Mövcud sağlamlıq vəziyyəti barədə həkiminizə məlumat verməyinizə əmin olun.

Əzələlərinizin bükülməsinin əsas şərtdən qaynaqlandığından şübhələndiyiniz təqdirdə həkiminiz müəyyən bir diaqnostik testlər sifariş edəcəkdir. Sifariş verə bilərlər:

• elektrolit səviyyəsini və tiroid funksiyasını qiymətləndirmək üçün qan testləri
• bir MR tarama
• bir CT müayinəsi
• əzələlərin və onları idarə edən sinir hüceyrələrinin sağlamlığını qiymətləndirmək üçün elektromiyografi

Bu diaqnostik testlər həkiminizə əzələlərin bükülməsinin səbəbini müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər. Davamlı və xroniki əzələlərin bükülməsi varsa, ciddi bir tibbi vəziyyət buna səbəb ola bilər.

Problemi ən qısa müddətdə diaqnoz və müalicə etmək vacibdir. Erkən müdaxilə tez-tez uzunmüddətli dünyagörüşünüzü və müalicə seçimlərinizi yaxşılaşdıra bilər.

Əzələlərin bükülməsi üçün müalicə

Əzələlərin bükülməsi üçün ümumiyyətlə müalicə lazım deyil. Spazmlar bir neçə gün ərzində müalicə olmadan azalır. Ancaq daha ciddi şərtlərdən biri əzələnizin bükülməsinə səbəb olarsa, müalicəyə ehtiyacınız ola bilər. Xüsusi diaqnozdan asılı olaraq həkiminiz simptomları yüngülləşdirmək üçün müəyyən dərmanlar təyin edə bilər. Bu dərmanlara aşağıdakılar daxildir:

• betametazon (Celestone) və prednizon (Rayos) kimi kortikosteroidlər
• carisoprodol (Soma) və siklobenzaprin (Amrix) kimi əzələlərin rahatlaşdırıcıları
• incobotulinumtoxin A (Xeomin) və rimabotulinumtoxin B (Myobloc) kimi sinir-əzələ blokerləri

Əzələ bükülməsinin qarşısını alır

Əzələlərin bükülməsi həmişə qarşısını almaq olmur. Ancaq riskinizi azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var:

Balanslı bir pəhriz yeyin

Balanslı bir pəhriz yemək üçün aşağıdakı tövsiyələrə əməl edin:

• Təzə meyvə və tərəvəz yeyin.
• Enerji üçün karbohidratlarla təmin edən taxıl yeyin.
• Orta miqdarda protein istehlak edin. Zülalınızın çoxunu toyuq və tofu kimi yağsız mənbələrdən almağa çalışın.

Uyğun bir yuxu əldə edin

İnsanların əksəriyyəti sağlam qalmaq üçün hər gecə altı ilə səkkiz saatlıq yuxu tələb edir. Yuxu bədənin yaxşılaşmasına və yaxşılaşmasına kömək edir və əsəblərinizə istirahət üçün vaxt verir.

Stressi idarə edin

Həyatınızdakı stresi azaltmaq üçün meditasiya, yoga və ya Tai Chi kimi istirahət üsullarını sınayın. Həftədə ən azı üç dəfə məşq etmək, daha az stres hissi keçirməyin başqa bir əla üsuludur. Terapevtlə danışmaq da kömək edə bilər.

Kafein qəbulunu məhdudlaşdırın

Kafeinli içkilər içməkdən və ya tərkibində kofein olan yeməklərdən çəkinin. Bu qidalar və içkilər əzələlərin bükülməsini artıra və ya artıra bilər.

Siqareti buraxmaq

Siqareti tərk etmək həmişə yaxşı bir fikirdir. Nikotin, mərkəzi sinir sisteminizə təsir edən mülayim bir stimulandır. Siqareti tərk etmək, digər ciddi sağlamlıq problemləri üçün riskinizi azaltmağa kömək edir.

Dərmanları dəyişdirin

Bir amfetamin kimi bir stimullaşdırıcı dərman qəbul edirsinizsə həkiminizlə danışın və əzələlərin bükülməsini inkişaf etdirin. Doktorunuz qıvrılmalara səbəb olmayan başqa bir dərman təyin edə bilər.