Cinsiyyətdə Daha Yaxşı Olacaq 6 Yoga Pozu

MəZmun

• Yoga dərsləri cinsi həyatınıza necə fayda verə bilər?
• Yoga cinsi həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün yaradır
• 1. Pişik Pozu (Marjaryasana) və İnək Pozu (Bitilasana)
• 2. Körpü yaradır (Setu Bandha Sarvangasana)
• 3. Xoşbəxt Körpə (Ananda Balasana)
• 4. Tək Ayaqlı Göyərçin (Eka Pada Rajakapotasana)
• 5. Uşaq Pozu (Balasana)
• 6. Cəsəd pozası (Savasana)
• Alt xətt

Baxış

Hamımız bilirik ki, yoga çox faydalıdır. Yoga, sadəcə stresdən azad edən ecazkar keyfiyyətləri ilə öyünməklə yanaşı arıqlamağınıza, həzminizi yaxşılaşdırmanıza və hətta DNT-nizi yenidən proqramlaşdırmanıza kömək edə bilər. Zeninizi tapmaq üçün döşəməyə gələ bilsəniz də, yoga'nın faydaları düşündüyümüzdən daha yaxşıdır.

Yoqanın cinsi həyatınızı birdən çox yolla inkişaf etdirə biləcəyi ortaya çıxdı. Və, mürəkkəb Kama Sutra üslubunda poz vermə düşüncələrindən qorxmazdan əvvəl, əslində təəccüblü dərəcədə sadədir.

Yoga dərsləri cinsi həyatınıza necə fayda verə bilər?

Yoqanın əsas faydası - həm yataq otağında, həm də xaricində - stresi azaltmaqdır. Araşdırmalar müntəzəm yoga praktikasının kortizol səviyyəsini azaldaraq bədəndəki stress səviyyəsini azaltmağa kömək etdiyini göstərir. Artan stres bədənə bir çox mənfi təsir göstərə bilər və cinsi istəyin azalması da bunlardan biridir.

Yoga ayrıca ümumi cinsi funksiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bir araşdırma 40 qadını 12 həftə boyunca yoga tətbiq etdiklərini izlədi. Tədqiqat bitdikdən sonra tədqiqatçılar, qadınların cinsi həyatında yoga sayəsində əhəmiyyətli bir yaxşılaşma olduğu qənaətinə gəldilər. Bu kiçik bir nümunə ölçüsü və yalnız bir işdir, lakin yoga ilə daha yaxşı bir cinsi həyat arasındakı əlaqə ümid vericidir.

"Yoga sizə bədəninizi necə dinləməyinizi və zehninizi necə idarə etməyinizi öyrədir" deyə Tennessi ştatının Nashville şəhərində yerləşən sertifikalı bir yoga təlimatçısı və Bütün Yaşamaq Həyatı üzrə məşqçi Lauren Zoeller deyir. "Bu iki təcrübə bir araya gələrək sevdiyiniz və bəyənmədiyiniz şeylər haqqında anlayış yarada bilər, bu da ortağınıza ən yaxşısını daha yaxşı çatdırmağa imkan verir."

Zoeller'in yoqa ilə cinsi həyatınızı artıra biləcəyini söyləməsinin başqa bir yolu? Şüurlu və bədən nəzarətinin artırılması.

“Mütəmadi bir yoga praktikası sizi cinsi həyatınızı inkişaf etdirmək üçün çox vacib olan bu anın fərqində olmağa gətirir. Partnyorunuzla nə qədər çox tanış ola bilsəniz, təcrübəniz ikiniz üçün bir o qədər yaxşı olacaq ”deyə Zoeller izah edir. “Seks və yoga həm fiziki, həm zehni, həm də emosional vəziyyətinizə fayda gətirir. Mütləq hiss etməyiniz üçün onları mütəmadi olaraq tətbiq etməyi öyrənin! ”

Yoga cinsi həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün yaradır

Cinsi həyatınızı artırmaq istəyirsinizsə, bu pozalardan bəzilərini müntəzəm yoga təcrübənizdə istifadə edin.

1. Pişik Pozu (Marjaryasana) və İnək Pozu (Bitilasana)

Tez-tez birlikdə ifa olunan bu pozalar onurğanı boşaltmağa və rahatlamağa kömək edir. Bu, ümumi stres səviyyənizi azaltmağa kömək edir və əhval-ruhiyyəyə girməyi asanlaşdırır.

Aktiv bədən. Yaradıcı Mind.

1. Bu yarışı dörd tərəfdən başlayın. Biləklərinizin çiyinlərinizin altında olduğunuza və dizlərinizin itburnunuza uyğun olduğundan əmin olun. Onurğa sütununuzu neytral tutun və bədəninizdə çəkinizi bərabər tarazlaşdırın.
2. Başınızı qaldırarkən nəfəs alın və mədənin yerə doğru əyilməsinə icazə verin. Uzandıqca gözlərinizi, çənənizi və sinənizi yuxarı qaldırın.
3. Çənənizi sinənizə sıxaraq nəfəs alın və göbəyinizi onurğa sütununa çəkin. Onurğanızı tavana tərəf çevirin.
4. 1 dəqiqə iki arasında yavaş-yavaş hərəkət edin.

2. Körpü yaradır (Setu Bandha Sarvangasana)

Bu poz pelvis döşəmənizi gücləndirməyə kömək edir. Bu əzələlərin gücləndirilməsi cinsi əlaqə zamanı ağrıları azaltmağa kömək edir və hətta yaxşı şeyləri daha yaxşı edə bilər.

Aktiv bədən. Yaradıcı Mind.

1. Arxasında uzan.
2. Hər iki dizinizi bükün və ayaqlarınızı dizlərinizlə ayaq biləyinizə uyğun olaraq qalça enində ayırın.
3. Əllərinizi avuçlarınızla yerə düz qoyun və barmaqlarınızı uzayın.
4. Çanaq bölgənizi yerdən qaldırın, bədənin izləməsinə icazə verin, ancaq çiyinlərinizi və başınızı yerə qoyun.
5. Pozu 5 saniyə saxlayın.
6. Buraxın.

3. Xoşbəxt Körpə (Ananda Balasana)

Məşhur bir rahatlama pozası, bu poz, glute və belinizi uzadır. Üstəlik, bu, missionerlik mövqeyinin dəyişməsi kimi ikiqatdır. Yataqda sınamaq üçün, üstündəki tərəfdaşınızla missioner mövqedən başlayın və sonra ayaqlarınızı uzatın və tərəfdaşınızın gövdəsinə sarın.

Aktiv bədən. Yaradıcı Mind.

1. Arxasında uzan.
2. Bir nəfəs alaraq, dizlərinizi qarnınıza doğru bükün.
3. Nəfəs alın və ayaqlarınızın xaricindən tutmaq üçün uzanın və sonra dizlərinizi genişləndirin. Daha asanlaşdırmaq üçün ayağınızın üstündən ilməli bir kəmər və ya dəsmal da istifadə edə bilərsiniz.
4. Əllərinizlə uzanmaq üçün aşağı çəkdiyiniz zaman dabanlarınızı yuxarıya doğru itələyin, ayaqlarınızı bükün.

4. Tək Ayaqlı Göyərçin (Eka Pada Rajakapotasana)

Göyərçin bir çox dəyişikliyi var və hamısı itburnunuzun uzanması və açılması üçün əladır. Sıx itburnu cinsi əlaqəni narahat edə bilər və eyni zamanda fərqli cinsi mövqeləri sınamağınıza maneə ola bilər.

Aktiv bədən. Yaradıcı Mind.

1. Bütün mərtəbələrdə yerə başlayın.
2. Sağ ayağınızı götürün və bədəninizin qabağında hərəkət etdirin ki, alt ayağınız bədəninizdən 90 dərəcə bucaq altında olsun.
3. Sol ayağınızı ayağınızın üstü aşağı baxan və ayaq barmaqlarınız geriyə doğru uzanaraq yerdə arxada uzatın.
4. Bədən çəkinizi dəyişdirərək irəli əyildiyiniz zaman nəfəs alın. Kilonuzu dəstəkləmək üçün qollarınızı istifadə edin. Əgər bu narahatdırsa, uzandıqda itburnu səviyyəsini saxlamaq üçün yorğan və ya yastıq qatlayıb sağ ombanın altına qoymağa çalışın.
5. Sərbəst buraxın və digər tərəfdən təkrarlayın.

5. Uşaq Pozu (Balasana)

Bu poz, çılğın çevik olmağa ehtiyac duymadan kalçanızı açmaq və dərin rahatlıq tapmaq üçün fantastik bir yoldur. Bu, eyni zamanda bir təməl pozadır, yəni diqqətiniz pozada istirahət etmək və nəfəs almağa yönəldilməlidir, bu da hər hansı bir stres və narahatlığın əriməsinə kömək edə bilər.

Aktiv bədən. Yaradıcı Mind.

1. Yerdə diz çökməklə başlayın. Ayaq barmaqlarınıza toxunaraq dizlərinizi kalça enində bir-birinizə qədər genişləndirin.
2. Nəfəs alın və irəli əyilmək. Əllərinizi önünüzə qoyun və uzanın, yuxarı bədəninizin ayaqları arasında rahatlamasına imkan verin. Alnınızı döşəməyə toxunmağa çalışın, ancaq başınızı bir blokda və ya yastıqda da dayandıra bilərsiniz.
3. Bu vəziyyətdə 30 saniyədən bir neçə dəqiqəyə qədər rahatlayın.

6. Cəsəd pozası (Savasana)

Yoga dərsləri ümumiyyətlə Corpse Pose və ya Savasana ilə bitir və bunun mütləq yaxşı bir səbəbi var. Bu pozğunluq rahatlamağa və stresi buraxmağı öyrənməyə kömək edir. Yoga təcrübənizin sonunda rahatlamağınızı və yaxşı hiss etməyinizi artıran mini bir düşüncə seansı kimi düşünün.

Aktiv bədən. Yaradıcı Mind.

1. Ayaqlarınızı uzadıb ovuclarınızı yuxarı qaldıraraq arxa tərəfə uzanın. Bədəninizin hər hissəsini üzünüzdən barmaqlarınıza və ayaqlarınıza qədər rahatlayın.
2. İstədiyiniz müddətdə bu pozada qalın.

Alt xətt

Bəzi yoga pozaları cinsi həyatınızı dərhal yaxşılaşdırsa da, ən böyük dəyişiklik hər zaman stresinizi azaltmaq olacaq. Bu, yalnız bir çox fayda təmin etmir, rahatlamağa və cinsi əlaqədən zövq almağa imkan verir ki, bu da onu daha da yaxşılaşdırır.