Qrip Diyeti: Qrip olanda yemək üçün 9 yemək və qarşısını almaq üçün 4 şey

MəZmun

• Qrip olduqda yemək
• Yemək üçün yeməklər
• 1. bulyon
• 2. Toyuq şorbası
• 3. Sarımsaq
• 4. Qatıq
• 5. C vitamini tərkibli meyvələr
• 6. Yarpaqlı göyərti
• 7. Brokoli
• 8. Yulaf ezmesi
• 9. Baharatlar
• Nəmli qalır
• Nə qarşısını almaq lazımdır
• Uşağınızın qidalanmasına kömək edir
• Çəkmə
• Mədə qripinə səbəb olan nədir və necə müalicə olunur?

Qrip olduqda yemək

Bir və ya sevilən birinizdə qrip olduqda, etdiyiniz ən son şey yeməkdir. Əlbəttə ki, iştahınız azaldıqca qriplə bir az az yemək yaxşıdır.

Yenə də sağalarkən enerji və qida ilə təmin etmək üçün az miqdarda düzgün qidaları yeməlisiniz.

Mövsümi qrip olduqda nə yeyib içəcəyiniz, habelə məhdudiyyətlər haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Yemək üçün yeməklər

Yemək bədəninizə işləməsi üçün lazım olan enerji və qida verən şeydir. Qrip olduğunuz zaman bu cür təsirlər eyni dərəcədə vacibdir. Yenə də vəziyyətinizə uyğun qidaları yeməklə bağlıdır.

Qrip olduqda aşağıdakı qidaları yeməyi düşünün.

1. bulyon

Toyuq, mal əti və ya tərəvəz istəsəniz, bulyon qrip olduqda yeyə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biridir. Semptomlarınız başlayandan və tam sağalana qədər yeyə bilərsiniz.

Broth susuzlaşdırmanın qarşısını almağa kömək edir və isti elementlər boğaz ağrısını sakitləşdirməyə və tıkanıklığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

2. Toyuq şorbası

Toyuq şorbası əlavə maddələr ilə birlikdə bulyonun faydalarını birləşdirir. Kəsilmiş toyuq vücudunuzu dəmir və zülal ilə təmin edir və yerkökü, otlar və kərəvizdən də qida əldə edəcəksiniz.

Qripin davam etdiyi müddət ərzində toyuq şorbası yeyə bilərsiniz, nəmlənmiş və doymuş olmağınıza kömək edəcəkdir; yalnız duz tərkibini izləməyinizə əmin olun.

3. Sarımsaq

Sarımsağı bir qida ləzzətləndirici vasitə kimi düşünə bilərsən, əslində əsrlər boyu müxtəlif xəstəliklər üçün alternativ tibbdə istifadə edilmişdir. Qripi olan böyüklərdə sarımsaq əlavələrinin bir araşdırması, gücləndirilmiş toxunulmazlığı və simptom şiddətini azaltdı.

Əlbəttə ki, əlavələr etmək məcburiyyətində deyilsiniz. Xam sarımsağın yeyilməsi də faydalı ola bilər. İmmuniteti artıran təsirlər səbəbiylə qripin ilk əlamətlərində sarımsaq yeməyi düşünün.

4. Qatıq

Canlı mədəniyyətlərə sahib olan qatıq nəinki boğaz ağrısını sakitləşdirməyə kömək edir, eyni zamanda immunitet sisteminizi də gücləndirə bilər. Qatıqda protein də var.

Boğazınız ağrıyan zaman qatıq yeyə bilərsiniz, ancaq əlavə qatıqları əlavə şəkərsiz seçdiyinizə əmin olun.

5. C vitamini tərkibli meyvələr

Vitamin C immunitet sisteminizi artırmaq üçün vacib bir qidadır, xəstə olduğunuz zaman xüsusilə vacibdir. Əlavələr kömək edə bilsə də, vücudunuz C vitamini kimi qidaları yediyiniz qidalardan daha effektiv şəkildə mənimsəyə bilər.

Qrip olduğunda C vitamini ilə zəngin olan meyvələrə qəlyanaltı etməyi düşünün. C vitamini yüksək olan bəzi meyvələrə çiyələk, pomidor və sitrus meyvələri daxildir.

6. Yarpaqlı göyərti

İspanaq, kale və digər yarpaqlı göyərti də qrip olduqda immunitet sisteminizi artırmağa kömək edə bilər. Bunlarda həm C vitamini, həm də immuniteti artıran bir qida olan E vitamini var.

Bir yarpaqlı göyərti ilə meyvə ilə bir hamarlanmaya birləşdirməyi düşünün və ya onlara bir çovğun limon və zeytun yağı ilə xəmir yeyin. Xəstəliyin davam etdiyi müddət ərzində bu immuniteti artıran qidaları yemək ən yaxşısıdır.

7. Brokoli

Brokoli, qrip olduqda bədəninizə fayda verə biləcək bir qidalandırıcı gücdür. Yalnız bir yemək yemək, kalsium və lif ilə yanaşı, C və E vitaminləri də immuniteti artıracaqdır.

İştahınız qripin ortasına və ya sonuna qayıdarkən brokkoli yeməyi düşünün. Brokoli şorbası da yeyə bilərsiniz; yalnız natriumun miqdarını yoxlamağı unutmayın.

8. Yulaf ezmesi

Xəstələndiyiniz zaman isti bir qabda yulaf ezmesi sakitləşdirici və qidalı bir yemək seçimi ola bilər. Yulaf ezmesi, bütün bütöv taxıllar kimi, eyni zamanda immuniteti artıran vitamin E-nin təbii bir mənbəyidir. Tərkibində polifenol antioksidanlar və immun gücləndirici beta-qlükan lifi də vardır.

Ən çox faydası üçün bütün yulafları seçin.

9. Baharatlar

Qripin sonuna doğru sinus və sinə tıkanıklığını artıra bilərsiniz. Bibər və horseradish kimi bəzi ədviyyatlar tıkanıklığı pozmağa kömək edə bilər ki, daha yaxşı nəfəs alasınız. Ancaq boğaz ağrısı olduqda ədviyyatlı yeməklərdən çəkinin.

Nəmli qalır

Qrip ilə susuzlaşmaq asandır. Nəinki az yeyib içirsiniz, ümumiyyətlə azaldılmış su qəbul etmirsiniz, eyni zamanda hərarət olduğunda tərlə birlikdə su itirirsiniz.

Bütövlükdə bədən funksiyaları üçün yalnız mayelər vacib deyil, həm də tıkanıklığı pozmağa və infeksiyaların qarşısını almağa kömək edə bilər.

Nəmləndirici içkilərə gəldikdə, su yenə də birinci yerdədir. Bədəniniz üçün təbii bir detoks olaraq da fəaliyyət göstərir. Su fanatı deyilsinizsə və ya daha ləzzətli bir şey axtarırsınızsa, içə bilərsiniz:

• bulyon
• zəncəfil çayı
• bal ilə bitki çay
• bal və limon çayı (bərabər hissələri isti su ilə qarışdırın)
• 100 faiz şirələr (əlavə şəkərsiz məhsullar axtarın)

Yalnız şəkərsiz olsanız, aşağı şəkərli idman içkilər və ya Pedialyte kimi digər elektrolit tərkibli içkilər istifadə edilə bilər.

Mövsümi qrip üçün tipik olmasa da, qusma və ishal elektrolitlərin istifadəsini təmin edə biləcək simptomlardır.

Nə qarşısını almaq lazımdır

Qrip ilə yeməkdən çəkinməyin nə olduğunu bilmək bəlkə də nə yeməli olduğunuz qədər vacibdir. Qrip ilə xəstələndiyiniz zaman aşağıdakı maddələrdən qaçın.

• Alkoqol. Bu, immunitet sisteminizi aşağı salır və susuzlaşdırmaya səbəb olur.
• Kafeinli içkilər. Qəhvə, qara çay və soda kimi maddələr sizi daha çox susuzlaşdıra bilər. Üstəlik, bu içkilərin bir çoxunda şəkər ola bilər.
• Sərt və ya qabıqlı qidalar. Xırtıldayan krakerlər, cipslər və bənzər toxumaları olan yeməklər bir öskürək və boğaz ağrısını ağırlaşdıra bilər.
• İşlənmiş qidalar. Bunlar fast food birləşməsindən və ya qutudan hazırlanmış olsun, bir qida nə qədər çox işlənsə, bir o qədər qida alacaqsınız. Qrip ilə vücudunuz özünü yaxşılaşdırmağa çalışır, buna görə prosesi bütöv, qidalı qidalarla dəstəkləmək vacibdir.

Uşağınızın qidalanmasına kömək edir

Qrip olan bir yetkin kimi iştahınız və ya enerjiniz yoxdursa, qidalı qidalar yeyib, kifayət qədər maye içdiyinizə əmin ola bilərsiniz. Bu uşaqlar üçün daha da çətinləşə bilər.

Uşaqlar daha az bədən kütlələri səbəbindən susuzlaşmaq üçün böyüklərdən daha çox ehtimal olunur. Uşağınıza tez-tez mayelər təklif etdiyinizdən əmin olun.

Siz də edə bilərsiniz:

• Asetaminofen (Tylenol) və ya ibuprofen (Advil, Motrin İB) kimi ağrıları və atəşi aradan qaldıran bir dərman tətbiq edin. Dərman dozasını yoxlamaq üçün əmin olun və uşağınızın yaşına və ağırlığına uyğun bir körpə və ya uşaq versiyasını seçin.
• Çocuğunuzda qızdırma və soyuqluq varsa qatlarında paltar geyin.
• Boğazlarını sakitləşdirmək və atəşi yüngülləşdirmək üçün popsikül təklif edin.
• Minimum stimullaşdırma ilə bir mühit yaratmaqla onları istirahətə təşviq edin. Onları televizorun önünə qoymaq cazibədar görünsə də, çox televizor izləmək onların yuxusuna mənfi təsir göstərə bilər.

Çəkmə

Düzgün qidaları yemək və nəmlənmiş vəziyyətdə qalmaq qripdən qurtulmağınıza kömək edəcəkdir. Ən pis simptomlar beş gündən sonra aradan qalxsa da, qripdən tamamilə qurtulmaq üçün bir-iki həftə çəkə bilər.

Qripdən ikincil bir infeksiya inkişaf etdirdiyiniz təqdirdə bərpa daha uzun çəkə bilər. Bir qayda olaraq, nəmlənmiş vəziyyətdə qalmalı və simptomlarınız bitməyincə və iştahınız normala dönməyincə qripə yoluxan qidalar yeməyiniz üçün səy göstərməlisiniz.

Mədə qripinə səbəb olan nədir və necə müalicə olunur?