Elemental bir pəhriz nədir və onu kilo vermək üçün istifadə edə bilərsiniz?

MəZmun

• Elementar bir pəhriz nədir?
• Elementar bir pəhriz necə işləyir
• Arıqlamağınıza kömək edə bilərmi?
• Elementar bir pəhrizin digər faydaları
• Pəhrizin aşağı hissəsi
• Elementar bir pəhriz sınamalısınız?
• Alt xətt

Elementar bir pəhriz, maye və ya toz şəklində gələn və bədəninizə lazım olan bütün qidaları təmin edən asanlıqla həzm edilə bilən formullardan ibarətdir.

Şiddətli həzm problemi olan və ümumiyyətlə təlim keçmiş tibbi qrupun nəzarəti altında olanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Bəzi insanlar, xüsusi bir tibbi şərtləri müalicə etməkdən başqa səbəblərə görə istifadəsini təsdiqləyən sübutların olmamasına baxmayaraq kilo vermək üçün elementar bir diyetə riayət etməyə çalışa bilər.

Bu məqalədə elementar bir pəhrizin nə olduğu izah edilir və kilo itkisi üçün potensial faydaları, aşağı problemləri və effektivliyi nəzərdən keçirilir.

Elementar bir pəhriz nədir?

Elementar bir pəhriz "əvvəlcədən həzm edilmiş" bir formada qidalanma tam formullarından ibarətdir. Bu düsturlar maye şəklində və ya su ilə qarışdırılaraq istehlak edilmək üçün nəzərdə tutulmuş toz şəklindədir.

Elementar düsturlar tərkibində zülal, yağ və karbohidrogen maddələrini - amin turşularını, yağ turşularını və şəkərləri ehtiva edir. Onların tərkibində vitamin və minerallar da var.

Bu formadakı qidalar asanlıqla udulduğundan, elementar bir pəhriz, həzm sisteminizi qidalanma alışınıza zərər vermədən rahatlamağa imkan verir.

Əksər elementar düsturlarda yağdan daha çox karbohidrogen və zülal var, çünki yağ həzm etmək çətin ola bilər (1).

Elementar bir pəhriz, tez-tez ağır həzm problemləri olan insanlara təyin edilir. Aşağıdakı xəstəliklər (2, 3, 4) ilə əlaqəli simptomları idarə etməyə kömək göstərildiyi göstərilmişdir.

• Crohn xəstəliyi: Bu iltihablı bağırsaq xəstəliyi qarın ağrısı, şişkinlik, ishal və qusma ilə qeyd olunur.
• Eozinofilik ezofagit (EoE): EoE, özofagusa zərər verən və udma, sinədə ağrı və ürək yanmasına səbəb olan iltihablı bir xəstəlikdir.
• İncə bağırsaq bakteriyalarının böyüməsi (SIBO): SIBO kiçik bağırsağınızdakı həddindən artıq bakteriya ilə xarakterizə olunur, bu da şişkinlik, qaz və mədə ağrısına səbəb olur.

Bundan əlavə, tibb işçiləri həzm sistemi və ya bağırsaq əməliyyatları keçirən insanlar, həmçinin xərçəng və ya anoreksiya sinirası olan insanlar kimi qidalı ehtiyaclarını ödəmək üçün mübarizə aparan insanlar üçün elementar diyetlər təyin edə bilərlər.

Bəzi insanlar arıqlamağa kömək etmək üçün elementar bir diyetə cəlb edilə bilər, lakin bu məqsəd üçün nəzərdə tutulmamışdır.

Xülasə Elementar bir pəhriz qidalanma baxımından tam, asanlıqla həzm olunan formullardan ibarətdir. Adətən həzm xəstəliklərini və digər tibbi problemləri idarə etmək üçün istifadə olunur, lakin bəzi insanlar arıqlamaq üçün cəhd edə bilərlər.

Elementar bir pəhriz necə işləyir

Elementar bir diyetə əməl edənlər adətən yalnız elementar düsturlar və bərk qida qəbul etmirlər. Su və düz çay ümumiyyətlə yeganə icazə verilən mayelərdir.

Elemental formulalar maye və ya toz şəklindədir və qidalandırıcı boru və ya damardaxili terapiya yolu ilə tətbiq oluna bilər və ya su ilə qarışdırılıb içkiyə çevrilir.

Sağlamlıq təminatçıları tez-tez kramp və mədə narahatlığının qarşısını almaq üçün elementar formulları yavaş bir sürətlə içməyi məsləhət görürlər.

Ticarət üçün hazırlanmış bir neçə elementar düsturlar kifayət qədər kalori və bütün lazımi qida təmin etmək üçün hazırlanmışdır. Bunlar həddən artıq məhsul şəklində və ya reseptlə mövcuddur (1).

Elementar bir pəhriz, demək olar ki, həmişə qeydə alınmış diyetisyen və tibb həkimi tərəfindən idarə olunur, onlar hər bir insanın kalori və qida ehtiyaclarına əsasən formulun növünü və miqdarını tövsiyə edir.

Əksər hallarda, bir insan bütün qidalarını elementar düsturlardan alır, lakin bəzi insanlar gündəlik ehtiyaclarının bir hissəsini yalnız formuladan, qalan hissəsini bərk qidalardan ala bilər. Bu hallara yarım və ya yarı elementar diyetlər deyilir (5).

Bəzi insanlar, məsələn, bağırsağının bir hissəsini çıxartdılar, elementar bir diyetə müddətsiz əməl edirlər, digərləri simptomları yaxşılaşana qədər yalnız elementar formullara güvənirlər.

Elementar bir diyet adətən kilo vermək üçün tövsiyə edilmir, lakin nəzəri olaraq bu məqsəd üçün istifadə edilə bilər.

Xülasə Elementar bir pəhriz izləyən insanlar, adətən, bütün qidalanma ehtiyacları üçün elementar formullara etibar edirlər və qatı yemək yemirlər. Onlar ümumiyyətlə tibbi heyət tərəfindən nəzarət olunur və simptomları yaxşılaşana qədər diyetə riayət edirlər.

Arıqlamağınıza kömək edə bilərmi?

Elementar bir pəhrizin bəzi məqamları kilo verməyə kömək edə bilər, ancaq bu xüsusi mövzuda elmi araşdırmalar aparılmamışdır.

Elementar bir pəhrizlə müalicə olunan insanlarda aparılan tədqiqatlar bunun əhəmiyyətli kilo itkisinə səbəb ola biləcəyini göstərdi. Ancaq bu, pəhrizin faydalı və ya gözlənilən nəticəsi hesab edilmir (6).

Elementar bir pəhriz ümumiyyətlə qidalanma tam formulalarından və digər qidalardan ibarət olmadığından izləmək asandır və heç bir yemək hazırlığı tələb etmir.

Teorik olaraq, elementar düsturlar içə və bütün bərk qidalardan qaçınmaqla yanaşı qidalandırıcı ehtiyaclarınızı ödəyə bilərsiniz.

Tək xidmət edən elementar formula paketləri əksər dərman mağazalarında mövcuddur və kalorili qəbulunuzu idarə etməyi asanlaşdırır.

Bununla birlikdə, bir elementar diyetə riayət etmək həkim və ya təlim keçmiş bir tibb işçisinin nəzarəti olmadan tövsiyə edilmir.

Ümumiyyətlə, elementar düsturlar adətən xüsusi tibbi şəraiti olanlar üçün hazırlanmışdır. Buna görə kilo itkisi üçün uyğun deyillər.

Xülasə Qidalanma ehtiyacınızı ödəmək və elementar bir pəhrizdə istehlak etdiyiniz kalorilərin sayına nəzarət etmək asandır. Bununla birlikdə, elementar düsturlar kilo itkisi üçün nəzərdə tutulmur və ya bir tibb işçisinin nəzarəti olmadan tövsiyə edilmir.

Elementar bir pəhrizin digər faydaları

Tədqiqatlar göstərir ki, elementar diyetlər iltihablı xəstəliklərin əlamətlərini və həzm sisteminizə təsir edən vəziyyətləri idarə etməyə kömək edə bilər.

Bunun səbəbi, elementar formuladakı makronutrientlər - zülallar, yağlar və karbohidrogenlər artıq parçalanır və bu, kiçik bağırsağınız tərəfindən sürətlə əmilir. Öz növbəsində bağırsağınız istirahət edə bilər.

Elemental diyetlər onilliklər ərzində Crohn xəstəliyinin müalicəsində, həzm sisteminizin xroniki iltihabına, mədə ağrısına, malabsorbsiyaya və bir sıra digər məsələlərə səbəb olur (2, 7, 8).

Bunlar, özofagusun astarının zədələnməsi nəticəsində yaranan və udma çətinliklərinə, ağrılara və ürək yanmasına səbəb olan eozinofilik ezofagitin (EoE) müalicəsinə kömək edir (3, 9).

EoE ilə 21 yetkinlərdə edilən bir araşdırma, iştirakçıların 88% -i elementar pəhrizdə 4 həftədən sonra artıq vəziyyət simptomlarını yaşamadığını müəyyən etdi. Pəhriz də iltihabın əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına səbəb oldu (9).

Bundan əlavə, elementar pəhrizlər şişkinlik, qaz və mədə ağrısı ilə qeyd olunan kiçik bağırsaq bakteriyalarının böyüməsini (SIBO) müalicə etməyə kömək edə bilər (10).

Elementar bir pəhriz tərəfindən verilən qida maddələri tez bir zamanda udulduğundan, bağırsaq bakteriyalarınızı qidalandırmaq üçün kifayət qədər uzun olmaya bilər, beləliklə onları ac ​​qoyub böyümənin qarşısını alır (4).

SİBO ilə 93 böyüklərdə aparılan bir araşdırma, 21 gün ərzində bir elementar pəhrizin izlənilməsinin 85% iştirakçılarda normal laktuloza nəfəs testlərinin aparılmasına səbəb oldu. Anormal laktuloza nəfəs testləri SIBO (10) markeridir.

Bundan əlavə, normal nəfəs testi edənlərin yarısından çoxunda simptom yaxşılaşmışdır (10).

Nəhayət, elementar bir pəhriz xroniki pankreatit ilə əlaqəli ağrıları idarə etməyə kömək edə bilər, lakin tədqiqat məhduddur (11, 12).

Xülasə Elementar bir pəhriz, həzm sisteminə təsir edən xəstəlikləri, o cümlədən Kron xəstəliyi, eozinofilik ezofagit (EoE) və kiçik bağırsaq bakteriyalarının böyüməsini (SIBO) idarə etməyə kömək edə bilər.

Pəhrizin aşağı hissəsi

Kilo vermək üçün elementar bir diyetə riayət etmək üçün bir neçə mənfi cəhət var.

Birinə görə, yalnız bir tibb işçisinin nəzarəti altında aparılmalı və müəyyən bir tibbi vəziyyəti olmayanlar üçün tövsiyə edilmir.

Bundan əlavə, elementar bir pəhrizin uzun müddətə əməl edilməsi çox çətin ola bilər, çünki yalnız elementar formulalardan ibarətdir və ümumiyyətlə bərk qidaları istisna edir.

Elementar bir pəhriz izləyən insanlar, qidalanma seçiminin olmaması səbəbindən başlanğıc mərhələlərində yorğunluq və əsəbilik hiss edə bilərlər.

Bundan əlavə, elementar düsturlar bir paket üçün 10 dollardan baha başa gələ bilər və gündəlik istifadə üçün çox bahalı ola bilər, xüsusən bir resept və ya sığorta təminatı yoxdur.

Məsələn, kalorili ehtiyaclarınızı ödəmək üçün gündə 4 və daha çox vahid paketli paketə (hər biri 300 kalori) ehtiyacınız ola bilər ki, bu da 40 dollardan baha ola bilər.

Elemental düsturlar adətən yağda çoxdur və karbohidrogenlərdə yüksəkdir, qan şəkərinizi səpə bilər. Buna görə elementar bir pəhriz, 2-ci tip diabet (13) kimi qan şəkərinə nəzarət problemləri olan insanlarda qan şəkərinin pozulmasına səbəb ola bilər.

Nəhayət, elementar formulalar protein və karbohidrogenlərlə müqayisədə yağda nisbətən azdır. Əlavə yağ istehlak etmədən uzun müddət elementar bir diyetə əməl edirsinizsə, gündəlik yağ qəbulu ehtiyaclarınıza cavab verə bilməzsiniz.

Xülasə Kilo vermək üçün elementar bir pəhriz izləmək lazımsız məhdudlaşdırıcı və bahadır və yorğunluğa və qan şəkər sümüklərinə səbəb ola bilər.

Elementar bir pəhriz sınamalısınız?

Bir həkim və qeydiyyatdan keçmiş diyetisyenin nəzarəti altında elementar bir pəhriz, həzm problemlərini həll etməyə kömək edə bilər.

Kron xəstəliyi və ya SIBO kimi bir elementar pəhrizin yaxşılaşdırılmasına kömək edə biləcəyi şərtlərdən birini yaşayırsınızsa, pəhrizin tətbiqi barədə səhiyyə təminatçınızla danışın.

Ancaq bu xüsusi sağlamlıq şərtlərini müalicə etməkdən başqa məqsədlər üçün elementar bir diyetdən istifadə etmək tövsiyə edilmir.

Xüsusilə, kilo vermək üçün elementar bir diyetə riayət etmək başqa sağlam bir insan üçün olduqca məhdudlaşdırıcı, bahalı və lazımsız olardı. Bu pəhrizin kilo itkisi üçün istifadəsini dəstəkləyəcək bir araşdırma da yoxdur.

Bunun əvəzinə müxtəlif qidalı qidalarla balanslı bir pəhriz yeməyə çalışın. Bu qədər həddindən artıq məhdudiyyət olmadan kilo vermək üçün təsirli bir yol ola bilər.

Xülasə Elementar bir pəhriz ağır həzm problemlərini həll etməyə kömək edə bilər, ancaq kilo verməyə çalışan başqa sağlam bir yetkin üçün ehtimal ki, lazımsız və həddindən artıq məhduddur.

Alt xətt

Elementar bir pəhriz, vücudunuzun ehtiyac duyduğu bütün qidaları təmin edən asanlıqla həzm olunan maye düsturlardan ibarətdir.

Adətən ağır həzm problemlərini müalicə etmək üçün tibbi nəzarət altında istifadə olunur.

Teorik olaraq kilo verməyə çalışmaq üçün elementar bir diyetə əməl edə bilsəniz, bu tövsiyə edilmir.

Bütün qidalara əsaslanan balanslı bir pəhriz yemək arıqlamaq və hədəflərinizə çatmaq üçün daha yaxşı bir yoldur.