Hamiləlikdə Əlavələr: Nə Təhlükəsizdir, Nə Olmaz

MəZmun

• Hamiləlik zamanı niyə əlavə qəbul etmək lazımdır?
• Hamiləlik qida ehtiyacını artırır
• Bitki mənşəli əlavələr xəstəliklərə kömək edə bilər - ehtiyatla
• Hamiləlik zamanı təhlükəsiz hesab edilən əlavələr
• 1. Prenatal vitaminlər
• 2. Folate
• 3. Dəmir
• 4. D vitamini
• 5. Maqnezium
• 6. Zəncəfil
• 7. Balıq yağı
• 8. Probiyotiklər
• 9. Xolin
• Hamiləlik zamanı qarşısını almaq üçün əlavələr
• 1. A vitamini
• 2. Vitamin E
• 3. Qara kohosh
• 4. Goldenseal
• 5. Dong quai
• 6. Yohimbe
• 7. Hamiləlik zamanı təhlükəli hesab edilən digər bitki mənşəli əlavələr
• Alt xətt

Hamilə qalırsınızsa, boğulmuş və qarışıq hisslərin ərazi ilə gəldiyini düşünə bilərsiniz. Ancaq vitamin və əlavələrdən danışarkən bu qədər qarışıq olmamalıdır.

Əlavə kredit işinizi görmüsünüzsə, artıq civə dəniz məhsulları, alkoqol və siqaretlərin hamiləlik dövründə qadağan olduğunu bildiyinizə inanırıq. Sizi təəccübləndirə biləcək şey, bəzi vitaminlər, minerallar və bitki mənşəli əlavələrdən də imtina edilməsidir.

Hansı əlavələrin təhlükəsiz və hansının fərqli olduğu və işlərin daha da çətinləşməsinə səbəb ola biləcəyi barədə məlumatlar. Hərçənd bizdə var.

Bu məqalədə hamiləlik dövründə hansı əlavələrin təhlükəsiz qəbul edildiyi və bəzi əlavələrdən niyə çəkinməyin lazım olduğu açıqlanır.

Hamiləlik zamanı niyə əlavə qəbul etmək lazımdır?

Doğru qidaları almaq həyatın hər mərhələsində vacibdir, lakin hamiləlik dövründə xüsusilə vacibdir, çünki həm özünüzü, həm də böyüyən körpənizi qidalandırmaq lazımdır.

Hamiləlik qida ehtiyacını artırır

Hamiləlik dövründə makronutrient qəbuluna ehtiyac xeyli artır. Makronutrientlərə karbohidratlar, zülallar və yağlar daxildir.

Məsələn, protein qəbulunun hamilə olmayan qadınlar üçün çəkisi 0,36 qramdan (kq başına 0,8 qram) hamilə qadınlar üçün kilo 0,5 qramdan (kq-dan 1,1 qram) artması lazımdır.

İhtiyaçlarınızı ödəmək üçün hər yeməkdə və qəlyanaltıda zülal daxil etmək istəyəcəksiniz.

Vitaminlər, minerallar və iz elementləri olan mikroelementlərə olan tələb, makroelementlərə ehtiyacdan daha çoxdur.

Bəzi insanlar bu artan tələbatı yaxşı planlanmış, qida ilə qidalanma planı ilə təmin edə bilsələr də, başqaları üçün çətin ola bilər.

Müxtəlif səbəblərdən vitamin və mineral əlavələri qəbul etməyinizə ehtiyac ola bilər, bunlar:

• Qidaçatışmazlıqlar: Bəzi insanlar qan testində bir vitamin və ya mineral çatışmazlığı aşkar etdikdən sonra əlavəyə ehtiyac ola bilər. Folat kimi qida çatışmazlığı doğuş qüsurları ilə əlaqəli olduğundan çatışmazlıqları düzəltmək çox vacibdir.
• Hiperemezgravidarum: Bu hamiləlik komplikasiyası şiddətli bulantı və qusma ilə xarakterizə olunur. Kilo itkisinə və qida çatışmazlığına səbəb ola bilər.
• Pəhrizməhdudiyyətlər: Veganlar və qida dözümsüzlüyü və alerjisi olanlar da daxil olmaqla xüsusi pəhrizlərə riayət edən qadınlar, mikroelement çatışmazlığının qarşısını almaq üçün vitaminlər və minerallar əlavə etməlidirlər.
• Siqaret çəkmək: Hamiləlik dövründə anaların siqaretdən qaçınması kritik olsa da, siqaret çəkməyə davam edənlərdə C vitamini və folat kimi spesifik qidalar var.
• Çoxdurhamiləlik: Birdən çox uşağı olan qadınların, bir uşağı olan qadınlara nisbətən daha çox mikroelement ehtiyacı var. Həm ana, həm də körpələri üçün optimal bəslənməni təmin etmək üçün çox vaxt əlavə etmək lazımdır.
• GenetikMTHFR kimi mutasiyalar: Metilenetetrahidrofolat reduktaz (MTHFR) folatı bədənin istifadə edə biləcəyi bir formaya çevirən bir gendir. Bu gen mutasiyasına məruz qalan hamilə qadınlar, komplikasiyadan qaçmaq üçün spesifik bir folat forması əlavə etməli ola bilərlər.
• Zəif bəslənmə: Yemək altında olan və ya qidası az olan qidaları seçən qadınların çatışmazlıqlardan qorunmaq üçün vitaminlər və minerallar əlavə etmələri lazım ola bilər.

Bundan əlavə, Amerika Mama Xəstəlikləri Kollecindəki mütəxəssislər və
Ginekoloqlar (ACOG) bütün hamilə insanlara prenatal vitamin və folik turşusu əlavə etmələrini tövsiyə edir. Bunun qidalanma boşluqlarını doldurması və doğuş zamanı spina bifida kimi inkişaf anomaliyalarının qarşısını alması tövsiyə olunur.

Şəxsi vəziyyətinizdən asılı olaraq, həkiminizin göstərişi ilə gündəlik işinizə əlavələr əlavə etmək vəzifəsini götürməyə hazır olun.

Bitki mənşəli əlavələr xəstəliklərə kömək edə bilər - ehtiyatla

Mikroelementlərdən əlavə bitki mənşəli əlavələr populyardır.

2019-cu ildə aparılan bir araşdırma ABŞ-da hamilə qadınların yüzdə 15.4-nin bitki mənşəli əlavələrdən istifadə etdiyini aşkar etdi. Lakin hamısı onları götürdükləri həkimlərə açıqlamır. (ABŞ-da bitki mənşəli əlavə istifadəçilərinin təxminən yüzdə 25-i sənədlərini demir.)

Hamiləlik dövründə bəzi bitki mənşəli əlavələri qəbul etmək təhlükəsiz olsa da, olmaya biləcək çox şey var.

Bəzi otlar ürək bulanması və mədə narahatlığı kimi ümumi hamiləlik xəstəliklərinə kömək edə bilsə də, bəziləri həm sizin, həm də körpə üçün zərərli ola bilər.

Təəssüf ki, hamilə insanlar tərəfindən bitki mənşəli əlavələrin istifadəsi ilə bağlı çox araşdırma aparılmır və əlavələrin sizə necə təsir edə biləcəyi barədə çox şey bilinmir.

Ən etibarlı mərc? Yemək planınızda və əlavələrinizdə baş verən bütün dəyişikliklər barədə həkiminizi məlumatlandırın.

Hamiləlik zamanı təhlükəsiz hesab edilən əlavələr

Dərmanlarda olduğu kimi, həkiminiz də lazımlı və təhlükəsiz miqdarda qəbul edilməsini təmin etmək üçün bütün mikroelement və bitki mənşəli əlavələri təsdiq etməli və onlara nəzarət etməlidir.

Həmişə məhsullarını Birləşmiş Ştatlar Farmakopeyası (USP) kimi üçüncü tərəf təşkilatlar tərəfindən qiymətləndirilən nüfuzlu bir markadan vitaminlər alın.

Bu, vitaminlərin müəyyən standartlara riayət etməsini və ümumiyyətlə qəbul edilməsi təhlükəsizliyini təmin edir. Hansı markaların nüfuzlu olduğunu bilmirsiniz? Yerli eczacınız çox kömək edə bilər.

1. Prenatal vitaminlər

Prenatal vitaminlər hamiləlik dövründə artan mikroelementlərə olan tələbatı ödəmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmış multivitaminlərdir.

Hamiləlikdən əvvəl və hamiləlik və ana südü ilə qidalanma zamanı qəbul edilmələri nəzərdə tutulur.

Müşahidəli tədqiqatlar göstərir ki, prenatal vitaminlərlə qidalandırmaq erkən doğuş və preeklampsi riskini azaldır. Preeklampsiya, yüksək qan təzyiqi və sidikdə ehtimal olunan protein ilə xarakterizə olunan potensial təhlükəli bir komplikasiyadır.

Prenatal vitaminlər sağlam qidalanma planınızı əvəzləmək üçün nəzərdə tutulmasa da, hamiləlik zamanı yüksək tələbat olan əlavə mikroelementlər təqdim edərək qida boşluqlarının qarşısını almağa kömək edə bilər.

Prenatal vitaminlər ehtiyacınız olan vitamin və mineralları ehtiva etdiyi üçün həkiminiz tərəfindən təklif edilmədiyi təqdirdə əlavə vitamin və ya mineral əlavələr qəbul etmək lazım olmaya bilər.

Prenatal vitaminlər tez-tez həkimlər tərəfindən təyin edilir və reçetesiz satılır.

2. Folate

Folat, DNT sintezində, qırmızı qan hüceyrəsi istehsalında və fetusun böyüməsində və inkişafında ayrılmaz rol oynayan bir B vitamini.

Folik turşu, bir çox əlavədə tapılan sintetik folat növüdür. Bədəndəki aktiv folata - L-metilfolata çevrilir.

Sinir borusu qüsurları və damaq yarığı və ürək qüsurları kimi anadangəlmə anormallıq riskini azaltmaq üçün gündə ən az 600 mikroqram folat və ya fol turşusu qəbul etmək tövsiyə olunur.

6,105 qadın daxil olmaqla, randomizə olunmuş beş tədqiqatda, gündəlik folik turşusu ilə qidalanma, sinir borusu qüsurları riskinin azalması ilə əlaqələndirilmişdir. Heç bir mənfi yan təsir qeyd edilmədi.

Pəhriz yolu ilə kifayət qədər folat əldə olunmasına baxmayaraq, bir çox qadın kifayət qədər folatla zəngin qidalar yemir, buna görə əlavə qidalanma vacibdir.

Əlavə olaraq, bütün doğuş yaşındakı qadınların gündə ən az 400 mkq folat və ya fol turşusu istehlak etməsi.

Bunun səbəbi, bir çox hamiləliyin planlaşdırılmamış olmasıdır və folat çatışmazlığı səbəbindən doğuş anomaliyaları hamiləliyin çox erkən vaxtlarında, hətta əksər qadınların hamilə olduqlarını bilmədən əvvəl baş verə bilər.

Hamilə qadınların, xüsusilə MTHFR genetik mutasiyası olanların, maksimum tutma təmin etmək üçün L-metilfolat ehtiva edən bir əlavə seçməsi ağıllı ola bilər.

3. Dəmir

Hamiləlik dövründə dəmir ehtiyacları əhəmiyyətli dərəcədə artır, çünki ana qan həcmi təxminən artar.

Dəmir oksigen nəqli və körpənizin və plasentanın sağlam böyüməsi və inkişafı üçün vacibdir.

ABŞ-da hamilə qadınlarda dəmir çatışmazlığının yayılması yüzdə 18 civarındadır və bu qadınların yüzdə 5-i anemiya xəstəsidir.

Hamiləlik dövründə anemiya erkən doğuş, ana depressiyası və uşaq anemiyası ilə əlaqələndirilmişdir.

Gündəlik 27 milliqram (mq) dəmirin tövsiyə olunan qəbulu ən çox prenatal vitaminlər vasitəsilə qarşılana bilər. Bununla birlikdə, dəmir çatışmazlığı və ya anemiyanız varsa, həkiminiz tərəfindən idarə olunan daha yüksək dozada dəmirə ehtiyacınız olacaq.

Dəmir çatışmazlığı yoxdursa, mənfi yan təsirlərin qarşısını almaq üçün tövsiyə olunan dəmir qəbulundan artıq olmamalısınız. Bunlara qəbizlik, qusma və anormal dərəcədə yüksək hemoglobin səviyyələri daxil ola bilər.

4. D vitamini

Bu yağda həll olunan vitamin immun funksiyası, sümük sağlamlığı və hüceyrə bölgüsü üçün vacibdir.

Hamiləlik dövründə D vitamini çatışmazlığı sezaryen, preeklampsiya, erkən doğum və hamiləlik diabet riskinin artması ilə əlaqələndirilir.

Hamiləlik dövründə mövcud D vitamini qəbulu gündə 600 IU və ya gündə 15 mkq-dır. Bununla birlikdə, hamiləlik dövründə D vitamininə olan ehtiyacın daha yüksək olduğunu təklif edin.

D vitamini çatışmazlığının yoxlanılması və lazımi əlavə ilə əlaqədar həkiminizə müraciət edin.

5. Maqnezium

Maqnezium, vücudunuzdakı yüzlərlə kimyəvi reaksiyalarda iştirak edən bir mineraldır. İmmunitet, əzələ və sinir funksiyalarında kritik rol oynayır.

Hamiləlik dövründə bu mineralın çatışmazlığı xroniki hipertansiyon və erkən doğuş riskini artıra bilər.

Bəzi tədqiqatlara əsasən maqnezium əlavə etməklə fetal böyümənin məhdudlaşdırılması və erkən doğuş kimi komplikasiyalar riskini azalda bilər.

6. Zəncəfil

Zəncəfil kökü adətən ədviyyat və bitki mənşəli əlavə kimi istifadə olunur.

Əlavə şəklində, hərəkət xəstəlikləri, hamiləlik və ya kimyəvi terapiya nəticəsində ürək bulanmasını müalicə etmək üçün istifadə etdiyini eşitmiş ola bilərsiniz.

Dörd tədqiqatda zəncəfilin hamiləlikdən qaynaqlanan ürək bulanması və qusma müalicəsində həm təhlükəsiz, həm də təsirli olduğu irəli sürüldü.

Bulantı və qusma hamiləlik dövründə yaygındır, qadınlarda hamiləliyin ilk trimestrində bunlarla qarşılaşır.

Zəncəfil bu xoşagəlməz hamiləlik komplikasiyasını azaltmağa kömək edə bilsə də, maksimum təhlükəsiz dozanı müəyyənləşdirmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var. Ehtiyacınız olub olmadığını yoxlamaq üçün həkiminizlə təkrar yoxlayın.

7. Balıq yağı

Balıq yağı körpənin beyin inkişafı üçün vacib olan iki əsas yağ turşusu olan dokosaheksaenoik turşusu (DHA) və eikosapentaenoik turşusu (EPA) ehtiva edir.

Hamiləlikdə DHA və EPA ilə əlavə körpənizdə hamiləlikdən sonrakı beyin inkişafını artıra bilər və ananın depressiyasını azalda bilər, baxmayaraq ki, bu mövzuda araşdırmalar qəti deyil.

Müşahidə işləri hamiləlik dövründə balıq yağı əlavə edən qadınların uşaqlarında yaxşılaşdırılmış bilişsel funksiyanı göstərsə də, bir neçə nəzarətli iş davamlı bir fayda göstərə bilmədi.

Məsələn, 2399 qadının iştirakı ilə, anaları hamiləlik dövründə gündə 800 mq DHA ehtiva edən balıq yağı kapsulası ilə qidalandıran körpələrin, anaları olmayan körpələrlə müqayisədə heç bir fərq tapmadı.

Bu işdə balıq yağı ilə əlavə edilməsinin ana depressiyasına təsir göstərmədiyi də aşkar edilmişdir.

Bununla birlikdə, tədqiqat, erkən doğumdan qorunan balıq yağı ilə qidalandırılmasını tapdı və bəzi dəlillər balıq yağının fetal göz inkişafına fayda verə biləcəyini göstərir.

Ananın DHA səviyyələri, fetusun düzgün inkişafı üçün vacibdir və əlavə təhlükəsizdir. Münsiflər heyəti hamiləlik dövründə balıq yağı qəbul etməyin lazım olub-olmadığını hələ müəyyənləşdirmir.

DHA və EPA-nı yemək yolu ilə almaq üçün həftədə qızılbalıq, sardalya və ya pollok kimi az civəli balıqdan iki-üç porsiya istehlak etmək tövsiyə olunur.

8. Probiyotiklər

Bağırsaq sağlamlığı haqqında ümumi məlumatlılığın artdığını nəzərə alaraq, gələcək valideynlərin çoxu probiyotiklərə müraciət edirlər.

Probiyotiklər həzm sağlamlığına faydası olduğu düşünülən canlı mikroorqanizmlərdir.

Bir çox tədqiqat, hamiləlik dövründə probiyotiklərin olduğunu və probiyotik səbəb olduğu infeksiya riskinin xaricində zərərli bir yan təsiri olmadığını təyin etdi.

Əlavə olaraq, bir sıra tədqiqatlar göstərir ki, probiyotiklərlə qidalandırmaq hamiləlik diabetini, doğuşdan sonrakı depressiyanı və uşaq ekzeması və dermatit riskini azalda bilər.

Hamiləlikdə probiotik istifadəsi ilə bağlı araşdırmalar davam edir və probiyotiklərin ana və fetus sağlamlığında rolu haqqında daha çox şey aşkarlanacaq.

9. Xolin

Xolin körpənin beyin inkişafında mühüm rol oynayır və beyin və onurğa anormallıqlarının qarşısını alır.

Hamiləlik dövründə tətbiq olunan gündəlik kolin müavinətinin (gündə 450 mq) qeyri-kafi olduğu və bunun əvəzinə daha yaxın qəbulun optimal olduğu düşünülmüşdür.

Qeyd edək ki, prenatal vitaminlər çox vaxt kolin içermir. Doktorunuz tərəfindən ayrıca bir kolin əlavəsi tövsiyə edilə bilər.

Hamiləlik zamanı qarşısını almaq üçün əlavələr

Bəzi mikroelementlər və dərman bitkiləri ilə qidalandırmaq hamilə qadınlar üçün təhlükəsiz olsa da, bir çoxunun qarşısını almaq və ya çox miqdarda qarşısını almaq lazımdır.

Qəbul edə biləcəyiniz prenatal vitaminlər xaricində əlavə əlavə etmədən əvvəl hər zaman həkiminizlə məsləhətləşin.

1. A vitamini

Çox vacib olduğu üçün prenatal vitaminlərinizdə tez-tez A vitamini tapa bilərsiniz. Bu vitamin fetusun görmə inkişafı və immun funksiyası üçün son dərəcə vacib olsa da, həddindən artıq çox A vitamini zərərli ola bilər.

A vitamininin yağda həll olunduğunu nəzərə alsaq, vücudunuz qaraciyərdə artıq miqdar saxlayır.

Bu yığılma bədənə zəhərli təsir göstərə bilər və qaraciyərin zədələnməsinə səbəb ola bilər. Hətta doğuş qüsurlarına səbəb ola bilər.

Məsələn, hamiləlik dövründə həddindən artıq A vitamininin anadangəlmə anormallıqlara səbəb olduğu göstərilmişdir.

Prenatal vitaminlər və qidalar arasında kifayət qədər A vitamini ala bilməli və prenatal vitaminlər xaricində əlavə qidalanma tövsiyə edilmir.

2. Vitamin E

Bu yağda həll olan vitamin bədəndə bir çox vacib rol oynayır və gen ekspresyonunda və immunitet funksiyasında iştirak edir.

E vitamini sağlamlıq üçün çox vacib olsa da, ona əlavə etməməyiniz tövsiyə olunur.

E vitamini ilə əlavə qidalandırmanın nə analar, nə də körpələr üçün nəticələri yaxşılaşdırdığı göstərilməyib və bunun əvəzinə qarın ağrısı və amniotik kisənin erkən qopması riskini artıra bilər.

3. Qara kohosh

Kəpənək ailəsinin üzvü olan qara kohoş, isti flaşlar və aybaşı sancılarına nəzarət də daxil olmaqla müxtəlif məqsədlər üçün istifadə olunan bir bitkidir.

Hamiləlik dövründə bu otu almaq təhlükəlidir, çünki erkən doğuşa səbəb ola biləcək uterus sancılarına səbəb ola bilər.

Qara kohoşun bəzi insanlarda qaraciyərə zərər verməsi də aşkar edilmişdir.

4. Goldenseal

Goldenseal, tənəffüs yoluxucu xəstəliklərin və ishalın müalicəsi üçün pəhriz əlavəsi olaraq istifadə edilən bir bitkidir, baxmayaraq ki təsiri və təhlükəsizliyi ilə bağlı çox az araşdırma aparılır.

Goldenseal körpələrdə sarılığı pisləşdirdiyi sübut edilmiş berberin adlı bir maddə ehtiva edir. Ölümlə nəticələnə bilən nadir bir beyin zədəsi növü olan kernicterus adlı bir vəziyyətə səbəb ola bilər.

Bu səbəblərdən qızıl puldan mütləq çəkinin.

5. Dong quai

Dong quai, 1000 ildən çoxdur istifadə olunan və ənənəvi Çin təbabətində populyar olan bir kökdür.

Menstruasiya sancılarından yüksək qan təzyiqinə qədər hər şeyi müalicə etmək üçün istifadə olunsa da, onun effektivliyi və təhlükəsizliyi ilə bağlı dəlillər yoxdur.

Dong quai-dən çəkinməlisiniz, çünki bu uşaqlıq sancılarını stimullaşdırır və aşağı düşmə riskini artırır.

6. Yohimbe

Yohimbe, Afrikada doğulmuş bir ağacın qabığından hazırlanmış bir əlavədir.

Erektil disfunksiyadan obeziteye qədər bir sıra problemləri müalicə etmək üçün bitki mənşəli vasitə olaraq istifadə olunur.

Bu bitki hamiləlik dövründə heç vaxt istifadə edilməməlidir, çünki yüksək qan təzyiqi, infarkt və nöbet kimi təhlükəli yan təsirlərlə əlaqələndirilmişdir.

7. Hamiləlik zamanı təhlükəli hesab edilən digər bitki mənşəli əlavələr

Ən yaxşısı aşağıdakılardan qaçınmaqdır:

• palmetto gördüm
• tansy
• qırmızı yonca
• angelica
• yarrow
• yovşan
• mavi cohosh
• pennyroyal
• efedra
• mugwort

Alt xətt

Hamiləlik sağlamlıq və qidalanma prioritetinə çevrilərək böyümə və inkişaf dövrüdür. Bu kiçik uşağa ən yaxşı şəkildə qulluq etmək məqsəddir.

Hamiləlik dövründə bəzi əlavələr faydalı ola bilsə də, bir çoxu həm sizin, həm də körpənizdə təhlükəli yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Vacibdir ki, müəyyən vitaminlər və minerallarla qidalandırmaq qidalanma boşluqlarını doldurmağa kömək edə bilər, əlavələr sağlam qidalanma planını və həyat tərzini əvəz etmir.

Bədəninizi qidalandırıcı qidalarla qidalandırmaq, eyni zamanda kifayət qədər idman və yuxu almaq və stresi minimuma endirmək sizin və körpəniz üçün sağlam hamiləliyin təmin edilməsinin ən yaxşı yoludur.

Əlavələr müəyyən şərtlərdə lazımlı və faydalı ola bilsə də, dozalar, təhlükəsizlik və potensial risklər və faydalar barədə daima həkiminizə müraciət edin.