12 yaşındakı çəkim nə qədər olmalıdır?

MəZmun

• 12 yaşlı bir uşağın orta çəkisi
• 12 yaşlı bir qızın orta çəkisi
• Hansı amillər orta səviyyəyə nəzarət edir?
• İnkişaf dərəcəsi
• Boy və bədən makiyajı
• Genetika
• Yer
• Bədən kütləsi indeksindən (BMI) istifadə edərək sağlam çəkinin necə müəyyənləşdirilir
• Niyə bu məlumat vacibdir
• Uşağınıza çəki və bədən görünüşü barədə danışmaq
• İnsanların fərqli formada və ölçüdə gəldiyini izah edin
• Medianızda uşağınızın gördüklərini söyləyin
• Bədən problemləri ətrafında özünə inamınızı nəzərdən keçirin
• Çocuğunuza tək olmadığını xatırlat
• Ünsiyyət xətlərini açıq saxlayın
• 12 yaşındakı bir uşağa sağlam yemək vərdişləri
• Qaçaq

Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinin (CDC) məlumatına görə, 12 yaşlı bir uşağın çəkisi ümumiyyətlə 67 ilə 130 funt arasında, oğlanlarda 50 faiz nisbətində 89 kilo olur.

CDC, həmçinin 12 yaşlı bir qızın çəkisinin ümumiyyətlə 68 ilə 135 funt arasında olduğunu, qızlar üçün 50 faiz nisbətinin 92 kilo olduğunu söylədi.

Əgər uşağınız çəki baxımından 50 faiz nisbətindədirsə, bu o deməkdir ki, yaşında olan 100 uşağın 50-si yaşadıqlarından daha ağır, digər 50-i isə daha az çəkə bilər. Çocuğunuz 75 faiz nisbətindədirsə, bu o deməkdir ki, 100 uşağın yaşından 25-i daha çox, 75-i daha az çəkə bilər.

Uşaqlar cinsi yetkinliyə yaxınlaşdıqda, çəkiləri çox dəyişə bilər. Johns Hopkins Medicine'nin dediyinə görə bəzi uşaqlar 8 yaşından etibarən cinsi yetkinliyə başlaya bilər, digərləri 14 yaşına yaxın olmadıqca dəyişiklik görmürlər.

Yetkinlik dövründə uşaqlar böyüklər boyuna çatmadan daha uzun - 10 santimetr böyüyürlər. Bədənləri daha çox yetkinlərin bədəninə bənzədikcə onlar da əzələ qazanır və yeni yağ yığırlar.

Bütün bu morfinq çəki və özünüdərkin hisslərində əhəmiyyətli dəyişikliklərə səbəb ola bilər.

12 yaşlı bir uşağın orta çəkisi

On iki yaşlı oğlan uşaqlarının ən çoxu 67-130 funt arasında ağırlıq edir, 89 kilo 50 faizi ilə qeyd olunur.

12 yaşlı bir qızın orta çəkisi

12 yaşındakı qızlar ən çox 68 ilə 135 kilo arasında çəkilər, 92 kilo isə yüzdə 50'dir.

Hansı amillər orta səviyyəyə nəzarət edir?

12 yaşındakı bir uşağın nə qədər ağırlığının olacağını müəyyənləşdirmək, bir cədvəldə nömrələr çəkməkdən daha çətin ola bilər. 12 yaşlı uşaqlar üçün uyğun çəkiyə bir neçə amil təsir göstərir.

İnkişaf dərəcəsi

Yetkinlik dövrü başlayanda, uşağın çəkisi hündürlüyün, əzələ kütləsinin və yağ anbarlarının artması səbəbindən sürətlə dəyişə bilər.

8 yaşdan 14 yaşa qədər hər hansı bir dövr başlaya biləcəyi üçün, 12 yaşındakı bəzi insanlar bu prosesi başa vurmuş ola bilər, bəziləri yenicə cinsi yetkinliyə başlamış və ya başqa bir iki il ərzində başlamaz.

Boy və bədən makiyajı

Uşağınızın boy boyu amilləri də onların çəkisinə daxildir. Uzun boylu uşaqlar daha qısa yaşdaşlarına nisbətən daha çox çəkə bilərlər, lakin bu, çətin və sürətli bir qayda deyil. Bədən forması, əzələ kütləsi və çərçivə ölçüsü hamısı çəkidə rol oynayır.

Məsələn, yağdan daha çox əzələsi olan idmançı uşaq əzələlərinin yağdan çox olduğu üçün daha çox çəkə bilər. Digər tərəfdən, arıq bir uşağın çox əzələ və ya yağ olmaması və miqyasın daha yüngül yerində ola bilər.

Genetika

Bir uşağın boyu, bədən kütləsi və digər bədən xüsusiyyətləri də valideynlərdən miras alınmış genlərdən təsirlənir. Bu o deməkdir ki, uşağın pəhrizindən və idman vərdişlərindən asılı olmayaraq onların çəkisi bir qədər əvvəlcədən müəyyənləşdirilə bilər.

Yer

Bir uşağın böyüdüyü yer onların çəkisinə və ümumi bədən ölçüsünə də təsir edə bilər. Yetkinlik dünyanın müxtəlif yaşlarında başlayır. Məsələn, orta hesabla cinsi yetkinlik şimal Avropada cənub Avropaya nisbətən daha erkən başlayır, bəlkə də piylənmə dərəcələri və genetik amillərə görə.

Dünyanın digər bölgələrində çəki sosial-iqtisadi səviyyədə və qida əldə etmək kimi amillərdən təsirlənə bilər. Mədəni təcrübələr də rol oynayır.

Bədən kütləsi indeksindən (BMI) istifadə edərək sağlam çəkinin necə müəyyənləşdirilir

Həkimlər bir insanın çəkisinin sağlam bir diapazonda olub olmadığını öyrənmək üçün bədən kütləsi indeksi (BMI) adlı bir formuladan istifadə edirlər. BMI, insanın yalnız çəkisi və boyuna görə nə qədər bədən yağının olduğunu müəyyənləşdirməyin bir yoldur.

BMI-nin bəzi məhdudiyyətləri var, çünki bədən tərkibi (əzələ qarşı yağ) və çərçivə ölçüsü kimi amilləri nəzərə almır. Uşaqlar və yeniyetmələr üçün BMI faiz hesablanması yaş və cins nəzərə alınır və BMI-for age deyilir.

CDC, 19 yaş və daha kiçik yaşlı uşaqlar və gənclər üçün xüsusi bir onlayn BMI kalkulyatoru təklif edir. Yalnız uşağınızın yaşını, cinsini, boyunu və çəkisini daxil etməlisiniz.

Nəticələr CDC artım qrafiklərinə uyğundur və faizlə sıralanır.

Niyə bu məlumat vacibdir

Çocuğunuzun pediatrı, uşağınızın ildən-ilə böyüməsini izləmək üçün BMI yaşından istifadə edir. Bu, çox kilolu və ya piylənmə bölgəsindəki bir BMI uşağınızın tip 2 diabet, yüksək xolesterol və ya yüksək təzyiq kimi sağlamlıq problemlərini inkişaf riski altına sala biləcəyi üçün vacibdir.

Kilolu olan uşaqların böyüklər kimi kilolu olma ehtimalı da çoxdur.

Bu məlumatdan istifadə edərək, uşağınızın sağlam bir çəkiyə çatmasına və ya saxlanmasına kömək etmək üçün uşağınızın həkimi ilə işləyə bilərsiniz.

Uşağınıza çəki və bədən görünüşü barədə danışmaq

Qısa müddətdə bədənləri və hormonları kəskin şəkildə dəyişdiyi üçün cinsi yetkinlik uşaqlar üçün emosional vaxt ola bilər. Çox sayda yeni hisslər və ya etibarsızlıqlar ola bilər və onları sizə necə ifadə edəcəyinizi bilmirlər.

Çocuğunuzla oturmağınız faydalı ola bilər - hətta sualınıza gəlməzdən əvvəl - yetkinliyin nə olduğunu və yaşadacaq dəyişikliklərlə əlaqədar olaraq nə demək olduğunu izah etmək.

İnsanların fərqli formada və ölçüdə gəldiyini izah edin

Müsbət bədən görüntüsünü yaratmaq, hamının eyni gözəllik standartına uyğun olmamasını başa düşməkdən başlayır. Hətta uşağınızdan istədikləri şeylərin - fiziki və başqa bir şey tərtib etməsini istəməyi düşünə bilərsiniz.

Medianızda uşağınızın gördüklərini söyləyin

Televiziya, jurnal və sosial mediadakı görüntülər, həmyaşıdların təzyiqinə səbəb olur və hər kəs üçün sağlam olmaya biləcək müəyyən "ideal" bədən tipini təbliğ edir.

Bədən problemləri ətrafında özünə inamınızı nəzərdən keçirin

Uşağınızın təqlid edəcəyini ümid etdiyiniz müsbət davranışları model edin. Özünüzün və uşağınızın fiziki cəhətdən kənara çıxan müsbət xüsusiyyətlərindən danışın.

Çocuğunuza tək olmadığını xatırlat

Onlara xatırlat ki, hər kəs cinsi yetkinlik dəyişikliklərindən keçir. Onlara da deyin ki, eyni dəyişiklikləri hamı eyni vaxtda yaşamayacaq. Bəzi uşaqlar daha erkən, bəziləri isə daha sonra başlaya bilər.

Ünsiyyət xətlərini açıq saxlayın

Çocuğunuza danışmaq lazım olduqda və danışmaq istədikləri hər şey üçün mövcud olduğunuzu söyləyin.

12 yaşındakı bir uşağa sağlam yemək vərdişləri

Balanslı bir pəhriz yemək istənilən ağırlıqdakı uşaqlarda sağlam böyüməyə və inkişafa kömək edəcəkdir.

Bu qidalar sizin üçün mövcuddursa, uşağınıza meyvələr, tərəvəzlər, bütün taxıllar, az yağlı süd, yağsız protein və sağlam yağlar daxil olmaqla bütün qidaları təklif etmək üçün səy göstərin.

Rəqəmlər üzərində düşünməyin, ancaq uşağınızın hər gün uyğun miqdarda kalori yediyinə əmin olun.

12 yaşlı aktiv oğlanlar 2000-2600 kalori istehlak etməlidirlər. Bir qədər aktiv oğlanlar 1800-2200 kalori istehlak etməlidirlər. Fəal olmayan oğlanlar 1,600 ilə 2000 kalori istehlak etməlidirlər.

Qızlar üçün bu aralıqlar 1800-2200; 1600 ilə 2000; və müvafiq olaraq 1400 ilə 1600 arasında dəyişir.

Çocuğunuzu ağılla yeməyə və bədənin aclıq və dolğunluq istəklərinə qulaq asmağa təşviq edin. Bədənin siqnallarına diqqət yetirmək, həddindən artıq yeməyin qarşısını alır.

Uşağınızdan özündən soruşmağınıza kömək edə bilər: "Mən acam?" yeməkdən əvvəl və "Mən razıyam?" qəlyanaltı edərkən.

Uşağınıza hissə ölçüləri və yemək yeyərkən diqqətinizi çəkməməyin vacibliyi barədə məlumat verməyə başlayın.

Çocuğunuzun yemək atlamadığına və ya inkişafına təkan vermək üçün kifayət qədər kalori yeyə biləcəyinə əmin olun.

Qaçaq

Çocuğunuzun çəkisi ilə bağlı narahatlığınız varsa, mütəmadi olaraq ofis ziyarətlərində çəki qeyd edən və faizləri uşağınıza tətbiq edərkən izah edən pediatrla əlaqə saxlayın.

Əks təqdirdə, cinsi yetkinliyin hər bir uşaq üçün fərqli bir qrafikdə baş verən böyük fiziki dəyişiklik dövrü olduğunu unutmayın. Çocuğunuzun narahatlıqlarını dinləmək və bədən dəyişiklikləri ilə bağlı açıq və dürüst olmaq həyat üçün sağlam sağlam vərdişlər yaratmağa kömək edə bilər.