Arıqlama Müvəffəqiyyət Hekayəsi: "Sağlamlığımı çoxdan qəbul etdim!"

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Lauranın çağırışı

Saat 5'10 "da Laura, liseydəki bütün dostlarının üstünə çıxdı. Vücudundan narazı idi və rahatlıq üçün fast food yeməyə başladı, naharda minlərlə kalori dəyərində hamburger, qızardılmış kartof və soda sifariş etdi. fast food haqqında şok edici həqiqət) .Məzuniyyətdən dörd il sonra 300 kiloya qədər idi.

Pəhriz məsləhətləri: Yaxın bir miss

Bir gecə Laura işdən evə gedərkən, başqa bir maşın onun avtomobilinə çırpıldı. Xoşbəxtlikdən kiçik xəsarətlər aldı, ancaq qəza həyəcan siqnalı oldu. "Sağlamlığımı çoxdan bəri qəbul etdiyimi başa düşdüm" deyir. "Və boş yerə səsləndiyini bilirəm, amma yaraşıqlı tibb işçilərinin məni xərəkdə təcili yardıma qaldırmaqda çətinlik çəkdiyindən çox utandım!"

Pəhriz məsləhəti: Sağlam vərdişləri formalaşdırmaq

Bir neçə həftəlik fizioterapiyadan sonra Laura gündə 15 dəqiqə valideynlərinin oturma otağında koşu bandında getməyə başladı. Aylar ərzində bunu davam etdirdi və nəticədə bir ab roller istifadə edərək əsas gücləndirici məşqlərə başladı. "Bir dostum mənə idman zalına qonaq bileti verəndə işimdən bezmişdim" deyir. Şıltaqlıqla, Laura kardio kikboksinq dərsi sınadı. "Birinci filmdən sonra məni heyran etdim! Musiqini, xoreoqrafiyanı və bundan sonra saatlarla aldığım enerjini çox bəyəndim" deyir. Tezliklə o, hər iki-üç gündən bir gedirdi və həftədə təxminən 2 kilo arıqlayırdı. Evdəki sağlam yemək istəklərini sağlam şəkildə təmin etməyi də öyrəndi. "Məsələn, bir çizburger yemək əvəzinə, mən vegetarian burger qrilləyib onu az yağlı pendirli tam buğdalı çörək üzərinə qoyardım" deyir. "Səhər yola çıxmamaq üçün həyəcanımı bir neçə dəqiqə əvvəl qurdum ki, bir qab taxıl yeməyə vaxtım olsun." Yeməklər arasında meyvə və yağsız mikrodalğalı patlamış qarğıdalı ilə bu sadə çimdikləri və qəlyanaltılar edərək, Laura bir ildən sonra 180 kilo arıqlaya bildi.

Pəhriz məsləhət: hissəni geyinmək

"Məqsədimə çatana qədər yeni bir qarderoba girmək istəmədiyim üçün iş yoldaşlarımdan bəziləri əllərini aşağı saldılar" dedi Laura. "Bir dəfə bunu etdikdən sonra nəinki altı paltar ölçüsünü azaltdığımı, həm də bütün ayaqqabı ölçüsünü azaltdığımı kəşf etdim!" Laura, alış-veriş mərkəzində alış-veriş etməkdən zövq almağa başladı və yeni bədən etibarını qiymətləndirdi. "Əvvəllər çox utancaq və narahat idim" deyir. "Ancaq qarşıya qoyduğum işi yerinə yetirmək mənə böyük bir özünə hörmət qazandırdı."

Lauranın yapışqan sirləri

•Menyuya dəyişiklik edin

"Pizza istəsəm, pendirin yarısını və əlavə tərəvəzlər istəyərəm. Özümü Cobb salatı kimi hiss etsəm, donuz ətini atlayacağam və üstünə limon paltarını batırmaq əvəzinə limon dilimlərini sıxacam."

•Planınız var B.

"İş cədvəlim həddindən artıq gərgin olduğunda, evə çatan kimi qısa bir yoga DVD'sinə girəcəyəm. Hətta 10 dəqiqə məşq etmək məni özündən çıxmış kimi hiss etməyimə mane olur."

•Yaddaşınızı qaçırın

"Həmişə çantamda ən ağır şəklimi saxlayıram. Mozzarella çubuqları və ya kartofu sifariş etmək istədikdə onu çəkirəm; köhnə şəkillərimi görmək sağlam vərdişlərimi gücləndirməyə kömək edir."

Daha çox uğur hekayələri:

Arıqlama Uğur Hekayəsi: "Daha Şişman olmaqdan imtina etdim." Sonya 48 Kq arıqladı

Arıqlama Müvəffəqiyyət Hekayəsi: "Ondan daha çox çəkdim" Cyndy 50 kilo itirdi

Arıqlamaq Uğur Hekayəsi: "Bəhanə verməyi dayandırdım" Diane 159 kilo itirdi

Üçün nəzərdən keçirin