Anksiyete ilə mübarizə aparmaq üçün 5 əsas yağ

MəZmun

• Əsas yağdan necə istifadə olunur
• Anksiyete üçün ən yaxşı 5 əsas yağ
• 1. Lavanda
• 2. Berqamot
• 3. Nardo
• 4. İlqa dili-ilangue
• 5. Paçuli
• Əsas yağları haradan almaq olar

Aromaterapiya, narahatlıq pozğunluğundan əziyyət çəkən insanlarda belə, stresi və həyəcanı azaltmaq üçün ən təsirli təbii yollardan biridir. Bununla yanaşı, aromaterapiya, gündəlik imtahan vermək, iş görüşməsinə getmək və ya vacib bir danışma kimi daha stresli vəziyyətlərdən əvvəl də istifadə edilə bilər.

Narahatlığın tez-tez heç bir səbəb olmadan ortaya çıxdığı ən ağır hallarda, aromaterapiya ilə yanaşı problemi müəyyənləşdirmək və uyğun müalicəyə başlamaq üçün bir psixoloqa da müraciət etmək lazımdır. Psixoloqla terapiyanın necə edildiyinə baxın.

Əsas yağdan necə istifadə olunur

Uçucu yağı istifadə etməyin ən yaxşı yolu tənəffüsdür, çünki bu yolla yağ molekulları beyində tez çata bilər və duyğularda sürətli dəyişikliklərə səbəb olur. Bu inhalyasiyanı düzgün etmək üçün efir yağını birbaşa şüşədən nəfəs almanız məsləhətdir.

Beləliklə, qapaq açılmalı, şüşə buruna yaxın tutulmalı və dərindən nəfəs alınmalı, sonra ağciyərlərin içərisində havanı 2 - 3 saniyə saxlayın və sonra yenidən havanı buraxın. Əvvəlcə gündə bir neçə dəfə 3 tənəffüs alınmalı, lakin zaman keçdikcə 5 və ya 7 inhalyasiyaya qədər artırılmalıdır.

İdeal hər zaman bioloji efir yağlarını istifadə etməkdir, çünki toksin və ya başqa bir növ çirkləndirici ehtiva etməsi riski azdır.

Anksiyete üçün ən yaxşı 5 əsas yağ

Uçucu yağlar birbaşa şüşədən nəfəs ala bilər, ətir halında istifadə edilə bilər və ya dəriyə çəkilə bilər. Bundan əlavə, bəzi növ yağlar da qəbul edilə bilər, lakin bu tətbiq yalnız bir naturopatın tövsiyəsi ilə edilməlidir, çünki uyğun yağlarla aparılmasa özofagusda yanmalara səbəb ola bilər.

1. Lavanda

Bu, ehtimal ki, narahatlığı müalicə etmək üçün ən çox bilinən və istifadə olunan efir yağıdır. Çünki bəzi araşdırmalar, lavandanın efir yağı və ya da məlum olduğu kimi lavandanın, stres hissindən cavabdeh olan bir hormon olan kortizol səviyyələrini azaltmağa qadir olduğunu müəyyənləşdirmişdir.

Bundan əlavə, ürək-damar sistemi üzərində qoruyucu bir təsir göstərir və qıcıqlanmanı, çaxnaşma hücumlarını və narahatlığı azaldaraq daxili rahatlığı bərpa etməyə kömək edir.

2. Berqamot

Bergamot sitrus ailənin bir hissəsidir və bu səbəbdən qan təzyiqi və ürək dərəcəsini aşağı salan, sinir fəaliyyətini tarazlaşdıran və stresi azaldan canlandırıcı bir qoxuya malikdir.Bəzi tədqiqatlarda bergamotun bədəndəki qlükokortikoid səviyyələrini, narahatlıq və stresi artırmağa cavabdeh olan hormonları azalda biləcəyi göstərilmişdir.

3. Nardo

Elmi olaraq bilinən Nardo uçucu yağı Nardostachys jatamansi, davamlı narahatlıq və tez-tez emosional dəyişikliklər hallarını aradan qaldırmağa imkan verən əla rahatlayıcı, anksiyolitik və antidepresan xüsusiyyətlərə malikdir. Narahatlığın ən dərin səbəblərini atmağa kömək edən və daxili rahatlıq hissi yaradan bir yağ növüdür.

4. İlqa dili-ilangue

Illangue-ilangue, əhval-ruhiyyəni sakitləşdirmək və yaxşılaşdırmaqla yanaşı, cəsarət və nikbinlik hisslərini stimullaşdıran canlandırıcı bir ətri olan bir bitkidir. Bu efir yağı, tez-tez istifadə edildikdə, kortizolun bədəndəki təsirini də azaldır.

5. Paçuli

Paçuli, sakitləşdirici, anksiyolitik və antidepresan hərəkətə sahib olduğu üçün həddindən artıq işdən və xroniki narahatlıqdan əziyyət çəkən insanlar üçün ideal efir yağıdır.

Əsas yağları haradan almaq olar

Uçucu yağlar ümumiyyətlə sağlamlıq ərzaq mağazalarında və hətta bəzi eczanələrdə satın alınır. Bununla birlikdə, mümkün olduqda, nəfəs ala biləcək toksinləri olmadığı üçün, daha bahalı olmasına baxmayaraq, sağlamlığa daha az zərər verən bioloji mənşəli efir yağlarının istənməsi üçün satıcıya müraciət etmək məsləhətdir.

Bundan əlavə, hər bir efir yağının qiyməti hazırlanmasında istifadə olunan bitkiyə görə çox fərqli ola bilər. Bioloji məhsullara sahib olan bəzi efir yağları, məsələn, Florame və ya Folha D’Água.

Aşağıdakı videoda narahatlıq üçün aromaterapiya haqqında daha çox məlumat əldə edin: