İdman qəzalarında ilk yardım

MəZmun

• 1. Əzələ zədələnməsi
• 2. Zədələr
• 3. Sınıqlar

İdmanda ilk yardım əsasən əzələ zədələnmələri, zədələnmələr və qırıqlarla bağlıdır. Bu vəziyyətlərdə necə davranacağınızı və vəziyyətin pisləşməməsi üçün nə edəcəyinizi bilmək, çünki qırılma vəziyyətində, lazımsız bir hərəkət sümük zədələnmə dərəcəsini pisləşdirə bilər.

İdmanla məşğul olma zamanı təkrarlanan başqa bir vəziyyət, bacaklarda, qollarda və ya ayaqlarda meydana gələ bilən əzələlərin istər-istəməz daralması olan krampların ortaya çıxmasıdır. Kramplar, məsələn, susuzlaşdırma və ya əzələ yorğunluğu səbəbindən baş verə bilər, lakin uzanma və istirahətlə asanlıqla müalicə olunur. Evdə hansı məşqlərin krampları aradan qaldırmağa kömək etdiyinə baxın.

1. Əzələ zədələnməsi

İdmanda əzələ zədələnmələri üçün ilk yardım ağrıları azaltmağa kömək edir və insanın praktikanı uzun müddət tərk etməsinə kömək edir. Bununla birlikdə, əzələ zədələnməsi uzanma, çürüklər, çıxıqlar, burulmalar və burulmalar kimi kateqoriyalara bölünür. Bütün bu zədələr əzələyə müəyyən dərəcədə zərər verir və müəyyən hallarda bir həkimin zədələnmə dərəcəsini qiymətləndirməsi lazımdır, lakin əksər hallarda sağalma uzun çəkmir və heç bir nəticə vermir.

Əzələ zədələnməsində ilk yardım aşağıdakılardır:

• İnsanı otur və ya uzan;
• Yaralı hissəni ən rahat yerə qoyun. Bir ayaq və ya bir qol varsa, əza qaldırıla bilər;
• Lezyona ən çox 15 dəqiqə soyuq bir kompres tətbiq edin;
• Təsirə məruz qalan ərazini sarğılarla möhkəm sarın.

İdmanda müəyyən hallarda əzələ zədələnməsi baş verdikdə əzələlər iltihablana bilər, uzanır və ya yırtıla bilər. Ağrı 3 gündən çox davam edərsə həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur.

Evdə əzələ ağrısını necə aradan qaldıracağınıza baxın.

2. Zədələr

Dəri yaraları idmanda ən çox rast gəlinənlərdən biridir və iki növə bölünür: qapalı dəri və açıq dəri yaraları.

Qapalı dəri yaralarında dəri rəngi qırmızıya çevrilir ki, bir neçə saat ərzində bənövşəyi ləkələrə qədər tündləşə bilər. Bu hallarda göstərilir:

• Gündə iki dəfə 15 dəqiqə yerində soyuq kompreslər tətbiq edin;
• Təsirə məruz qalan bölgəni hərəkətsizləşdirin.

Açıq dəri lezyonları halında, dərinin parçalanması və qanaxma səbəbiylə infeksiya riski olduğu üçün daha çox qulluq tövsiyə olunur. Bu hallarda:

• Yaranı və ətrafdakı dərini sabun və su ilə yuyun;
• Yaraya və ətrafına Curativ və ya Povidin kimi antiseptik məhlul qoyun;
• Yara iyileşene qədər steril bir cuna və ya sarğı və ya bant tətbiq edin.

Yara ağrımağa, şişməyə və ya çox isti olmağa davam edərsə, həkimə müraciət edilməlidir. Yaranın daha sürətli sağalması üçün 5 addımı nəzərdən keçirin.

Bir qələm, dəmir parçası, taxta və ya başqa bir şeylə perforasiya olduqda, qanama riski səbəbindən onları çıxarmayın.

3. Sınıqlar

Sınıq, dərinin cırıldığı zaman açıla bilən bir sümüyün qırılması və ya çatlamasıdır, ya da sümük qırıldıqda, ancaq dəri cırılmadığı zaman içəridə açılır. Bu tip qəza ağrıya, şişməyə, anormal hərəkətə, əzanın qeyri-sabitliyinə və ya hətta deformasiyaya səbəb olur, buna görə qurbanı götürməməlisiniz və təcili yardımın gözləməsi çox vacibdir ki, qurban ən qısa müddətdə tibbi yardım alsın.

Sınıq aşkarlamağa kömək edən bəzi əlamətlər bunlardır:

• Şiddətli lokallaşdırılmış ağrı;
• Ekstremitədə ümumi hərəkətlilik itkisi;
• Bölgənin dərisində deformasiyanın olması;
• Sümüyün dəridən təsirlənməsi;
• Dəri rənginin dəyişməsi.

Bir qırıqdan şübhələnilirsə, tövsiyə olunur:

• 192 nömrəsinə zəng edərək təcili yardım çağırın;
• Sınıq bölgəsinə hər hansı bir təzyiq göstərməyin;
• Açıq sınıq olduqda, fizioloji su ilə yuyun;
• Əl-ayaqda lazımsız hərəkətlər etməyin;
• Təcili yardım gözləyərkən qırıq hissəni hərəkətsizləşdirin.

Ümumiyyətlə, açıq və ya qapalı qırıqların müalicəsi sınıq əzanın ümumi hərəkətsizləşdirilməsi yolu ilə aparılır. Müalicə müddəti uzundur və bəzi hallarda 90 günə çata bilər. Sınıq bərpa prosesinin necə olduğunu öyrənin.