Daha Yavaş Yeməklə Az çəkin

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Nyu-Yorkun Upton şəhərindəki Brookhaven Milli Laboratoriyasının mütəxəssislərinin fikrincə, toxluq hiss etmək üçün 20 dəqiqə gözləmək daha arıq qadınlar üçün faydalı ola bilər, lakin daha ağır olanlara toxluq hiss etmək üçün 45 dəqiqəyə qədər vaxt lazım ola bilər. Tədqiqatçılar bədən kütləsi indeksi (BKİ) 20 (normal çəki) ilə 29 (sərhəddə piylənmə) arasında dəyişən insanları araşdırdıqdan sonra müəyyən etdilər ki, BKİ nə qədər yüksək olarsa, mədələri 70 faiz dolu olduqda iştirakçıların məmnun olma ehtimalı bir o qədər azdır.

Brookhaven-in aparıcı tədqiqatçısı və baş elmi işçisi Gene-Jack Wang, "Aşırı kilolu insanlar yemək yeyərkən, beynin dolğunluğunu idarə edən hissəsinin normal çəkili insanlarda olduğu qədər güclü reaksiya vermədiyini kəşf etdik" dedi. Kilolu bir qadının boşqabını itələməyə hazırlaşmadan əvvəl mədəsini 80 və ya hətta 85 faizə qədər doldurması lazım ola biləcəyi üçün o, hər yeməyə şəffaf şorbalar, yaşıl salatlar və meyvələr kimi yüksək həcmli, aşağı kalorili qidalarla başlamağı tövsiyə edir. və tərəvəz garnitürlərinin ikiqat hissəsi.

Üçün nəzərdən keçirin