Əlavələr Münasibətlərinizə necə təsir edir

MəZmun

• Yetkinlərdə bağlanma pozğunluğu ola bilərmi?
• Qoşma nəzəriyyəsi nədir?
• Fərqli əlavə üslubları nələrdir?
• Təhlükəsiz və güvənsiz
• Narahatlıqdan əziyyət çəkən əlavə
• Dağıtıcı-qarşısını alan əlavə
• Qorxudan çəkinən qoşma
• Yeni bir əlavə stilini inkişaf etdirmək mümkündürmü?
• Əlavə oxumaq

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur prosesimiz.

Yetkinlərdə bağlanma pozğunluğu ola bilərmi?

Qoşma pozğunluğu, insanların başqaları ilə əlaqəli və mənalı münasibət qurmaqda çətinlik çəkməsinə səbəb olan şərtlər üçün ümumi bir termindir.

Psixi Bozuklukların Diaqnostik və Statistik Təlimatı iki əsas əlavə xəstəliklərini tanıyır. Hər ikisi ümumiyyətlə yalnız 9 aydan 5 yaşa qədər uşaqlarda diaqnoz qoyulur.

• Reaktiv qoşma pozğunluğu (RAD). RAD, qayğı göstərənlərdən emosional çəkilmə nümunələrini əhatə edir. RAD olan uşaqlar, narahat olduqda belə, rahatlıq axtarmırlar və cavab vermirlər.
• Qadağan edilmiş sosial nişan pozğunluğu (DSED). DSED naməlum böyüklər ilə həddindən artıq mehriban olmağı əhatə edir. DSED olan uşaqlar tez-tez gəzirlər, heç nədən çəkinmədən kənarlara yaxınlaşırlar və naməlum böyüklərə asanlıqla qucaqlayırlar və ya toxunurlar.

Yetkinlərdə bağlanma pozğunluğu üçün rəsmi bir diaqnoz yoxdur. Ancaq yetkinlik yaşına çatmayan zaman qoşma problemləri ilə üzləşə bilərsiniz. Bəziləri üçün bunlar uşaqlıqda diaqnoz qoyulmamış RAD və ya DSED əlamətləri ola bilər.

Qoşma anlayışı, bunun arxasındakı nəzəriyyə və müxtəlif əlavə üslubların necə işlədiyini daha çox öyrənmək üçün oxuyun.

Qoşma nəzəriyyəsi nədir?

Qoşma nəzəriyyəsi, başqaları ilə intim və emosional əlaqə qurmağınızı özündə ehtiva edir. Psixoloq John Bowlby körpələrin bir valideyndən ayrıldıqda niyə bu qədər üzüldüyünü araşdırarkən bu nəzəriyyəni inkişaf etdirdi.

Körpələr ana ehtiyaclarını ödəmək üçün valideynə və ya başqa bir qəyyuma ehtiyac duyurlar.Bowlby, ayrılmaların qarşısını almaq və ya itirilmiş valideynini tapmaq üçün bağlama davranışlarından, məsələn, ağlamaq, axtarış etmək və valideynlərini tutmaq kimi istifadə etdiklərini tapdı.

Bowlby'nin uşaqlarda bağlılığı araşdırması, böyüklərdəki bağlama ilə bağlı sonrakı araşdırmaların əsasını qoydu.

Yaşlandıqda, əsasən bir uşaq kimi öyrəndiyiniz qoşma davranışlarına əsaslanaraq öz qoşma tərzinizi inkişaf etdirirsiniz. Bu qoşma tərzi bir yetkin kimi münasibət qurmağınıza böyük təsir göstərə bilər.

Tədqiqat həmçinin əlavə stilinizin ümumi xoşbəxtliyinizə və gündəlik həyatınıza təsir göstərə biləcəyini göstərir.

Fərqli əlavə üslubları nələrdir?

Qoşma tərziniz davranışlarınızı və başqaları ilə qarşılıqlı əlaqənizi və onlarla necə münasibət qurduğunuzu əhatə edir. Qoşma nəzəriyyəsi bu üslubların əsasən erkən uşaqlıq dövründə təyin olunduğunu güman edir.

Təhlükəsiz və güvənsiz

Qoşma üslubları ya etibarlı olmayan kimi geniş təsnif edilir.

Bir uşaq kimi ehtiyaclarınız ümumiyyətlə qəyyumunuz tərəfindən dərhal qarşılanarsa, ehtimal ki, etibarlı bir əlavə tərzi hazırlamısınız. Bir yetkin olaraq, çox güman ki, yaxın münasibətlərinizdə özünüzü etibarlı hiss edirsiniz və ehtiyac duyduğunuz zaman digər şəxsin orada olacağına inandınız.

Qayğıkeşiniz bir uşaq kimi ehtiyaclarınızı ödəyə bilmirsə - ya da bunu etməkdə yavaşdırsa - etibarlı olmayan əlavə stiliniz ola bilər. Yetkin bir insan olaraq başqaları ilə yaxın münasibət qurmaq çətin ola bilər. Yaxınlarınıza etibar etməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz.

Yetkinlərdə etibarlı qoşma üslubunun bir neçə alt növü var.

Narahatlıqdan əziyyət çəkən əlavə

Bir narahatlıqdan əziyyət çəkən bir əlavə tərzi varsa, edə bilərsiniz:

• İstədiyini hiss etmək üçün artan bir ehtiyac var
• münasibətlərinizi düşünmək üçün çox vaxt sərf edin
• qısqanclıq yaşamağa və ya romantik tərəfdaşları tanımağa meyllidir
• yaxınlarınızdan sizə göstərdikləri qayğıdan tez-tez əmin olmağı tələb edin

Etibarınıza ehtiyac yoxdursa, yaxınlarınızın sizə münasibətini şübhə altına sala bilərsiniz. Romantik bir münasibətdəsinizsə, partnyorunuzun sizinlə kədərləndiyinə və ayrılmaq istədiyinə tez-tez inanırsınız.

Bu qorxular sizi yaxınlarınızın davranışlarına daha həssas edə bilər. Onların bəzi hərəkətlərini narahat olduğunuzun (tərk etməyinizin) əslində baş verdiyini sübut kimi şərh edə bilərsiniz.

Dağıtıcı-qarşısını alan əlavə

Qoşma tərziniz rədd edici olarsa, edə bilərsiniz:

• tərəfdaşlardan və ya sizə yaxın olan digər insanlardan asılı olaraq çətin vaxt keçirin
• özünüz olmağı üstün tutun
• yaxın münasibətlər narahat olmağa dəyməz kimi hiss edirəm
• başqaları ilə yaxın istiqrazlar qurmağın sizi daha az müstəqil edəcəklərindən qorxun

Bu davranışlar, başqalarının səni dəstəkləməsini və ya sənə yaxın hiss etmələrini çətinləşdirə bilər. Üstəlik, kimsə sizi qabığınızdan çıxartmaq üçün əlavə səy göstərsə, özünüzü bağlamaqla reaksiya verə bilərsiniz.

Unutmayın ki, bu davranışlar başqalarına əhəmiyyət verməməyə əsas vermir. Bunun əvəzinə, daha çox özünüzü qorumaq və özünü təmin etmə hissini qorumaqdır.

Qorxudan çəkinən qoşma

Qorxudan çəkinən bir əlavə tərzi varsa, edə bilərsiniz:

• münasibətlər və yaxınlıq barədə ziddiyyətli hisslər keçirin
• Romantik münasibətlər inkişaf etdirmək istəyirsən, amma ortağının sənə zərər verəcəyindən, səni və ya hər ikisini tərk edəcəyindən narahat ol
• Yaşamamağa çalışmaq üçün hisslərinizi və duyğularınızı bir kənara itələyin
• olmaq istədiyiniz münasibətlər üçün kifayət qədər yaxşı olmadığınızdan qorxun

Duyğularınızı bir müddət sıxışdıra bilsəniz, onlar partlayışa girməyə meyllidirlər. Bu, özünüzü həddindən artıq hiss edə bilər və başqaları ilə münasibətlərinizdə yüksək və ləyaqət nümunəsi yarada bilər.

Yeni bir əlavə stilini inkişaf etdirmək mümkündürmü?

Bir uşaq kimi inkişaf etdirdiyiniz qoşma davranışları barədə bir çox sözünüz olmaya da, yetkin bir insan olaraq daha etibarlı bir əlavə stilini inkişaf etdirmək üçün atacağınız addımlar var.

Niyə hiss etdiyinizi və düşündüyünüzü daha çox öyrənmək, etibarlı olmayan əlavə üslublarını aradan qaldırmağın açarıdır. Danışıqda rahat hiss etdiyiniz bir terapevt axtarmağa başlayın.

Onlar sizə kömək edə bilər:

• uşaqlıq təcrübənizi açın
• münasibətlərinizdə ortaya çıxan nümunələri müəyyənləşdirin
• başqaları ilə əlaqə qurmağın və intim münasibətlər yaratmağın yeni yollarını inkişaf etdirmək

Bir terapevt tapmaq zəhmli hiss edə bilər, amma bu belə deyil. Özünüzə bir neçə əsas sual verməyə başlayın:

• Hansı məsələlərə toxunmaq istəyirsiniz? Bunlar spesifik və ya qeyri-müəyyən ola bilər.
• Terapevtdə istəyəcəyiniz xüsusi xüsusiyyətlər varmı? Məsələn, cinsinizi bölüşən biri ilə daha rahatsınız?
• Bir seansa sərf etmək üçün nə qədər real pul verə bilərsiniz? Sürüşən miqyaslı qiymətlər və ya ödəmə planları təklif edən birini istəyirsiniz?
• Terapiya cədvəlinizə harada uyğun olacaq? Həftənin müəyyən bir günündə sizi görə biləcək bir terapevtə ehtiyacınız varmı? Yoxsa gecə seansları olan biri?

Sonra, ərazinizdəki terapevtlərin siyahısını tərtib etməyə başlayın. ABŞ-da yaşayırsınızsa, Amerika Psixoloji Assosiasiyasının terapevt lokatoruna baş çəkin.

Qiymət bir problemdirsə, əlverişli terapiya üçün təlimatımızı nəzərdən keçirin.

Əlavə oxumaq

Hər insan yaxınlıq istəməsə də, bir çox insan güclü romantik münasibət qurmaq istəyir.

Etibarlı olmayan bağlamanın sağlam, yerinə yetirən münasibətlər formalaşdırmaq yolunda olduğunu hiss edirsinizsə, bu başlıqlardan bəzilərini oxu siyahısına əlavə etməyi düşünün:

• "Əlavələrin təsiri: Ən qədim bağlarımızın güclü yollarını araşdırmaq münasibətlərimizi və həyatımızı formalaşdırır." Jurnalist Peter Lovenheim, qoşma nəzəriyyəsinin əsas anlayışlarını göstərmək üçün psixologiya mütəxəssisləri ilə, həm də ayrı-ayrı insanlar və cütlüklərlə görüşür. Qoşma nəzəriyyəsi ilə asanlıqla oxunan bir astar axtarırsınızsa, başlamaq üçün yaxşı bir yerdir.
• "Bədən hesabı saxlayır: Travmanın sağalmasında beyin, ağıl və bədən." Qoşma üslubları barədə açıq şəkildə məlumat verilməsə də, bir çox insanlar bu kitabı uşaqlıq travmasının uzunmüddətli təsirləri ilə məşğul olanlar üçün mütaliə edilməli hesab edirlər.
• "Əlavə: Yetkinlər Əlavəsinin Yeni Elmi və Necə Tapmağınıza Kömək Edəcək - Və Sevin." Bir psixiatr və nevrologiya mütəxəssisi tərəfindən birlikdə yazılmış bu 2012 kitab, bağlama nəzəriyyəsinin böyüklərə necə tətbiq olunduğuna diqqətlə baxır və etibarlı olmayan əlavə üslublarını aradan qaldırmaq üçün rəhbərlik təqdim edir.