Niyə mənim absesim əyri görünür və onları dəyişdirmək üçün hər hansı bir şeyə ehtiyacım var?

MəZmun

• Düz olmayan abs səbəbləri
• Genetika
• Disfunksional əzələ
• Atletik məşqdən dengesizlik
• Skolyozdan qeyri-bərabər abs
• Qeyri-bərabər abs
• Məşqlər
• Qeyri-bərabər abs əməliyyatı
• Qaçaq

Rektus abdomininiz qarındakı əsas əzələdir. Yumurtalıq sümüyünüzdən yalnız qabırğalarınızın altına qədər uzanan bu uzun və düz liflər, orqanlarınızın üstünə oturur və yerində qalmasına kömək edir.

Əzələ yarıya bölünür və hər yarısı altı paket kimi də tanınan birləşdirici toxuma üç seqmentinə bölünür.

Altı paket almaq üçün çox çalışmısınızsa, abşınızın əyri olduğunu görmək bir az ürəkaçan ola bilər. İş odur ki, asimmetrik abs olduqca normaldır və hər cür mükəmməl simmetrik xüsusiyyətləri olan insanlar azdır və çox uzaqdır.

Digər mümkün səbəblər olsa da, əksər hallarda qeyri-bərabər abs narahat olmaq üçün bir şey deyil və yalnız bir genetik məsələdir.

Düz olmayan abs səbəbləri

Absunuzun niyə qeyri-bərabər olmasına dair bir neçə fərqli izahat var.

Genetika

Genetika qeyri-bərabər ABS-in ən çox ehtimal olunan səbəbidir.

Möhkəm heyranlıqla, rektus abdominis əzələsinin hər iki tərəfi eyni ölçüdə olur, lakin altı tərəfi təşkil edən üç seqment bir-birinə uyğun gəlmir və qeyri-bərabər effekt yaradır.

Tədqiqatlar göstərir ki, bədənin yağ paylanmasında genetika da rol oynayır. Qarındakı qeyri-bərabər yağ yataqları asimmetrik bir görünüşə səbəb ola bilər, baxmayaraq ki, məşqlə bunu düzəldə bilərsiniz.

Disfunksional əzələ

Dik əyri abs görünüşü ab əzələlərinizə və bədəninizdəki digər əzələlərə daha çox təsir edə bilər. Məsələn, arxa əzələlər onurğanın sabitliyini təmin edir.

Əzələlərin zədələnməsi və ya arxa tərəfindəki zəiflik onurğanın düzgün bir şəkildə uyğunlaşmamasına səbəb ola bilər. Bu, onurğanın bir tərəfinin daha yüksək olması ilə nəticələnə bilər ki, bu da o tərəfdəki əzələlərin və əlaqəli birləşdirici toxumaların aşınmasına səbəb ola bilər.

Nəticə, altı paketinizdə ofset və ya uzanmış bir görünüşdür.

Disfunksiyalı əzələlərin səbəbi varsa, bir çiyin digərindən daha yüksək olduğunu görə bilərsiniz. Bel ağrısı da ola bilər.

Atletik məşqdən dengesizlik

Balanssız təlim, nüvənizin bir tərəfinin digərindən daha çox işlənməsinə səbəb ola bilər.

Əsasən bir tərəfli, tennis və ya golf kimi idman oynayan insanlarda əzələlərin qeyri-bərabər inkişafını dəstəkləyən tədqiqatlar var. Bədənin həddən artıq işlənmiş tərəfindəki əzələlər qalınlaşır.

Qarın işini edərkən bir tərəfini digərinə nisbətən üstün tutursanız, çəki məşqində və güclənmədə də eyni şey ola bilər. Bunu özü də bilmədən etmək mümkündür. Duruş və texnikaya əlavə diqqət yetirmək kömək edə bilər.

Skolyozdan qeyri-bərabər abs

Skolioz onurğanın anormal bir əyriliyi. Skolyozda onurğa S-şəkilli və ya C formalı bir əyri ala bilər. Qıvrım adətən cinsi yetkinlikdən əvvəl inkişaf edir və çox vaxt mülayim olur, ancaq zaman keçdikcə daha da ağırlaşa bilər.

Skolioz, bir çiyin və kalçanın digərindən daha yüksək görünməsinə səbəb olur, bu da ABS-in qeyri-bərabər görünməsinə səbəb olur. Skoliozun bəzi qarın əzələlərində, məsələn, rektus abdominisi olmasa da, transversus abdomninalisdə asimmetriyaya səbəb olmasına dair sübutlar var.

Skolyozunuz varsa, bir çiyin bıçağının digərindən daha qabarıq göründüyünü görə bilərsiniz. Arxa ağrısı və nəfəs problemləri də əyrinin şiddətindən asılı olaraq mümkündür.

Qeyri-bərabər abs

Qeyri-bərabər abş keçirmək ümumiyyətlə tibbi baxımdan daha çox kosmetik narahatlıq doğurur. Əsas tibbi vəziyyətdən qaynaqlanmasa, müalicə tələb etmir.

Balanssız bir məşq və ya artıq yağ səbəb olduqda, müəyyən məşqlər hətta boşluğunuzu da kömək edə bilər. Plastik cərrahiyyə də bir seçim ola bilər.

Məşqlər

Ayrı-ayrılıqda nüvənizin hər iki tərəfini hərəkət etdirərək bəzi asimmetriyanı düzəldə bilərsiniz.

Əsas odur ki, qarınları uzatan və belinizi fırlanmağa qarşı durmağı tələb edən məşqlərdən istifadə edin. Duruş və texnika əsasdır, buna görə məşqləri edərkən çiyinlərinizi geri və aşağı saxlayın.

Burada qeyri-bərabər abs üçün üç məşq var:

• Yan taxta. Biləklərinizi birbaşa çiyninizin altındakı yerə qoyun. Kalçanızı yerdən yuxarı qaldırın və bədəninizi düz tutarkən bacardığınız qədər saxlayın. Təkrarlamaq.
• Dumbbell çamadanı daşıyır. Çətinliyi təmin etmək üçün kifayət qədər ağır olan bir çəki seçin və ayağınızın yanında yerə qoyun. Bir əlinizlə ağırlığı götürmək üçün itburnu və dizlərinizə bükün və göğsünüzü yuxarı saxlayın. Düz duruşda saxlayın və çəkini yerə qoymadan və digər əlinizlə təkrarlamadan əvvəl çəkin.
• Woodchops. Bu məşqi etmək üçün bir kabel, çaydan və ya dərman topundan istifadə edə bilərsiniz. Ayaqları çiyin genişliyindən ayrı durun və iki əlinizi istifadə edərək kabel, çaydan və ya dərman topunu bir çiyin üstündə saxlayın. Qollarınızı düz uzadaraq, torsonunuz boyunca diaqonal olaraq, torsonunuzu bükmədən əks dizə çəkin.

Qeyri-bərabər abs əməliyyatı

Əməyin daha simmetrik görünməsi üçün istifadə edilə bilən kosmetik cərrahiyyə prosedurları var. Liposuction, absesi qeyri-bərabər görünən bölgələrdən artıq yağ çıxartmaq və daha konturlu bir görünüş yaratmaq üçün istifadə edilə bilər.

4D VASER yüksək təyinatlı liposuction, yağ çıxarmaq və yenidən heykəl üçün qarın bölgəsinə yenidən yerləşdirməklə edilən bir prosedurdur. Yağ, altı paketinizin görünüşünü artıra bilən və hətta görünüşünü yaratmaq üçün gil kimi istifadə olunur.

Qaçaq

Vücudlarını heykəltəraşlıq illərini həsr etmiş bodibildistlər də tez-tez məəttəl və ya qeyri-bərabər abs olurlar.

Göz rəngi və ayaq barmaqlarınızın forması kimi, absinizi də genetik müəyyənləşdirir və kosmetik əməliyyatdan başqa bu barədə çox az şey edə bilərsiniz.

Görünüşünüz sizi narahat edirsə, həkimə danışın. Əks təqdirdə, altı paketə sahib olmaq - nə qədər qeyri-bərabər olsa da, qürur duyacaq bir şeydir.