İstilik tükənməsindən və isti vuruşundan özünüzü necə qorumalısınız

MəZmun

• İstilik vuruşu tam olaraq nədir?
• İstilik tükənməsi və istilik vuruşu üçün risk faktorları
• İstilik vuruşunun əlamətləri
• İstilik tükənməsini və istilik vuruşunun qarşısını almaq və müalicə etmək üçün nə edə bilərsiniz
• Üçün nəzərdən keçirin

İstər ZogSports futbolu oynayırsınız, istərsə də çöldə içki içirsinizsə, istilik vurması və isti tükənməsi əsl təhlükədir. Hər kəsin başına gələ bilər - və yox yalnız temperatur üç rəqəmə çatdıqda. Üstəlik, huşunu itirmə istilik vuruşunun yeganə əlaməti deyil. Bu, sadəcə olaraq, artıq qaynayan vəziyyətin kulminasiyası ola bilər. Xoşbəxtlikdən, təhlükəli əraziyə nə vaxt yaxınlaşdığınızı bilməyin yolları var ki, bu yay sürətlə hərəkət edə və özünüzü təhlükəsiz saxlayasınız.

İstilik vuruşu tam olaraq nədir?

İstilik tükənməsi ilə istilik vuruşu arasındakı fərqi anlamaq vacibdir, çünki biri digərindən qabaqdır. Bulantı, həddindən artıq susuzluq, yorğunluq, əzələlərin zəifləməsi və cildin cildli olması ilə istilik tükənməsi ilk növbədə sizi vuracaq. Əgər bu istilik tükənməsi əlamətlərinə diqqət yetirməsəniz və sürətli hərəkət etsəniz, istilik vuruşuna gedəcəksiniz. Edirsən yox bunu isteyin.

Nyu Yorkdakı Weill Cornell Tibb Mərkəzində nevroloq və yuxu tibb üzrə mütəxəssisi Allen Towfigh deyir: "İstilik ilə bağlı hər hansı xəstəlik (HRI) bədən (daxili) temperaturun yüksəlməsini kompensasiya etmək qabiliyyətini aşdıqda baş verə bilər" - Presviterian Xəstəxanası.

Qırılma nöqtəsi insandan insana dəyişir, lakin "sağlam insanlarda normal bədən istiliyi Fahrenheit 96,8 ilə 99,5 dərəcə arasında dəyişəcək. Bununla belə, istilik vuruşu ilə biz 104 dərəcə və daha yüksək əsas temperaturları görə bilərik" dedi Tom Schmicker, MD. MS, Marşall Universitetinin Joan C. Edvards Tibb Məktəbində ortopedik cərrahiyyə rezidenti.

Detroitdəki qastroenteroloq F.A.C.P. Partha Nandi, M.D., F.A.C.P. deyir ki, təsirlər çox tez baş verə bilər, cəmi 15-20 dəqiqə ərzində təhlükəli səviyyələrə çatır və çox vaxt insanları təəccübləndirir.

Baş verənlər budur: Beyin (daha dəqiq desək hipotalamus adlanan bölgə) termorequlyasiyadan məsuldur, Dr Schmicker izah edir. "Bədən istiliyi artdıqca tərləməni stimullaşdırır və qanı daxili orqanlardan dəriyə yönləndirir" deyir.

Tərləmə vücudunuzu sərinləmək üçün əsas vasitədir. Ancaq təəssüf ki, yüksək rütubət səviyyələrində daha az təsirli olur-tər buxarlanmaqla soyudulmaq əvəzinə üstündə oturur. O, izah edir ki, keçirmə (soyuq zəmində oturmaq) və konveksiya (fanatın sizə zərbə vurması) kimi yüksək üsullarla mübarizə aparmaq üçün kifayət deyil. Artan temperaturlara qarşı heç bir müdafiə olmadan bədəniniz həddindən artıq istiləşir, bu da istilik tükənməsinə və potensial olaraq istilik vuruşuna səbəb olur.

İstilik tükənməsi və istilik vuruşu üçün risk faktorları

Bəzi şərtlər sizi daha çox istilik tükənməsi və sonradan istilik vurması riski ilə üzləşdirə bilər. Bunlara açıq-aşkar ətraf mühit şəraiti (yüksək temperatur və yüksək rütubət səviyyəsi), dehidrasiya, yaş (körpələr və yaşlılar) və fiziki gərginlik daxildir, Dr Towfigh deyir. Üstəlik, müəyyən xroniki tibbi şərtlər sizi daha çox risk altında qoya bilər. Nyu-Yorkdakı Fifth Avenue Endocrinology-də endokrinoloq olan Minisha Sood, M.D., F.A.C.E. deyir ki, bunlara ürək fəsadları, ağciyər xəstəlikləri və ya piylənmə, həmçinin qan təzyiqi dərmanları, antidepresanlar, stimulantlar və diuretiklər kimi bəzi dərmanlar daxil ola bilər.

Fiziki gücə gəlincə, kondisionerli idman zalında burpilər edərkən nə qədər qızdırdığınızı düşünün. Günəş altında eyni məşqi və ya açıq havada daha sıx bir şey etmək istiliyi tənzimləməyə çalışarkən bədəninizi daha da ağırlaşdıra bilər.

Doktor Tovfiq deyir ki, bu, təkcə istilik deyil, həm də gərginlik və rütubətin birləşməsidir. Parkdakı bir açılış düşərgəsi məşqi, açıq bir şəkildə gəzintiyə və ya kölgədə bəzi təkanlara səbəb ola biləcəyindən daha yüksək bədən istiliyinə səbəb olacaq. Xüsusilə əlavə risk faktorlarınız varsa hər zaman istisnalar olduğunu qeyd etmək vacibdir. Odur ki, kölgədə və ya günəşdə olmağınızdan asılı olmayaraq, hər hansı simptomların olub-olmamasına diqqət yetirin.

İsti vuruşun xəbərdarlıq əlamətlərini bilirsinizsə, bu yay onun qarşısını ala və ya qarşısını ala bilərsiniz və yenə də çöldə gəzintilərdən, qaçışlardan və gəzintilərdən həzz alın.

İstilik vuruşunun əlamətləri

İstiliklə əlaqədar xəstəlik hər kəsin başına gələ bilər. Doktor Towfigh deyir ki, bir neçə erkən, lakin nəyinsə səhv olduğunu göstərən əlamətlər qızarmış dəri, başın bulanıqlığı, bulanıq görmə, baş ağrısı, tunel görmə/başgicəllənmə və əzələ zəifliyidir. Bunlar adətən istilik tükənməsini göstərir. Doktor Sood deyir ki, artarsa ​​(dərhal nə etməli, aşağıda), qusma, ləng danışma və sürətli nəfəs ala bilərsiniz. Müalicə edilməzsə, hətta nöbet və ya koma ilə qarşılaşa bilərsiniz.

Doktor Towfigh deyir: "Bədən istiliyi dağıtmağa çalışdıqca dərinin yaxınlığındakı kapilyarlar adlanan qan damarları genişlənir və dəri qızarır". Təəssüf ki, bu, əzələlərə, ürəyə və beyinə kifayət qədər qan axınına mane ola bilər, o əlavə edir, çünki bədən daxili bədən istiliyini tənzimləmək üçün qan axını dəriyə yönəldir.

Brown Universitetinin təcili tibbi yardım kafedrasının dosenti Neha Raukar deyir: "İsti vuruş tez bir zamanda müalicə olunmasa, bu, potensial olaraq geri dönməz beyin və orqan zədələnməsi və ya hətta ölümlə nəticələnə bilər". Bu ağır hallar nadir olsa da, istilik vuruşu ilə əlaqəli beyin zədələnməsi məlumatların işlənməsində, yaddaş itkisində və diqqət çatışmazlığında nəticələnə bilər.

İstilik tükənməsini və istilik vuruşunun qarşısını almaq və müalicə etmək üçün nə edə bilərsiniz

Qarşısını alın

İstiyə qarşı özünüzü qorumağın bir neçə yolu:

• Dr. Nandi deyir ki, çoxlu maye qəbul edin, lakin spirt, şəkərli içkilər və kofeindən uzaq durun, çünki bunların susuzlaşdırıcı təsiri var. Əgər açıq havada aktivsinizsə, hər 15-20 dəqiqədən bir nəmləndirin. susuzluq hiss etməsən də, o deyir. Natrium və tərlə itirilən digər mineralları əvəz etmək üçün əlinizdə idman içkisi alın.
• Məşq edərkən ara verin-çox güman ki, tipik bir qapalı məşq zamanı etdiyinizdən daha tez-tez aralığa ehtiyacınız olacaq.
• Yaxşı havalandırılan paltar geyin.
• Bədəninizə qulaq asın. Məşqin ortasındasınızsa, ancaq zəif və ya həddindən artıq cəmiyət hiss edirsinizsə, fasilə verib kölgəyə girmək ağıllıdır.
• Hava ilə yaxşı işləyən bir məşq seçin. Qaçış və ya velosiped sürmək əvəzinə, bəzi aşağı intensivlikli yoga axınları üçün parkdakı kölgəli bir ərazini tutmağa çalışın. Siz hələ də açıq havada vaxt keçirməyin psixi sağlamlıq faydalarını əldə edəcəksiniz, lakin həddindən artıq istiliyin təhlükələrindən qaçın.

Müalicə edin

Yuxarıda göstərilən xəbərdarlıq əlamətlərindən hər hansı birini hiss edirsinizsə və ya çox isti hiss edirsinizsə, bu addımları atın:

• Artıq təbəqələri çıxarın və yapışqan tərli paltarları dəyişdirin.
• Çöldə olsanız, ASAP kölgəyə girin. Soyuq su şüşəsini (və ya suyun özü) nəbzinizə, məsələn, boyun və dizlərinizin arxasında, qollarınızın altında və ya qasıq yaxınlığında tətbiq edin. Evin və ya vanna otağı olan park binasının yaxınlığındasınızsa, soyuq, nəm dəsmal və ya kompres götürün və eyni şeyi edin.

Bu üsullar işləmirsə və simptomlar 15 dəqiqə ərzində azalmırsa, kimisə sizi təcili xəstəxanaya aparmağın vaxtıdır.

Aşağı xətt: Semptomlarınıza məhəl qoymayın. Bədəninizə qulaq asın. İstilik tükənməsinin əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə biləcək istilik vuruşuna çevrilməsi bir neçə dəqiqə çəkir daimi zərər. Uzun müddət buna dəyər deyil.

Üçün nəzərdən keçirin