Yulaf ezmesi, Granola və ağcaqayın siropu ilə zəngin olan əla səhər yeməyi hamuru

MəZmun

• Yulaflı Peçenye Smoothie
• Üçün nəzərdən keçirin

Smoothiesi səhər yeməyi kimi sevməyin bir çox səbəbi var: Bir stəkana çoxlu qidalanma yığmaq və günə sağlam bir qeydlə başlamaq üçün əla bir yoldur. Həm də adətən tez çırpılırlar və sıx bir gün üçün qapıdan çıxarkən tutmaq üçün mükəmməldirlər. (Sağlam olduğuna inanmayacağınız bu şokoladlı smoothiesə baxın.)

Bu smoothie liflə zəngin tez yuvarlanmış yulaf, dondurulmuş banan, vanil zülal tozu və bir doza omeqa yağ turşuları üçün çətənə ürəklərini, həmçinin sevimli yulaf peçenye ləzzətlərini birləşdirir: darçın, ağcaqayın siropu və vanil ekstraktı. Üstəlik, bu sağlam yulaf ezmesi peçenyesi vegan və qlütensizdir və təmizlənmiş şəkər yoxdur. Əgər özünüzü ləzzətli hiss edirsinizsə, smuzinin üstünə bir səpmə qranola, bir ovuc kişmiş, bir neçə doğranmış pekan və əlavə darçın əlavə edin.

Yulaflı Peçenye Smoothie

Tərkibi

2/3 fincan vanil badam südü

1/2 dondurulmuş banan

1/3 fincan tez qurudulmuş yulaf

1/2 qaşıq (təxminən 15 q) bitki əsaslı vanil protein tozu

1 xörək qaşığı çətənə ürəkləri

1/2 yemək qaşığı ağcaqayın siropu

1/4 çay qaşığı darçın, üstə səpmək üçün daha çox

1/2 çay qaşığı vanil ekstraktı

2 böyük ovuc buz

İstədiyiniz halda üstünə səpmək üçün sevdiyiniz granola, kişmiş və pecan parçaları

İstiqamətlər

1. Blenderdə əlavələrdən başqa bütün inqrediyentləri birləşdirin. Hamar olana qədər qarışdırın.
2. Bir stəkana tökün, üstünə səpin və zövq alın!

Smoothie üçün qidalanma statistikası (əlavəsiz): 290 kalori, 7 q yağ, 1 q doymuş yağ, 37 q karbohidrat, 5 q lif, 14 q şəkər, 20 q protein

Üçün nəzərdən keçirin