Daha yaxşı cinsiyyətə səbəb olan 3 asan nəfəs məşqləri

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Dərin nəfəs alma heyrətamizdir. Əslində, eşitdiyimiz hər şey doğrudursa, nəfəs alma məşqləri daha gənc görünməyə, stressi azaltmağa və enerjini artırmağa kömək edə bilər.

Mütəxəssislərimizə görə, cinsi həyatınızı da yaxşılaşdıra bilər. Qismən bunun səbəbi, texnikanın yuxarıda qeyd olunan stresi azaltma qabiliyyətidir. Yəqin ki, bildiyiniz kimi, stres yaxşı cinsi əlaqə üçün bir ölümdür. Ancaq dərindən nəfəs alma, diqqətinizi indiki ana qaytarmağa kömək edir-və budlarınızın necə göründüyünü və ya sabah işdə nələr etməli olduğunuzu düşünmədiyiniz zaman məmnun bir O-ya sahib olmaq daha asandır.

Pelvik döşəmə müalicəsinə diqqət yetirən bir yoga müəllimi Leslie Howard, daha yaxşı, dərin tam bədən nəfəs alması pelvik döşəmə əzələlərinizi uzatmağa kömək edə bilər. Bu əzələlər vajinanı, sidik kisəsini və uşaqlığı dəstəkləməyə kömək edir və zirvəyə çatdığınız zaman daralır. Beləliklə, daha sağlam bir pelvik döşəmə daha yaxşı cinsiyyətə çevrilir.

Əmin oldunuz? Biz Hovarddan sizin ara-sıra hərəkətinizi yaxşıdan OMG-heyrətamiz hala gətirəcək nəfəs alma texnikalarını istədik.

Y -dən əvvəlya G.et B.yaraşıqlı

Howard sadə dərin nəfəs məşqlərini tövsiyə edir. Yatın və nəfəsinizi tənzimləməyə başlayın. Təbii olaraq nəfəs almağınız və nəfəs almağınız üçün neçə vuruş lazım olduğunu hesablayın. Bir neçə nəfəs aldıqdan sonra nəfəslərinizi iki dəfə artırmağa başlayın. (Beləliklə, əgər nəfəsiniz beş saydırsa və təbii nəfəsiniz eynidirsə, hər birini yeddi saya qədər çəkin.) Bir neçə dəqiqədən sonra fasilələr əlavə edin: Yeddi say üçün nəfəs alın, nəfəsi üç dəfə saxlayın, yeddi dəfə nəfəs alın və saxlayın. üç say üçün həyata. Gündə ən azı bir dəfə bir neçə dəqiqə təkrarlayın. İstəyirsinizsə, nəfəsinizin pelvik döşəmə əzələlərinizə necə təsir etdiyini hiss etmək üçün əlinizi və ya vajinanıza bir barmağınızı qoyun.

Dsidikg F.orelay

Adamınızla qaşıqlayın və yuxarıdakı məşqi təkrarlayın, ancaq bu dəfə nəfəsinizi ortağınızla əlaqələndirməyə çalışın. (Təbii nəfəsləriniz fərqli uzunluqlarda olarsa, bu bir qədər güzəştə gedə bilər.) Yuxarıda göstərilən nəfəs almağın bütün faydalarından başqa, texnikanı tandemdə etmək, ortağınıza daha yaxın hiss etməyinizə kömək edəcək.

Bir dəfə YsənHavCinsi əlaqə

Xüsusi bir məşq və ya texnika tətbiq etmək, necə nəfəs aldığınızı nəzərə almaqdan daha az əhəmiyyətlidir. Howard həddindən artıq sürətli və ya dayaz inhalyasiyalardan çəkinməyi və bunun əvəzinə nəfəsinizi ölçməyə və hətta tutmağa çalışmağı təklif edir. Bunu etmək, bütün vücudunuzun cinsi əlaqə zamanı gərginləşməsinin qarşısını ala biləcəyini söyləyir və bu da öz növbəsində daha dolğun bədən orgazmına səbəb ola bilər. (İkinci raundu keçmək istəyirsiniz? Birdən çox əməliyyat sistemi əldə etmək üçün bu məsləhətləri sınayın.)

Üçün nəzərdən keçirin