Ülseratif Kolit və Stres: Bağlantı nədir?

MəZmun

• Stress ülseratif kolitə səbəb ola bilərmi?
• Stres və ülseratif kolit ilə mübarizə

Baxış

Ülseratif kolit varsa, stresli bir hadisə yaşadıqda simptomlarınızın alovlanmasını müşahidə edə bilərsiniz. Bu sizin başınızda deyil. Stress, tütün çəkmə vərdişləri, pəhriz və ətrafınızla birlikdə kolitin alovlanmasına səbəb olan amillərdən biridir.

Ülseratif kolit, yoğun bağırsağı təsir edən bir otoimmün xəstəlikdir (kolonunuz kimi də bilinir). Bu xəstəlik, bədənin immun sistemi bağırsaqdakı sağlam hüceyrələrə hücum etdikdə meydana gəlir. Bu həddindən artıq aktiv immunitet sistemi kolonda iltihaba səbəb olur və ülseratif kolitə səbəb olur. Stress oxşar bir reaksiyaya səbəb olur.

Ülseratif kolit əlamətlərini müalicə etmək və alevlenmələri müalicə ilə aradan qaldırmaq mümkündür. Bununla birlikdə ülseratif kolit əlamətlərini idarə etmək qabiliyyətiniz stresi necə idarə etdiyinizə bağlı ola bilər.

Stress ülseratif kolitə səbəb ola bilərmi?

Vücudunuz döyüş və ya uçuş reaksiyasına başlayaraq stresli hadisələrlə məşğul olur. Bu, vücudunuzu yüksək riskli bir vəziyyətdən qaçmağa və ya qəbul edilən təhlükə ilə mübarizə aparmağa hazırlayan stresə qarşı təbii bir reaksiya.

Bu cavab zamanı bir neçə şey baş verir:

• vücudunuz kortizol adlı bir stres hormonu sərbəst buraxır
• qan təzyiqiniz və ürək dərəcəniz artır
• bədəniniz sizə enerji verən adrenalin istehsalını artırır

Bu cavab immunitet sisteminizi də stimullaşdırır. Bu ümumiyyətlə mənfi bir reaksiya deyil, ancaq ülseratif kolit varsa problem ola bilər. Həvəsləndirilmiş bir immunitet sistemi, bağırsaq daxil olmaqla, bədəninizdə artan iltihaba səbəb olur. Bu artım ümumiyyətlə müvəqqətidir, lakin yenə də ülseratif kolit alovlanmasına səbəb ola bilər.

2013-cü ildən bir araşdırmada tədqiqatçılar remissiyada bağırsaq iltihabı xəstəliyi (Crohn xəstəliyi və ya ülseratif kolit) olan 60 nəfərdə relaps axtarırdılar. Nüksü olan 42 iştirakçının yüzdə 45-i alovlanmasından bir gün əvvəl streslə qarşılaşdı.

Stres simptomların alovlanmasına səbəb ola bilsə də, stresin ülseratif kolitə səbəb olduğu düşünülmür. Bunun əvəzinə tədqiqatçılar stresin onu daha da artırdığını düşünürlər. Ülseratif kolitin dəqiq səbəbi bilinmir, lakin bəzi insanların bu vəziyyəti inkişaf etdirmə riski daha yüksəkdir. Buraya 30 yaşdan kiçik insanlar və ya gec orta yaşda olan insanlar və ailədə ülseratif kolit tarixi olan insanlar daxildir.

Stres və ülseratif kolit ilə mübarizə

Ülseratif kolitin alovlanmasını azaltmaq üçün dərmanlarınızı qəbul etmək və həkiminizin müalicə planına sadiq qalmaq həmişə kifayət deyil. Stres səviyyənizi aşağı salmağın yollarını tapmaq da faydalı ola bilər. Stresi idarə etməyə kömək edəcək bəzi strategiyalar:

1. Meditasiya: Harada başlayacağınıza əmin deyilsinizsə, ilin ən yaxşı düşüncə tətbiqetmələrindən birini sınayın.
2. Yoga ilə məşğul olun: Sadəcə uzanmaq üçün bir az yer lazımdır. Budur başlanğıc ardıcıllığı.
3. Biofeedback cəhd edin: Biofeedback haqqında həkiminizə müraciət edə bilərsiniz. Bu dərmansız terapiya sizə bədən funksiyalarınıza nəzarət etməyi öyrədə bilər. Nəticədə, stres altında olduğunuzda nəbzinizi necə azaltacağınızı və əzələ gərginliyini necə azad edəcəyinizi öyrənirsiniz.
4. Özünə yaxşı bax: Özünə qulluq stresi azaltmaq üçün vacib amildir. Gecə ən azı yeddi-səkkiz saat yuxu aldığınızdan əmin olun. Xeyr deməyin öyrənilməsi də stresi azalda bilər. Həddindən artıq məsuliyyəti qəbul etdiyiniz zaman, boğulub stresli ola bilərsiniz.
5. Məşq: İdman, beyninizi əhvalınıza təsir edən və depressiya və narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edən nörotransmitterləri sərbəst buraxmağa sövq edir. İdman həm də antiinflamatuar təsir göstərir. Həftədə ən az üç-beş dəfə 30 dəqiqəlik fiziki aktivliyi hədəfləyin.