Fərqli Xəyal növləri və sizin haqqınızda nə ifadə edə bilər

MəZmun

• Standart bir yuxu nədir?
• Kabusların səbəbi nədir?
• Gecə qorxularına səbəb nədir?
• Kabusla gecə qorxusu arasındakı fərq nədir?
• Lucid yuxular
• Digər xəyal növləri
• Xəyallar
• Təkrarlanan xəyallar
• Saxta oyanışlar
• Xəyalları yaxşılaşdırın
• Peyğəmbərlik xəyalları
• Canlı xəyallar
• Yuxulardakı ümumi mövzular
• Kimin xəyal qurma ehtimalı daha yüksəkdir?
• Paket

Alimlər illərdir xəyalları araşdırarkən, mürgüləyərkən ortaya çıxan şəkillər hələ də inanılmaz dərəcədə səhv başa düşülür.

Yuxuda olarkən ağlımız aktivdir, canlı və ya keçici ola biləcək hekayələr və şəkillər yaradır; mənasız və ya zahirən peyğəmbərlik; dəhşətli və ya tamamilə dünyəvi.

Niyə xəyal edirik? Qəti cavablarımız olmaya bilər, ancaq bir neçə növ xəyal və mövzu və bu xəyalların meydana gəlməsinə səbəb olan müxtəlif amillər var.

Standart bir yuxu nədir?

Milli Yuxu Vəqfinə görə, ümumiyyətlə gecə dörd-altı dəfə yuxu görürük. Heç bir yolu yoxdur, düşünürsən, ancaq bu yalnız bütün xəyalların yüzdə 95-dən çoxunu unutduğumuz üçündir.

Xəyallar gecə boyu olur, ancaq ən canlı və tez-tez xatırlanan xəyallarımız sürətli göz hərəkəti (REM) yuxusu zamanı olur.

Bir yuxu yuxuya getmədən əvvəl düşündüyümüzdən və ya oyanış günümüzdə yaşadıqlarımızdan təsirlənə bilər. Xəyallar düşünməkdən və narahatlıqlarımızdan çəkindiklərimizi də üzə çıxara bilər.

Araşdırmaya görə, xəyalların elementlərinin yüzdə 65-i oyaqdakı təcrübələrinizlə əlaqələndirilir.

İş stresiniz varsa, xəyallarınız işdə baş verə bilər və ya iş yoldaşlarınızı əhatə edə bilər. Yalnız bir görüşə getmisinizsə, yeni birinizlə görüşmək narahatlığınız varsa, xəyalınız romantizmlə və ya digər tərəfdən ürəkaçan ola bilər.

"Standart" bir yuxu fərddən asılı olaraq dəyişəcək, ancaq aşağıda yuxuların bəzi xüsusiyyətləri verilmişdir:

• Xəyalların əksəriyyəti əsasən görmə qabiliyyətlidir, yəni görüntülər qoxu və ya toxunma kimi digər hisslərdən daha çox xəyalların önündədir.
• İnsanların çoxu rəngdə xəyal qurarkən, bəzi xəyallar tamamilə qara və ağ rəngdə olur.
• Daha az stresli olsanız, xəyallarınız bir o qədər xoş ola bilər.
• Xəyallar çox qəribə ola bilər və bu tamamilə normaldır.
• Əhvalınız, xəbərlərdəki hadisələr, ağrı, şiddət və dinin hamısı xəyalınızdakı mövzunu təsir edə bilər.

Kabusların səbəbi nədir?

Kabuslar qorxunc və ya narahat edən yuxulardır. Demək olar ki, hər kəsin yuxusu vaxtaşırı gəlir və bunun üçün həmişə yaxşı bir səbəb olmur.

Kabusların bəzi potensial səbəbləri bunlardır:

• qorxunc bir şey seyr etmək və ya oxumaq
• yuxu məhrum
• yatmadan əvvəl yemək
• dərman yan təsirləri
• qızdırma və ya xəstə olmaq
• yuxu apnesi, kabus bozukluğu və ya narkolepsiya kimi yuxu pozğunluqları

Çox stress keçirən və ya narahatlıq pozğunluğu kimi ruhi sağlamlıq vəziyyəti olan insanlar daha qorxulu yuxular görə bilər. Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) olanlara qədər kabuslar görülə bilər, müalicə edilmədikdə təkrarlana bilər.

üç ən yaygın kabus mövzusunun iştirak etdiyini tapdı:

• ölüm və ya ölmək
• fiziki zorakılıq
• qovulmaq və ya ovlamaq

Gecə qorxularına səbəb nədir?

Gecə qorxuları, uşaqlarda böyüklərdən daha çox görülən bir yuxu pozğunluğu növüdür.

Birinin gecə qorxusu yaşandığı zaman qorxudan oyanır, ancaq xəyal etdikləri barədə qeyri-müəyyən bir fikrə sahib ola bilərlər. Çox vaxt, gecə qorxusundakı xəyalları xatırlamırlar.

Gecə terrorunda insan oyana bilər:

• qışqırıq
• şillə vurmaq və ya şiddətlə hərəkət etmək, hətta yataqdan tullanmaq
• tərləmə
• ağır nəfəs almaq
• yarış nəbzi ilə
• yönəldilməmiş və harada olduqlarına və ya nə olduğuna əmin deyil

Gecə qorxuları texniki cəhətdən bir xəyal növü deyil, yuxu pozğunluğudur.

Kabusla gecə qorxusu arasındakı fərq nədir?

• Gecə qorxuları ən çox REM olmayan yuxu zamanı, kabuslar isə ümumiyyətlə REM yuxusu zamanı olur.
• Gecə qorxuları daha çox REM olmayan yuxu yaşayan uşaqlarda daha çox görülür, kabuslar isə hər yaşdakıları təsir edə bilər.
• Kabuslar tez-tez açıq şəkildə xatırlanır, gecə qorxuları asanlıqla unudulur.

Lucid yuxular

Lucid dreaming, yuxuda olduğunuzda xəyal etdiyinizin fərqində olduğunuz deməkdir. Əksər yuxular kimi, tez-tez REM yuxusu zamanı olur.

Əksər insanlar tez-tez aydın yuxular görmürlər, baxmayaraq ki, bəzi araşdırmalar insanların 55 faizinin həyatında ən azı bir dəfə yaşadığını bildirir.

Təcrübəniz varsa bəzən aydın bir xəyalı idarə edə bilərsiniz. Bu, xəyallarınızı idarə etməyə kömək edə bilər, xüsusən də təkrarlanan xəyallara və ya kabuslara meylli olsanız.

Digər xəyal növləri

Xəyallar

Gündüz xəyalı ilə bütün digər xəyallar arasındakı əsas fərq, gündüz yuxusunda olmağınızdır.

Xəyallar şüurlu şəkildə baş verir, amma yenə də tam oyanmadığınızı və ətrafınızdan xəbərdar olmadığını hiss edə bilərsiniz. Biri sizi xəyal qurarkən tutarsa, “bölgəyə salınmış” göründüyünüzü və ya düşüncələrinizdə itkin olduğunuzu söyləyə bilər.

Xəyallar ümumiyyətlə real və ya xəyalda olan digər insanları əhatə edir. Bəzi araşdırmalar göstərir ki, tanıdığınız insanlar haqqında xəyal qurmağın müsbət rifahı proqnozlaşdırdığı bir vaxtda, yaxın olmadığınız insanlar haqqında xəyal qurmağın daha çox tənhalığı və pis rifahı proqnozlaşdırdığını göstərdi.

Təkrarlanan xəyallar

Təkrarlanan xəyallar bir dəfədən çox təkrarlanan xəyallardır. Tez-tez qarşıdurma, qovulma və ya yıxılma kimi mövzular var.

Neytral təkrarlanan xəyallar və ya təkrarlanan kabuslar görə bilərsiniz. Təkrarlanan kabuslarınız varsa, bunun altındakı bir zehni sağlamlıq vəziyyəti, maddə istifadəsi və ya bəzi dərmanlar ola bilər.

Təkrarlanan xəyallarda ümumi mövzular:

• hücum və ya qovulmaq
• düşmək
• qorxudan dondurulur

Saxta oyanışlar

Saxta oyanışlar, bir insanın oyandığına inandığı, amma əslində yuxuda görmədiyi bir yuxu hadisəsidir. Heç özünüzü yuxuda gördüyünüzü gördüyünüz halda yuxunun bir hissəsi idisə, bu yalançı bir oyanışdır.

Saxta oyanışların aydın yuxular və yuxu iflici ilə yanaşı meydana gəldiyi qeyd edilmişdir.

Xəyalları yaxşılaşdırın

Xəyalları yaxşılaşdırmaq üçün bir çox elmi məlumat olmasa da, bunlar aşağıdakı xəyallar kimi təsvir edilmişdir:

• sizə tarazlıq və ya harmoniya gətirir
• sizə əlaqə, məna və ya məqsəd hissi verir
• barışıq gətirmək
• sizi sevinc və ya rahat hiss edir

Peyğəmbərlik xəyalları

Peyğəmbərlik xəyallarının gələcək bir hadisəni öncədən söyləmiş xəyallar olduğu düşünülür. Bir şeyin baş verdiyini xəyal edirsən və sonra bu daha sonra baş verirsə, peyğəmbərlik bir yuxu gördüyünüzü hiss edə bilərsiniz.

Tarixən xəyallar müdriklik vermək və ya gələcəyi proqnozlaşdırmaq hesab olunurdu. Bu gün bəzi mədəniyyətlərdə xəyallar hələ də ruh dünyasından mesaj almağın bir yolu olaraq qəbul edilir.

Bir xəyalın peyğəmbər olub olmadığını söyləməyin əsl yolu yoxdur - inandığınıza gəlir. Bəziləri inanır ki, peyğəmbərlik yuxusu müəyyən bir nəticəni gözlədiyiniz və onu hazırlamaq üçün xəyal qurduğunuz şüuraltınızdır.

Canlı xəyallar

Canlı xəyallar demək olar ki, həmişə xəyallarınız ən canlı və daha asan xatırlandığı zaman REM yuxusu zamanı oyanma ilə əlaqələndirilir.

REM yuxusunda gördüyümüz hər hansı bir yuxunu “canlı” hesab edə bilərik, canlı yuxu ilə birlikdə, çox real hiss olunan xüsusilə sıx bir yuxu təsvir etmək üçün istifadə olunur. Canlı yuxunuzu tipik bir yuxudan daha asan xatırlaya bilərsiniz.

Hər kəs canlı xəyallar qura bilər, ancaq hamilə və ya xüsusilə stresli olsanız, yuxu görməyə kömək edə bilər.

Yuxulardakı ümumi mövzular

Dişlərinizin tökülməsi, göydə uçması və ya təqib edilməsi barədə bir yuxu gördünüzmü? Bunlar bir çox insanın xəyal etdiyi ümumi mövzulardır.

Ən ümumi xəyal mövzularından bəziləri:

• düşmək
• qovulmaq
• ölmək
• dişlər
• camaat arasında çılpaq olmaq
• hamiləlik
• uçan
• seks və ya xəyanət

Bu kimi spesifik şeylər haqqında xəyal qurmaq çox şey demək ola bilər və ya bəzi tədqiqatçıların inandığı kimi tamamilə mənasızdır. Şərhlər fərddən və gündəlik həyatlarında necə olduqlarına görə dəyişəcəkdir.

Düşmək və ya qovulmaq haqqında xəyallar narahatlıq və ya münaqişə yaşadığınızı, hətta aşiq olmağınızı göstərə bilər.

Dişlərin tökülməsi ilə bağlı xəyallar stresdən və böyük həyatda baş verən dəyişikliklərdən tutmuş diş sağlamlığı ilə əlaqəli hər şey kimi şərh edilmişdir.

Dişlərinizi itirmək, camaat arasında çılpaq olmaq və test vermək hamısı utancaqlıq qorxusu altına düşə bilər.

Kimin xəyal qurma ehtimalı daha yüksəkdir?

Xəyallarımızı həmişə xatırlamamağımız xəyal qurmadığımız anlamına gəlmir. Hamı bunu edir. Görmə qabiliyyəti olmadan dünyaya gələn insanlar da xəyal qururlar - xəyalları səs, toxunma və qoxu kimi digər hisslərdən daha çoxdur.

Hamımız yatarkən xəyal qurarkən, bəzi növ xəyallarla qarşılaşmağınızı və ya onları daha tez-tez xatırlamağınızın vaxtları ola bilər.

• Uşaqlıqda. Uşaqlar mütləq böyüklərdən daha çox xəyal edə bilməməsinə baxmayaraq, böyüklərdən daha çox gecə qorxusu və ya kabus kimi bəzi yuxular görmə ehtimalı yüksəkdir.
• Hamiləlik zamanı. Hamiləlik dövründə yuxu və hormon dəyişikliyi, xəyaldakı dəyişikliklərdə günahkar ola bilər. Hamilə olanlar daha canlı və ya tez-tez yuxular və hətta daha çox kabuslar görə bilər. Xəyalları daha yaxşı xatırlaya bilərsiniz.
• Kədərlənərkən. xəyalların daha canlı olacağını və yas tutanda daha mənalı hiss edə biləcəyini tapdı. Bu, kədərlənmə prosesindən keçməyin bir hissəsi ola bilər.

Əlavə stres və ya narahatlıq yaşayırsınızsa, ruhi sağlamlıq vəziyyətiniz varsa və ya travmatik bir hadisə yaşamısınızsa, qorxulu yuxular və ya canlı yuxular görmək ehtimalı da yüksəkdir.

Paket

Alimlər niyə xəyal etdiyimizə və ya niyə gördüyümüz xəyalların növlərinə sahib olduğumuza dair bütün cavablara sahib deyillər, amma bəzi ipucları var.

Canlı yuxular, kabuslar və ya aydın yuxular görməyiniz, xəyalınız kifayət qədər yatmağa mane olmağa başlamışsa və ya yuxu tipinizin təməl səbəbi olduğuna inanırsınızsa, bir səhiyyə işçisinə müraciət edin.