12 MS Tetikleyicileri ve Onlardan Nasıl Çəkilməlidir?

MəZmun

• 1. Stress
• 2. İstilik
• 3. Doğuş
• 4. Xəstələnmək
• 5. Müəyyən peyvəndlər
• 6. D vitamini çatışmazlığı
• 7. Yuxu çatışmazlığı
• 8. Zəif pəhriz
• 9. Siqaret çəkmək
• 10. Bəzi dərmanlar
• 11. Dərmanların çox tez dayandırılması
• 12. Özünüzü çox itələmək
• Paket

Baxış

Çox skleroz (MS) tetikleyicilerinize simptomlarınızı pisləşdirən və ya residivə səbəb olan hər hansı bir şey daxildir. Bir çox halda, sadəcə nə olduqlarını bilmək və onları tərk etmək üçün səy göstərərək MS tetikleyicilerinden qaça bilərsiniz. Müəyyən tetikleyicilerden qaça bilmirsinizsə, sağlam həyat tərzi, müntəzəm idman və yaxşı bir pəhriz daxil olmaqla digər yanaşmaları faydalı tapa bilərsiniz.

MS ilə eyni təcrübəyə sahib iki nəfərin olmadığı kimi, eyni MS tetikleyicisinə də iki nəfərin gəlməsi ehtimalı yoxdur. MS olan digərləri ilə ortaq bəzi tetikleyicileriniz ola bilər, həm də yalnız özünüzə xas olanlar.

Vaxt keçdikcə siz və həkiminiz simptomlarınızı daha da pisləşdirən tetikleyicileri təyin edə biləcəksiniz. Semptomlarınızın, onların meydana gəldiyi vaxtın və əvvəlcədən nə etdiyinizin qeydlərini aparmaq potensial tetikleyicileri müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.

Burada MS ilə qarşılaşa biləcəyiniz ən çox yayılmış tetikleyicilərdən bəziləri və bunlardan qaçmaq üçün tövsiyələr.

1. Stress

MS kimi xroniki bir xəstəliyin olması yeni bir stres mənbəyi yarada bilər. Ancaq stres, iş, şəxsi münasibətlər və ya maddi qayğılar da daxil olmaqla digər mənbələrdən qaynaqlana bilər. Həddindən artıq stres MS simptomlarını pisləşdirə bilər.

Qaçınmaq üçün necə: Zövq aldığınız, rahatlaşdıran, stresi azaldan bir fəaliyyət tapın. Yoga, meditasiya və tənəffüs məşqləri, stresi azaltmağa və simptomların daha da pisləşmə riskini aradan qaldırmağa kömək edə biləcək bütün tətbiqlərdir.

2. İstilik

Günəşdən gələn istilik, eləcə də süni şəkildə qızdırılan saunalar və isti küvetlər, MS xəstələri üçün çox güclü ola bilər. Tez-tez kəskinləşən simptomlar dövrünə səbəb ola bilərlər.

Qaçınmaq üçün necə: Saunalar, isti yoga studiyaları və isti küvetlər kimi yüksək istilik mühitlərini tamamilə atlayın. Evinizi sərin tutun və lazım olduqda əlavə azarkeşlər çalışdırın. İsti günlərdə birbaşa günəş işığından çəkinin, açıq, açıq rəngli paltar geyin və mümkün qədər kölgədə qalın.

3. Doğuş

MS xəstəsi olan hamilə qadınlar, körpələrini doğurduqdan sonra relapsla qarşılaşa bilərlər. Əslində, doğuşdan dərhal sonra qadınların yüzdə 20 ilə 40-da alovlanma ola bilər.

Qaçınmaq üçün necə: Doğuşdan sonra alovlanmanın qarşısını ala bilməyəcəksiniz, ancaq şiddətini və təsirini azaltmaq üçün addımlar ata bilərsiniz. Doğuşdan dərhal sonra dostlarınızın və ailə üzvlərinizin yeni körpənizdə sizə kömək etməsinə icazə verin ki, istirahət edə və özünüzə qulluq edə bilərsiniz. Bu, vücudunuzun daha effektiv şəkildə bərpa olunmasına kömək edəcəkdir.

Məhdud olaraq, ana südü ilə qidalandırmaq, doğuşdan sonrakı alovlanmalara qarşı potensial bir qoruyucu təsir göstərə bilər, lakin dəlillər aydın deyil. Xəstəliyi dəyişdirən bir dərman qəbul edirsinizsə, ana südü verə bilməyəcəksiniz. Doğuşdan sonrakı seçimləriniz haqqında OB-GYN və nevrologunuzla danışın.

4. Xəstələnmək

İnfeksiyalar MS alovlanmasına səbəb ola bilər və MS-nin də müəyyən növ infeksiyaya səbəb olması ehtimalı yüksəkdir. Məsələn, sidik kisəsi funksiyası az olan insanlarda sidik yolu infeksiyasına yoluxma ehtimalı daha yüksəkdir. İnfeksiya digər MS simptomlarını kəskinləşdirə bilər. Qrip və ya adi soyuqdəymə kimi infeksiyalar da MS simptomlarını daha da pisləşdirə bilər.

Qaçınmaq üçün necə: Sağlam həyat tərzi, MS üçün müalicənin vacib bir hissəsidir. Üstəlik, digər xəstəliklərin və infeksiyaların qarşısını alır. Soyuq və qrip mövsümündə əllərinizi yuyun. Bir alov yaşadığınız zaman xəstə olan insanlardan çəkinin. Xəstə olduğunuzu düşünürsünüzsə həkiminizə müraciət edin.

5. Müəyyən peyvəndlər

Aşılar ümumiyyətlə MS xəstələri üçün təhlükəsizdir və tövsiyə olunur. Canlı patogenlər olan bəzi aşıların simptomları daha da artırmaq potensialı vardır. Bir residiv yaşayırsınızsa və ya bəzi dərman qəbul edirsinizsə, həkiminiz aşılamağı təxirə salmağınızı da tövsiyə edə bilər.

Qaçınmaq üçün necə: Nəzərə alacağınız hər hansı bir peyvənd barədə nevrologunuzla danışın. Bəzi aşılar, qrip peyvəndi kimi, gələcəkdə alovlanmanın qarşısını almağa kömək edə bilər. Doktorunuz sizin üçün ən təhlükəsiz olanı təyin etməyə kömək edə bilər.

6. D vitamini çatışmazlığı

Biri, D vitamini səviyyəsinin aşağı olanların, kifayət qədər D vitamini səviyyəsinə sahib insanlara nisbətən alovlanma riskinin daha yüksək olduğunu tapdı. Artıq D vitamininin inkişaf edən MS-dən qoruya biləcəyinə dair artan dəlillər var. Yenə də bu vitaminin xəstəlik kursunu necə təsir etdiyinə dair daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Qaçınmaq üçün necə: Bunun qarşısını almaq üçün həkiminiz D vitamini səviyyələrini mütəmadi olaraq izləyə bilər. Əlavələr, qida və təhlükəsiz günəşə məruz qalma kömək edə bilər. Heç birini sınamadan əvvəl ən təhlükəsiz əlavə seçimləriniz barədə həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun.

7. Yuxu çatışmazlığı

Yuxu sağlamlığınız üçün vacibdir. Bədəniniz yuxudan beyninizi düzəltmək və digər zərər bölgələrini yaxşılaşdırmaq üçün bir fürsət olaraq istifadə edir. Kifayət qədər yatmırsınızsa, bədəninizdə bu boş vaxt yoxdur. Həddindən artıq yorğunluq simptomları tətikləyə və ya daha da pisləşdirə bilər.

MS yuxunu daha çətin və daha az rahat edə bilər. Əzələ spazmı, ağrı və karıncalanma yuxunu çətinləşdirə bilər. Bəzi ümumi MS dərmanları da yuxu dövrünü kəsə bilər və yorğun olduğunuz zaman göz yummağınıza mane olur.

Qaçınmaq üçün necə: Hər hansı bir yuxu probleminiz barədə həkiminizlə danışın. Yuxu ümumi sağlamlığınız üçün vacibdir, bu səbəbdən həkiminiz üçün vacib bir müalicə və müşahidə sahəsidir. Digər şərtləri istisna edə bilər və yorğunluğu idarə etmək üçün sizə məsləhətlər verə bilərlər.

8. Zəif pəhriz

Sağlam bir pəhriz və müntəzəm idman, alovlanmamaq və MS simptomlarını asanlaşdırmaq üçün sizə çox kömək edə bilər. İşlənmiş qidalarla zəngin bir pəhrizin, vücudunuza ehtiyac duyduğu yüksək keyfiyyətli qidalanma təmin etməsi ehtimalı yoxdur.

Qaçınmaq üçün necə: Riayət edə biləcəyiniz sağlam bir yemək planı hazırlamaq üçün bir diyetisyen ilə çalışın. Yaxşı protein, sağlam yağlar və karbohidrat mənbələrinə diqqət yetirin. MS xəstələri üçün ən yaxşı pəhriz barədə hələ dəqiq bir məlumat verilməsə də, araşdırmalar sağlam qidaların yeməyin müsbət təsir göstərə biləcəyini göstərir.

9. Siqaret çəkmək

Siqaret və digər tütün məhsulları simptomlarınızı artıra bilər və inkişafın daha sürətli baş verməsinə səbəb ola bilər. Eynilə, siqaret çəkmək ağciyər xəstəlikləri və ürək xəstəlikləri də daxil olmaqla ümumi sağlamlığınızı pisləşdirə biləcək bir sıra tibbi şərtlər üçün risk faktorudur.

Biri tütün siqaretinin daha ağır MS ilə əlaqəli olduğunu tapdı. Əlilliyi və xəstəlik inkişafını da sürətləndirə bilər.

Qaçınmaq üçün necə: Diaqnoz qoyulduqdan sonra da siqareti buraxmaq, MS ilə nəticənizi yaxşılaşdırır. Effektiv siqareti dayandırma variantları haqqında doktorunuzla danışın.

10. Bəzi dərmanlar

Bəzi dərmanların MS simptomlarını pisləşdirmə potensialı vardır. Nevroloqunuz alovlanmaya səbəb ola biləcək dərman qəbul etməməyiniz üçün bütün həkimlərinizlə yaxından əməkdaşlıq edəcəkdir.

Eyni zamanda, nevrologunuz bütövlükdə qəbul etdiyiniz dərman sayını yaxından izləyə bilər. Dərmanlar yan təsirlərə səbəb ola biləcək bir-biri ilə qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Bu yan təsirlər bir MS residivinə səbəb ola bilər və ya simptomları daha da pisləşdirə bilər.

Qaçınmaq üçün necə: Əlavələr və reseptsiz satılan dərmanlar da daxil olmaqla qəbul etdiyiniz bütün dərmanları həkiminizə bildirin. Problemlərin qarşısını ala bilmək üçün siyahınızı ehtiyac duyduğunuz şeylərə qədər daraltmanıza kömək edə bilərlər.

11. Dərmanların çox tez dayandırılması

Bəzən MS dərmanları yan təsirlərə səbəb ola bilər. Həm də ümid etdiyiniz qədər təsirli görünə bilməzlər. Ancaq bu, həkiminizin icazəsi olmadan dərman qəbul etməməlisiniz demək deyil. Bunların dayandırılması alovlanma və ya relaps riskini artıra bilər.

Qaçınmaq üçün necə: Doktorunuzla danışmadan dərman qəbul etməyi dayandırmayın. Fərqinə varmamağınıza baxmayaraq, bu müalicələr tez-tez zərərin qarşısını almaq, nüksləri azaltmaq və yeni lezyon inkişafını dayandırmaq üçün çalışır.

12. Özünüzü çox itələmək

Yorğunluq MS-nin ümumi simptomudur. MS xəstəliyiniz varsa və daim özünüzü yuxusuz getməyə məcbur etsəniz və ya özünüzü fiziki və ya əqli cəhətdən çox gərginləşdirmisinizsə, bunun nəticəsi ola bilər. Gərginlik və yorğunluq təkrarlanmaya səbəb ola bilər və ya alovların daha uzun sürməsinə səbəb ola bilər.

Qaçınmaq üçün necə: Özünüzü asanlaşdırın və bədəninizin işarələrini dinləyin. Yorğun hiss etdiyiniz zaman yavaşlayın. Lazım olduğunuz müddətdə istirahət edin. Özünüzü tükənənə qədər itələmək yalnız sağalmanı çətinləşdirəcəkdir.

Paket

MS xəstəliyiniz olduqda, relapsın qarşısını almaq və simptomlarınızı azaltmaq üçün bir neçə həyat tərzi dəyişikliyi etməlisiniz. Bəzi tetikleyicilerdən asanlıqla qaçınmaq olar, ancaq digərləri daha çox iş tələb edə bilər. MS simptomlarını idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə həkiminizlə danışın.