Möhtəşəm Orgazm Olmağın Sirri İdman Zalında Gizlənə bilər

MəZmun

• Mənim Əsas Məşq Orgazm Rutinim
• İşləyən Bir Proqram Orgazm Həll
• 3 Yolla Məşq daha yaxşı bir orgazma sahib ola bilər
• Üçün nəzərdən keçirin

Bəzi şayiələr qarşısıalınmazdır. Jesse J və Channing Tatum kimi - sevimli! Və ya müəyyən əsas hərəkətlər sizə bir məşq orgazm verə bilər. Qışqırmaq. Gözləyin, bunu eşitməmisiniz? Mən də, müəyyən dostlar bu barədə pıçıldamağa başlayana qədər.

Qadın "koreqazm" hekayəsi belədir: sağ çanaq əzələlərini sıxın, dərin qazın və bəzi ciddi aşağı qarın hərəkətlərinin kifayət qədər təkrarlanması ilə yolunuzu partlatın. Sonra, idman salonunda, şirin, məsum, yalnız uyğun bir tərlə, böyük bir məşq orgazmınız var.

Fantaziya? Ola bilər. Ancaq birdən mənim adi məşq motivasiyam, daha çox ani mükafatlarla müqayisədə bir az solğun göründü. Gediş-gəliş, düşünə biləcəyim bütün potensial orgazma səbəb olan AB məşqlərini sınamaq üçün idman salonuna girdim. (Əlaqəli: Bu 10 dəqiqəlik Ab Proqramı, güclü bir nüvə qurmaq üçün əbədi olaraq sərf etməyinizə ehtiyac olmadığını sübut edir)

Mənim Əsas Məşq Orgazm Rutinim

1 nömrəli hərəkət: bud nəbzi

Mən ayaq nəbzi ilə başladım, aşağı qarın məşqi qeyri-adi. 15 dəstdən sonra 4 dəst (çoxlu seksual düşüncələr) və məndə ... bir az yorğun alt əzələlər var idi.

2 nömrəli hərəkət: qarın tutma

Ayaqlarımı tutmaq əvəzinə yavaşca qaldıraraq aşağı endirərək qarın tutuşunu dəyişdirdim. Əzələlər üçün həddindən artıq sərt, üstəlik mən başa düşdüm ki, bir az sürtünmə mənim yolumu tapmaq üçün çətin orgazm məşqinə zərər verə bilməz. Daha 4 dəstdən ibarət 15 dəst üçün planım tez bir zamanda 7 dəstdən 1 dəstdən sonra sağalmaq üçün yerdə uzanmaq planına çevrildi. (Əlaqədar: Cədvəliniz üçün Ən Yaxşı Məşq Bərpa Metodu)

Hərəkət №3: Asma Diz qaldırır

Nəhayət, böyük O tetikleyicilerinin kremi de la kreminin şaquli diz qaldırması kimi danışılan uşaqların aşağı ab hərəkəti ilə təqib etdim. Çəkmə çubuğundan sallanaraq dizlərimi oturma vəziyyətinə qaldırdım, sonra yavaş-yavaş endirdim. Vay, alt qarın əzələlərimi hiss etdim. Vay, hiss etdiyim tək şey bu idi.

İşləyən Bir Proqram Orgazm Həll

Tamamilə qeyri-orgazm məşqimdən sonra şəxsi məşqçi Ashley Borden ilə görüşdüm. "Bir məşq orgazmını tetikleyen Ab hərəkətləri?" o güldü. "Məndə və ya məşq etdiyim hər kəsdə heç olmasa üzümün qarşısında belə bir şey olmayıb. Amma güclü çanaq dibi mütləq, yüzdə 1000 cinsi həyatınıza əlavələr edir." (Əlaqəli: Hər qadının çanaq döşəməsi haqqında bilməli olduğu 5 şey)

Çalışdığım balistik ab hərəkətlərindən çox, dəyişdirilmiş versiyalar təklif etdi. "İnsanların yüzdə 90ı üçün birdən -birə ayağını qaldırmaq ən yaxşısıdır." Daha çox daxili məşq etməyi də təklif etdi. Bəli, kegellərin sehri. (BTW, hamilə olan və ya olmayan hər bir qadın pelvik döşəmə hərəkətlərini etməlidir.)

Şayiələri təkzib edən uğurlarıma arxalanmağa hazır olduğum üçün lovğalanmaq üçün dostuma Vendiyə zəng etdim. "Coregasms, ha! Çox gülüncdür" deyə paylaşdım.

"Başqa insanlarda da koregazm var!?" Vendi cavab verdi. "Həmişə düşündüm ki, yalnız mənəm!" Görünür, ayaq liftləri həqiqətən onun üçün bunu edir.

3 Yolla Məşq daha yaxşı bir orgazma sahib ola bilər

Tamam, buna görə idman salonunda orgazm edə bilməsəniz də, bütün fəaliyyətlər çarşafların altında hərəkətlərinizə kömək edə bilməz. İndiana Universitetinin dosenti, Ph.D. Debby Herbenick deyir ki, yaxşı tərləmə bütün bədəninizi sağlam saxlayır, sizi daha inamlı edir, sizə daha çox enerji verir... və bu, orqazmınızı gücləndirir. Coregasm Proqramı.

Hər şey əzələ gərginliyindən qaynaqlanır: "Klimaks nöqtəsinə qədər qadınların əzələləri bütün bədənində gərginləşir. Orgazm zamanı uşaqlıq yolunda, vajinada və bəzən də anusda sancılar görər". Bu əzələlər daha güclüdürsə, daha güclü və daha xoş daralmalara sahib olacaqsınız. (Çətin məşq zamanı əzələlərinizin niyə titrədiyini öyrənin.)

Herbenick, "Orgazmdan məsul olan bir əzələni təcrid edə bilmərik. (Ancaq idman zalına girmək edir böyük ön sevişməni təmin edin.) Bunun əvəzinə bu üç tərəfli yanaşmanı sınayın.

1. Cardio ilə başlayın. Herbenick, kardio, vajina daxil olmaqla, bədən boyunca qan axını artırdığını söyləyir. Və cinsiyyət orqanlarına daha yaxşı dövran etmək (tək və ya qoşalaşmış) cinsi əlaqə zamanı daha çox yağlanmaya bərabərdir, bu da əla O. Velosiped sürmə şansınızı artırır, çünki ürək döyüntülərinizi artırır və ayaq üstə qalxmaq kimi velosiped hərəkətləri ilə məşğul olur. (Əlaqədar: Hər Spin sinfindən daha çox nəticə əldə etməyin 10 yolu)
2. Sonra öz əsasınızı işləyin. Herbenick, "Araşdırmalarımız, kardiyo işindən ab işinə keçməyin bir çox qadının həyəcanını artıra biləcəyini göstərir" dedi. Əgər fırlanma sizin işiniz deyilsə, qaçış və ya eliptik seansı əyilmə və ya asılmış ayaq qaldırma ilə davam etdirməyə çalışın. Məşq orgazmınız olmasa belə, evə qayıdanda idman zalı tərzinizi yataqda yatmaqla daha çox təqib edə bilərsiniz. (Məşğul olmamışdan əvvəl, seks terapevtlərinin bu ən yaxşı 8 seks məsləhətinə baxın.)
3. Sevdiyiniz məşqləri edin. Yaxşı cinsiyyət üçün bədən inamı vacibdir və özünüzü daha yaxşı hiss etməyin ən asan yollarından biri də məşq etməkdir. "Özünüzü yaxşı hiss etməyə kömək edən məşqlər edin" Herbenick təklif edir. "Əgər ombanız tonlandıqda daha seksual hiss edirsinizsə, buna diqqət edin. Arıqladığınız zaman özünüzü daha inamlı hiss edirsinizsə, kardio ilə məşğul olun." (Həmçinin ağıllı: Daha Yaxşı Seks Məşqinə müraciət etmək.)

Üçün nəzərdən keçirin