Pis əhval-ruhiyyə xəstəliyini necə təbii müalicə edəcəyinizi öyrənin

MəZmun

• Distimiya üçün Təbii Müalicə
• Distimiya ilə qidalanma
• Distimiya üçün evdə müalicə
• Tərkibi
• Hazırlıq rejimi

Distimiya üçün təbii müalicə bu beyin normal fəaliyyətini pozan, kədər, tez-tez pis əhval-ruhiyyə, narahatlıq, narahatlıq və ya narahatlıq əlamətlərinə səbəb olan bu mülayim depressiya formasının aradan qaldırılmasına kömək edir. Bu xəstəliyin simptomları haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Bu xəstəlik bir psixiatr, psixoloq və ya psixoanalit tərəfindən diaqnoz edilə bilər, lakin distimi testi bu xəstəliyin diaqnozunda kömək edə biləcək sadə və praktik bir yoldur. Bu testi burada verin.

Distimiya üçün Təbii Müalicə

Distimiyanın təbii müalicəsi folik turşusu, selenyum və maqnezium kimi vitamin və minerallarla zəngin bir pəhrizdən ibarətdir:

• Siqaret çəkməmək kimi həyat tərzi vərdişlərindəki dəyişikliklər;
• Meditasiya ilə məşğul olun;
• Endorfinləri stimullaşdırmaq üçün gəzinti kimi yüngül fiziki fəaliyyətlərlə məşğul olun
• Gündəlik ən azı 2 litr su içmək.

Aromaterapiya eyni zamanda distimi zamanı faydalı ola biləcək təbii bir müalicə variantıdır.

Distimiya ilə qidalanma

Əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün nəyin yemək tövsiyə olunduğunu bu videoya baxın.

Distimiya, vitamin və minerallar üçün pəhrizdə:

• Sinir sisteminin düzgün işləməsini təmin edən folik turşusu:Ağ lobya və soya, portağal, alma və qulançarda tapıla bilər.
• Serotonin istehsalını stimullaşdıran B6 vitamini: Tam taxıl, sarımsaq, susam toxumu, pivə mayası, banan və ton balığı içərisindədir.
• Qıcıqlanmanı azaldan və ürək döyüntülərinizi tənzimləyən kalsium: Kələm, ispanaq və su teresi kimi tünd yaşıl tərəvəzlərdə tapıla bilər.
• Əhval-ruhiyyənin yaxşılaşdırılmasına kömək edə biləcək selenyum:Balıq, badam, qoz-fındıq və günəbaxan toxumlarında tapıla bilər.
• Enerji istehsalında kömək edən maqnezium: Ispanaq, yulaf, pomidor, anakardiya, qəhvəyi düyü və soya içərisindədir
• Xolesterolun azaldılmasına və immunitet sistemini gücləndirən, depressiyaya qarşı mübarizədə kömək edən Omega 3: Cod, kətan toxumu, sardalya, ton balığı, qızıl balıq və balıq yağlarında tapıla bilər.

Distimiyanın təbii müalicəsində istehlak edilə bilən digər qidalar, rozmarin, zəncəfil, gingko biloba, biyan və B qrupu vitaminləri ilə zəngin olan bütün qidalardır, çünki nörotransmitterlərin istehsalını stimullaşdırır.

Qəhvə, qara çay və alkoqolsuz içkilər kimi kofein olan qidalardan stimullaşdırıcı maddələrdən imtina edilməlidir.

Distimiya üçün evdə müalicə

Distimiya üçün əla bir ev dərmanı, sinir sistemini bərpa edən və antidepresandır.

Tərkibi

• 1 çay qaşığı St John's wort (yarpaqlar və çiçəklər)
• 200 ml su.

Hazırlıq rejimi

John's wort ilə bir stəkana 200 ml qaynar su qoyun, sonra 10 dəqiqə oturub süzün və içsin.

Çobanyastığı, ehtiras meyvəsi və limon balzamı çayı da sakitləşdirici xüsusiyyətlərə malikdir və bu səbəbdən distimi əlamətlərini azaltmaq üçün mütəmadi olaraq istehlak edilə bilər.