Psoriasisdən gözlənilməzliyi götürmək üçün 10 göstəriş

MəZmun

• 1. Tez-tez hamam alın
• 2. Dərinizi nəmləndirin
• 3. Quru, soyuq iqlimlərdən çəkinin
• 4. Quru mühitlərdə bir nəmləndirici işləyin
• 5. Dərinizi kiçik dozalarda günəşə çəkin
• 6. Diyetinizi artırın
• 7. Əlavələr və vitaminləri nəzərdən keçirin
• 8. Dərmanlarınızı tarazlayın
• 9. Vərdişlərinizi təmizləyin
• 10. Sağlam bir kilo verin və məşq edin
• Çəkmə

Psoriasis tetiklerinizi bilmək alovlanma qarşısını almağa kömək etmək üçün uzun bir yol keçə bilər. Artıq bildiyiniz kimi, ən çox yayılmış tetikleyicilərə stress, yaralanma, xəstəlik və günəş işığına həddindən artıq məruz qalma daxildir.

Bununla birlikdə, hər bir insanın sedefin başqa bir epizodu ilə daha çox məşğul olmasına bənzərsiz bir tetikleyici dəsti var. Həmişə triggerlərinizi idarə edə və ya dayandıra bilməzsiniz. Hələ xəstəliyin bəzi cəhətlərini və vücudunuzun onlara necə cavab verdiyini idarə edə bilərsiniz.

Budur, sedefin daha idarəolunmasına kömək edən 10 ipucu.

1. Tez-tez hamam alın

Hər gün isti vanna və ya duş tərəzi çıxarmağa və iltihablanmış dərini sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Dərinizi süngərlə sürtməyin.

Bunun əvəzinə vanna yağlarına və ya duzlarına yumşaq bir şəkildə batırın və ya dərinizi yumşaq bir pambıq yuyucu ilə yuyun. İsti su deyil, isti su istifadə edin. İsti su dərini pisləşdirə və simptomları pisləşdirə bilər.

Həm də ətirli hamam məhsullarından çəkinin. Ətirlər tez-tez həssas dərini qıcıqlandırır.

2. Dərinizi nəmləndirin

Dərinizə yaxşı qulluq etmək simptomları yüngülləşdirməyə və gələcək alovlanma vəziyyətində qıcıqlanmanın qarşısını ala bilər. Mütəmadi olaraq nəmləndirici losyonlarla nəmləndirin.

Ətirli sabunlar və losyonlar həssas dərini ağırlaşdıra bilər, buna görə hipoalerjenik seçimlərə baxın.

Məlhəm və kremlər losyondan daha yaxşı nəm saxlamağa kömək edə bilər.

3. Quru, soyuq iqlimlərdən çəkinin

Quru hava, lövhələrin qaşınmasına və zədələnməsinə səbəb olan dərinizdəki nəmləri silə bilər.

İsti hava tez-tez sedefi olan insanlar üçün daha yaxşıdır, ancaq aşağı rütubətli mühitlərdə və ya yerlərdə olmalısınızsa, narahatlıq və qaşıntıları azaltmaq üçün daha tez-tez nəmləndirdiyinizə əmin olun.

4. Quru mühitlərdə bir nəmləndirici işləyin

Bəzi yüksəkliklərdə və müəyyən mövsümlərdə rütubət çox aşağı ola bilər. Quru hava dərinizin təbii nəmini azaldır, lövhə qaşınma və zərər verə bilər. Soyuq aylarda müəyyən istilik sistemləri də evinizdəki havanı quruya bilər.

Bu dövrlərdə bir nəmləndirici, dərinizin qurumaması, çatlamaması və zərər verməməsi üçün dərinizin nəmliyini qorumaq üçün asan bir yoldur.

5. Dərinizi kiçik dozalarda günəşə çəkin

İşıq terapiyası sedef üçün tez-tez istifadə olunan bir müalicədir. Çox təsirli və ən yaxşı nəticələr üçün tez-tez digər müalicə üsulları ilə birləşdirilir. Ancaq bunu yalnız həkiminizin məsləhət və razılığı ilə sınamalısınız. Nəzarət olunan bir miqdar günəş işığı lezyonları azaltmağa və simptomları asanlaşdırmağa kömək edə bilər. Çox günəş zərər verə bilər. Buna görə bu terapiya üsulu ilə həkiminiz və ya dermatoloqla işləməyiniz çox vacibdir.

6. Diyetinizi artırın

Pəhriz dəyişikliklərinin sedefin müalicəsi üçün təsirli olduğunu göstərən bir çox araşdırma yoxdur. Ancaq bəzi lətif dəlillər qidalanma yolu ilə mümkün relyefə işarə edir. Bundan əlavə, təklif olunan bir çox dəyişiklik asanlıqla sağlam qidalanma rejiminə keçə bilər.

Məsələn, bəzi həkimlər sedef xəstəliyi olan insanlar üçün antiinflamatuar pəhriz tövsiyə edirlər. Bu, insanlardan qırmızı ət, süd məhsulları, zərif şəkər, işlənmiş qidalar və gecə yeməyi tərəvəzlərindən (kartof, pomidor və bibər) çəkinmələrini tələb edir. Psoriaz xəstəliyinə tutulan insanlar da bir pəhriz ilə bəzi simptomları aradan qaldıra bilər.

7. Əlavələr və vitaminləri nəzərdən keçirin

Yediyiniz pəhrizdə olduğu kimi, tədqiqatlar vitaminlər və əlavələr və sedef xəstəliyi arasında güclü bir əlaqə göstərməmişdir.

Tərkibində D vitamini olan aktual məlhəm sedef müalicəsi üçün mütəmadi olaraq təyin olunur, buna görə bəzi insanlar D vitamini əlavələrində söz verirlər.

Əlavələr və vitaminlər almağa başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın. İndi qəbul etdiyiniz reseptlərə müdaxilə etmədiyinə əmin olun.

8. Dərmanlarınızı tarazlayın

Psoriazis hərəkətsiz olduqda, həkiminiz effektivliyini itirmə ehtimalı az olduqları üçün sedef dərmanlarını istifadə etməyinizi təklif edə bilər. Ancaq qəbul etdiyiniz digər dərmanlar bədəninizə təsir edə bilər. Reçetelerinizdən birinin alov alovlandırmasına və ya sedefinizə təsir göstərə biləcəyini görmək üçün aldığınız bütün dərmanlar barədə həkiminizlə məsləhətləşin.

9. Vərdişlərinizi təmizləyin

Siqaret və həddindən artıq içki iki ümumi sedef xəstəliyidir. Bunlar vücudunuzun elastikliyini və xəstəlikdən sonra geri dönmə qabiliyyətini də azaldır. Bütün bunlar bir sedef alovlanmasına səbəb ola bilər.

Bu vərdişləri təəccübləndirmək yalnız sağlamlığınıza yaxşı təsir etməkdən əlavə, alovların azalmasına kömək edə bilər və alovlanma baş verdikdə sedef əlamətlərini idarə etməyi asanlaşdıra bilər.

10. Sağlam bir kilo verin və məşq edin

Mütəmadi məşq və sağlam bir pəhriz sağlam bir çəki əldə etməyə və saxlamağa kömək edə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, uzun müddətli kilo itkisi sedefi olan insanlara müsbət fayda verə bilər. Xüsusilə kilo itkisi xəstəliyin şiddətini azaltmağa kömək edə bilər. Sağlam bir çəki əldə etmək və saxlamaq ümumi sağlamlığınız üçün faydalıdır, eyni zamanda sedef xəstəliyi ilə həyatı idarə etməyi asanlaşdıra bilər.

Çəkmə

Bu həyat tərzindəki dəyişikliklər və göstərişlər sedef simptomlarını idarə etməyə kömək edə bilər, lakin onlar tibbi müalicəni əvəz edə bilməzlər. Doktorunuz, ehtimal ki, bu həyat tərzi dəyişikliklərini daha çox ənənəvi müalicə, o cümlədən aktual məlhəmlərlə birlikdə sınamağı təklif edəcəkdir.