TikTok -un Viral "Arıqlama Rəqsi", Sağlamlıq Mütəxəssisləri Arasında Mübahisələrə səbəb olur

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Problemli internet meylləri tam olaraq yeni deyil (üç söz: Tide Pod Challenge). Ancaq sağlamlıq və fitnessə gəldikdə, TikTok şübhəli məşq rəhbərliyi, qidalanma məsləhətləri və daha çox şey üçün üstünlük verilən zəmin halına gəldi. Buna görə də, platformanın ən son viral anının səhiyyə işçiləri arasında qaşlar qaldırması təəccüblü olmamalıdır. Budur, "Arıqlama Dansı".

Etiraf etmək lazımdır ki, "qarın çaylarından" "detoks" əlavələrinə qədər yalan vədlərlə dolu bir sosial media mühitində, ilk baxışdan bir tendensiya ilə əsas problemləri görmək çətin ola bilər - və son "uyğunlaşma" modası da fərqlənmir. TikTok istifadəçisi @janny14906 tərəfindən sanki populyarlaşan kilo vermə rəqsi, təcrid olunmuş bir dəqiqə və ya daha az fraqmentdə baxıldıqda, bir az gülməli, əyləncəli görünür və hər şey o qədər də diqqətəlayiq deyil. Ancaq @janny14906-nın profilinə daha dərindən girmək daha böyük və daha çox maraq doğuran bir şəkil ortaya qoyur: 3 milyondan çox izləyicisi olan bir qədər anonim ulduz, yazılarını hər cür yanıltıcı, tibbi cəhətdən qeyri-dəqiq iddialar və təhqiramiz başlıqlarla tamamlayır. (Məlumat: Kliplər @janny14906 -nın bir növ məşq təlimçisi olduğunu göstərsə də, onların həqiqətən fitness məşqçisi olub -olmadığı və əsasən də hesablarında məlumat olmaması səbəbindən hər hansı bir konkret etimadnaməsinə malik olub -olmadığı aydın deyil.)

"Özünə kök olmağa icazə verirsən?" bir videodakı mətni oxuyur, burada bir şəxs ( @janny14906 ola bilər) üç tərlə örtülmüş tələbə ilə birlikdə öz imzasını çəkən omba zərbəsini yerinə yetirir. Başqa bir video iddia edir: "Bu qarın qıvrılması məşqi qarnınızı azalda bilər". Hansı videonu @janny14906-nın səhifəsinə kliklədiyinizdən asılı olmayaraq, başlıq çox güman ki, #məşq və #fit kimi hashtaglarla müşayiət olunan "Arıqlar bir araya gələrək zövq aldığınız müddətcə" olacaq.

Yenə də bütün bunlar bir az gülünc görünə bilər, əgər göz oxşayan deyilsə, internet trendi – TikTok-un auditoriyasının əsasən yeniyetmələrdən ibarət olması istisna olmaqla. Və əsassız zəmanət verərkən, təəssürat yaradan gənclər qrupu üçün xüsusilə təhlükəli ola bilər, lakin hər yaşda olan hər kəs bu cür məzmunun zərərli təsirlərinə qarşı həssasdır. Ən az narahatlıq doğuran ssenarilərdə, bu tip videolar vəd edildikləri dəqiq estetikaya nail olmadıqda insanı məyus edə bilər. Ən pis ssenaridə, incəlik arayışını nəyin bahasına olursa olsun normallaşdıran bu tip pəhriz mədəniyyəti məzmunu bədən görüntüsü narahatlıqlarını, nizamsız yemək və/və ya kompulsif məşq davranışlarını tetikleyebilir. (Əlaqədar: Nəyə görə transformasiya fotolarımı silmək məcburiyyətində qaldım)

Corctaun Universitetinin professor-müəllim doktoru Shilpi Agarwal deyir: "Sosial media platformalarının insanların peşəkar və ya hətta yaxın dost əvəzinə sağlamlıq və qidalanma ilə bağlı məsləhət almaq üçün getdiyi ilk yer olması məni hələ də şoka salır". "Bir dəfə bu TikToker -in hərəkətlərinin yumorunu ələ aldığımda, bunu izləyənlərin və yəqin ki, inandıqlarının heyrətinə düçar oldum, bu qorxuncdur! Gülə bilərəm, çünki tibbi faktı bədii ədəbiyyatdan ayırmağı bilirəm. bu biliklərlə təchiz olunmurlar ki, buna inanırlar."

Videoların şərh bölmələrində TikToker -in təriflərini oxuyan çox @janny14906 tərəfdarı var. İstifadəçilərdən biri yazır ki, "nəticələrinə baxa bilməzsən". Başqası dedi: "Bu gün başladım, inanıram, yanmağı hiss edə bilərəm, bu o qədər də asan deyil." Mütəxəssislərə görə @janny14906 -nın "bu məşq qarın yağını yandıra bilər" və "bu hərəkət qarnını düzəldə bilər" (ehtimal ki, doğuşdan sonrakı tamaşaçıları hədəf alır) kimi iddiaları tamamilə əsassız və hətta təhlükəlidir. (BTW, peşəkarların dedikləri budur ki, doğuşdan sonrakı ilk bir neçə həftənin yerinə bunun kimi baxmaq lazımdır.)

"Müəyyən bir bölgədə yağları hədəf almaq mümkün deyil, buna görə də bu yanlış gözləməni yaratmaq, çoxumuzun dəbli diyetlərdən və məşq meyllərindən aldığımızı qaçılmaz hiss etməyə gətirib çıxarır -" bizdə "yanlış bir şey var, çünki bu işləmədi. etməli idi" dedi, sertifikatlı qidalanma məşqçisi və Blueberry Nutrition-ın qurucusu Joanne Schell."Bu kimi yazılar ilk növbədə zahiri görünüşə dəyər verir; əslində, altı paket ya genetik olaraq yaradılır, ya da əhəmiyyətli pəhriz və məşq dəyişiklikləri tələb edir - tez-tez yuxu, sosial həyat və hormonların pozulduğu və qidalanmanın pozulduğu nöqtəyə qədər [ yarana bilər. "

"İnsanlar arıqlamaq məqsədinə çox diqqət yetirirlər, lakin əsl məqsəd yaxşı yemək vərdişlərinə və artan fiziki fəaliyyətə əsaslanan sağlam təməl yaratmaq olmalıdır."

poonam desai, d.o.

Bu cür mənfi nəticələrlə qarşılaşmadan güclü bir nüvə əldə edə bilsəniz də, məsələ ondadır ki, Şellin sözləri ilə desək, tez-tez qeyri-real olan (salam, filtrlər!) “bu TikTok və Instagram orqanlarına” nail olmaq üçün çalışmaq sizin üçün çox təhlükəli ola bilər. fiziki və zehni sağlamlıq. “Sosial medianın təsirindən kənarda öz seçimlərinizlə rahat hiss etmək daha vacibdir”, o əlavə edir. (Əlaqədar: Ən Son Sosial Media Trendi Filtrdən Keçməkdir)

Üstəlik, bu TikTok məşqi "izləyicilərin rəqs edən şəxs kimi görünməsinə imkan verəcək bir tendensiyanı təşviq etmək üçün rəqqasın kiçik ölçüsündən istifadə etmək kimi görünür", Psy.D. Lauren Mulheim izah edir. psixoloq, sertifikatlı yemək pozğunluğu mütəxəssisi və Yemək Bozukluğu Müalicəsi LA direktoru. "Bədənlərin müxtəlif olması və təbii olaraq fərqli ölçü və formalarda olması və bu rəqs hərəkətini edən hər kəsin heç vaxt fiziki olaraq belə görünə bilməməsi səbəbini nəzərə almır." Lakin cəmiyyət belə çəkiyə əsaslanan gözəllik standartını təbliğ etdikdə və "pəhriz mədəniyyəti canlı və sağlamdır" deyəndə, adi tamaşaçı üçün "fitness və sağlamlığın bədən formasından daha çox şey olduğunu" xatırlamaq çətin ola bilər" deyir.

Və təcili yardım otağının həkimi və peşəkar rəqqas, Poonam Desai, D.O., razılaşır: "Tək başına heç kim bizə düz qarın əzələsi verməyəcək" dedi Dr. Desai. "İnsanlar kilo vermək məqsədinə çox diqqət yetirirlər, amma əsl məqsəd yaxşı yemək vərdişlərinə və artan fiziki aktivliyə əsaslanan sağlam bir təməl yaratmaq olmalıdır."

Bəs bu nəyə bənzəyir? Şəxsi məşqçi, yoga müəllimi və vahid qidalanma mütəxəssisi Abi Delfico "Sağlam həyat tərzi üçün sadə bir resept, ardıcıl yuxu, su, işlənməmiş yemək, güc təhsili/məşq, diqqətli hərəkət və meditasyondur" deyir.

Brittany Bowman əlavə edir ki, daha güclü bir nüvə qurmaq bir məqsəddirsə (və bu məqsəd ruh sağlamlığınıza, fiziki sağlamlığınıza və ya ümumi xoşbəxtliyinizə heç bir şəkildə müdaxilə etməzsə və ya mane olmursa), TikTok ulduzu ilə birlikdə əylənmək nəticə əldə etməyin yolu deyil. Los Angeles idman zalında fitness məşqçisi, DOGPOUND. “[Əvəzinə] məşqlərinizlə uyğunlaşın” və oturaq hərəkətlərdən kənarda düşünün, çünki “çömbəlmə, ölü qaldırma, təkanla qaldırma, çəkmə və s. kimi şeylər etmək, daha çox olmasa da, sizin əsas işinizi eyni dərəcədə işləyir.” (Yanıq hiss etməyə başlamaq üçün əlavə bir təkan lazımdırsa, bu ilham verici məşq sitatları sizi motivasiya etməyə kömək edəcək.)

Təkmilləşdirilmiş güc və ümumi fitness arzularınız siyahısında olsa belə, bu məqsədləri arıqlamaq və ya estetika ilə əlaqələndirmək təhlükəlidir. "Xüsusilə arıqlamaqla əlaqəli populyar videolar çox vaxt etibarlı sağlamlıq mənbələrindən gəlmir və ya onların arxasında hər hansı bir araşdırma aparılmır, lakin populyarlıq çox vaxt təhlükəsizliyə üstün gəlir və bu, bəzən həqiqətən zərər verə bilər" dedi Agarval. "Arıqlamaq" və ya arıqlamaq sağlamlığın yeganə parametri deyil, amma bir çox video insanları düşündürmək istəyir. "

Əgər siz daha sağlam həyat tərzini inkişaf etdirməyə hazırsınızsa (sizin üçün yaxşıdır!), vaxtınızı və enerjinizi sağlamlığın bütöv bir mənzərəsi üzərində işləməyə kömək edə biləcək sertifikatlı mütəxəssislərin (düşün: həkim, dietoloq, məşqçi, terapevt) tədqiqinə həsr edin və qəbul edin. Bu, hər hansı bir bədən estetikasına nail olmağı özündə cəmləşdirə bilməyəcəyi faktdır. (Əlaqəli: Sizin üçün ən yaxşı şəxsi məşqçini necə tapmaq olar)

"Pəhriziniz həm də sosial mediada istehlak etdiyiniz şeydir, ona görə də təsir edənlər, məşhurlar, dostlar və ya hər hansı biri sizi özünüzdən pis hiss edirsə, kifayət qədər "arıq" hiss etmirsinizsə və ya kifayət qədər düz qarnınız varsa, həmişə özünüzə icazə verin. Bu məlumatı izləməyin və ya susdurun ki, özünüzü ən yaxşı şəkildə əldə edə biləsiniz "dedi Agarwal. "Hər kəsin sağlamlıq səyahəti o qədər fərqlidir ki, dəstəkləyici və ruhlandırıcı hesablar təqib etmək üçün ən yaxşısıdır."

Üçün nəzərdən keçirin