Həqiqətən belə deyilsə, niyə narahat olduğunuzu söyləməyi dayandırmalısınız

MəZmun

• 1. Narahatlıq beynə sinirlərdən fərqli təsir edir.
• 2. Narahatlıq müvəqqəti bir duyğu və ya reaksiya deyil.
• 3. Anksiyete ruhi sağlamlıq pozğunluğu kimi tanınır.
• 4. Anksiyete ciddi fiziki yan təsirlərə səbəb ola bilər.
• 5. Anksiyete çox vaxt ailə mübarizəsidir.
• Takeaway
• Üçün nəzərdən keçirin

Hər kəs dramatik təsir üçün müəyyən narahatlığa əsaslanan ifadələr işlətməkdə günahkardır: "Sinir böhranı keçirəcəyəm!" "Bu, hazırda mənə tam panik atak verir." Ancaq bu sözlər insanları incitməkdən daha çox şey etmək gücünə malikdir - onlar həqiqətən əziyyət çəkən birini işə sala bilər.

Mən xatırladığım qədər ümumi narahatlıq pozğunluğundan əziyyət çəkirəm. Ancaq 19 yaşımda panik atak keçirməyə başlayana qədər mən bunu həqiqətən başa düşmədim və ya kömək axtarmağa başlamadım. Terapiya, dərman, ailə və zaman mənə narahatlığıma nəzarəti bərpa etməyə kömək etdi, lakin indi və sonra bu mənə çox təsir edir. . (Əlaqəli: Depressiya və Anksiyete Aradan qaldıra bilən 13 Tətbiq)

Çətin bir narahatlıqdan əziyyət çəkdiyim zaman "narahatlıq" və ya "çaxnaşma hücumu" sözlərini işlətmək məni ağrıyır. Sizə çox pis demək istəyirəm ki, danışıq diliniz mənim dünyamda daha çox məna kəsb edir. Və buna görə də qışqırmağı özümə borc bilirəm: Panik ataklardan əziyyət çəkmirsinizsə, onlara sahib olduğunuzu deməyi dayandırın! Və lütfən, əsəbi və ya stresli hissləri təsvir etmək üçün "narahatlıq" ifadəsini istifadə etməyi dayandırın. Söhbət mənim kimi milyonlarla amerikalının keçici stress hissləri ilə narahatlıq növü arasındakı fərqlərə gəldikdə və niyə "a" sözünü atmazdan əvvəl iki dəfə düşünməli olduğunuzu bilməlisiniz.

1. Narahatlıq beynə sinirlərdən fərqli təsir edir.

Tez -tez stress hormonları olaraq adlandırılan adrenalin, norepinefrin və kortizol hormonlarının hamısı simpatik sinir sistemində rol oynayır və enerji, narahatlıq, stress və ya həyəcan hisslərindən məsuldur. Bu hormonlar artdıqda, vücudunuzun onları necə tanıması və bu emosiyaları emal etməsi təsadüfi əsəbilik və açıq panika arasında böyük fərq yaradır. Anksiyete beynin amigdala adlanan hissəsində baş verir, bunun bədəninizin duyğuları emal etməsinə təsir etdiyi düşünülür. Anksiyete sabitliyi, nörotransmitterlərinizi narahat, qorxulu və ya həyəcanlı hiss etdiyiniz simpatik sinir sistemi hormonlarına siqnal vermək üçün xəbərdar edir. Vücudunuzdakı fiziki reaksiya döyüş və ya uçuş reaksiyası kimi tanınır, bu zaman beyin həqiqətən daxili orqanlardan bəzi qan axını oğurlayır və bu, həddindən artıq, başgicəllənmə və başgicəllənmə hissi ilə nəticələnə bilər. (Bu Qadın Cəsarətlə Panik Atak Necə Göründüyünü Göstərir.)

2. Narahatlıq müvəqqəti bir duyğu və ya reaksiya deyil.

İstər iş müsahibəsinə getməyə hazırlaşırsınız, istər sağlamlıq qorxusu ilə məşğul olursunuz, istərsə də ayrılıq yaşayırsınızsa, narahat olmaq sağlam və normaldır. (Hey, Seçki Əsnasında Çox İnsanlar Bunu Yaşadı.) Axı, narahatlıq tərifi bədənin stresli, təhlükəli və ya tanış olmayan vəziyyətlərə reaksiyasıdır və bu, ayıq və xəbərdar olmağa kömək edir. Ancaq bəzi insanlar üçün əsəblər, stres və narahatlıq tez -tez və güclüdür və həyatlarını ələ keçirirlər. Həyəcanın həmişə tez keçdiyini düşünə bilərsən-"keçəcək", dostuna deyirsən-bu səbəbdən təsadüfən hər cür müvəqqəti və situasiyalı əsəbi və ya stresi təsvir etmək üçün istifadə edirsən. Ancaq mənim kimi narahatlıq pozğunluğundan əziyyət çəkən insanlar üçün bu, sadəcə olaraq sarsıla biləcək bir şey deyil. Qayınanalarınızın şəhərə gəlməsi ilə bağlı narahat olmaq, diaqnoz qoyulmuş narahatlıq pozğunluğu ilə eyni şey deyil. Bu cür narahatlıq müvəqqəti bir duyğu deyil. Bu gündəlik mübarizədir.

3. Anksiyete ruhi sağlamlıq pozğunluğu kimi tanınır.

Milli Psixi Sağlamlıq İnstitutuna görə, narahatlıq pozuqluqları ABŞ-da ən çox yayılmış ruhi xəstəlikdir. Anksiyete ilə mübarizə apara bildiyiniz vaxtları xatırlamısınızsa, narahatlıq problemi olan hər kəsin kifayət qədər səy göstərmədiyini düşünmək asan ola bilər-onlar sadəcə "əsəbi xarabadır" "sakitləş". (Axı, məhəllə ətrafında qaçışa getmək həmişə sizin üçün faydalıdır, elə deyilmi?) Bağça-müxtəlif stress ilə əsl psixi pozğunluq arasındakı fərq haqqında çaşqın olmaq, lakin hər ikisini təsvir etmək üçün eyni sözləri istifadə etmək olduqca ədalətsiz mühakimə ilə nəticələnir. və damğalanma.

4. Anksiyete ciddi fiziki yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Anksiyete pozğunluğunun bir neçə növü var, o cümlədən ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu, panik pozğunluğu və sosial narahatlıq pozğunluğu (bəzən "sosial fobiya" adlanır). Depressiya kimi digər psixi sağlamlıq problemləri də narahatlıq pozğunluqları ilə yanaşı baş verə bilər. Təsirə məruz qalanlar yuxuda, konsentrasiyada və ya hətta evdən çıxmaqda çətinlik çəkə bilərlər. Məntiqsiz, həddindən artıq və vəziyyətlə üzləşən insana tamamilə nisbətsiz hiss edə bilər. Söz yox ki, bu kədər, narahatlıq, çaxnaşma və ya qorxu hissləri bəzən birbaşa səbəb və ya vəziyyət olmadan heç bir yerdən yarana bilər. (Yuxu üçün bu məsləhətlər gecə narahatlığının qarşısını almağa kömək edə bilər.)

Çaxnaşma hücumundan sonra, davam edən əzələ daralmaları nəticəsində günlərlə sinə ağrıyır, ancaq titrəmə, baş ağrısı və ürək bulanması kimi digər fiziki simptomlar da meydana gələ bilər. İshal, qəbizlik, kramp və şişkinlik və ya hətta qıcıqlanmış bağırsaq sindromunun inkişafı daimi mübarizə və ya uçuş reaksiyası və həzm sisteminizə təsir edən stress nəticəsində baş verə bilər. Xroniki narahatlıq hətta qan şəkərindəki nizamsız sıçrayışlar səbəbindən böyrək və qan damarlarının zədələnməsinə səbəb ola bilər.

5. Anksiyete çox vaxt ailə mübarizəsidir.

Bir vəziyyətə görə əsəbi olmaq genetik deyil, narahatlıq pozuqluğu ola bilər. Tədqiqatçılar anksiyete bozukluklarının ailələrdə meydana gəldiyini və allergiya və ya şəkər xəstəliyinə bənzər bir bioloji əsasa sahib olduğunu tapdılar. Bu mənim üçün belə idi: Anam və onun anam, bacım kimi narahatlıq pozğunluqlarından əziyyət çəkir. Bu genetik meyl gənc yaşda ortaya çıxa bilər, panik pozğunluqlarla əlaqəli həddindən artıq müəyyən narahatlıq əlamətləri 8 yaşındakı uşaqlarda aşkar edilir. Anksiyete Bozuklukları Jurnalı. (Yan qeyd: Bu Qəribə Test Simptomları Yaşamamışdan əvvəl Anksiyete və Depressiyanı proqnozlaşdıra bilər.)

Takeaway

Psixi xəstəliklərlə bağlı bir çox yanlış fikirlər var və "depressiyaya düşmüş", "panik atak" və "narahatlıq" kimi terminlərin çox sərbəst istifadə edilməsi kömək etmir. Bu, insanların işini çətinləşdirir həqiqətən ruhi xəstəliklə yaşamağın nə olduğunu anlayın. Ancaq insanlar bilməlidirlər ki, narahatlıq ötüb keçmək, situasiya əsəbiliyi kimi bir şey deyil. Olma ehtimalına qarşı həssas olmaq hər kəs bir ruhi sağlamlıq problemi ilə mübarizə aparır və sözlərinizi diqqətlə seçsəniz, psixi sağlamlıq problemi olan insanların səhv başa düşülməsini və damğalanmasını önləməyə kömək edə bilər.

Üçün nəzərdən keçirin