Bu Duo açıq havada zehinliliklə şəfa gücünü təbliğ edir

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

İcma tez-tez eşitdiyiniz bir sözdür. Yalnız daha böyük bir şeyin bir hissəsi olmaq imkanı vermir, həm də fikir və hisslər mübadiləsi üçün təhlükəsiz bir yer yaradır. Keniya və Michelle Jackson-Saulters, qadınların özləri və ətraf aləmlə zehinlilik və hərəkətlə daha dərin bir əlaqə qurmalarına kömək etmək məqsədi ilə 2015-ci ildə The Outdoor Journal Tour-un əsasını qoyarkən qurmaq istədikləri şey budur.

Michelle "Qadınlar çox vaxt özlərini mərkəzləşdirmirlər" deyir. "Çox vaxt özümüzü tək olduğumuz kimi hiss edirik və yaşadığımız hisslər yalnız bizimdir. Ancaq fərq etdiyimiz şey, bir çoxumuzun bənzər təcrübələr yaşamasıdır və bu yoldaşlıq səviyyəsi qadınların daha az təcrid olunmuş hiss etmələrinə kömək edir. daha inamlı ".

Outdoor Journal Tour, açıq havada hərəkət - tez-tez gəzinti - jurnal və meditasiya birləşməsi vasitəsilə qrup parametrlərində bu təqaüdü yaradır. Bu qarışıq yalnız proqramları ilə yaxşı işləyən təbii bir sinerji deyil, həm də bu müdaxilələrin stres və narahatlığı azaltması və insanları yaxşı hiss etməsinə səbəb olan serotonin və dopamin istehsalını artırdığı elmi olaraq sübut edilmişdir. "Bu qədər insanı təbiətin şəfalı kiracılarına məruz qoyur" deyir. (Əlaqədar: Bu Möhtəşəm Təbiət Fotoları Sizə İndi Dincəlməyə Kömək Olacaq)

Üstəlik, "fiziki cəhətdən aktiv olduqdan sonra bu tükənmə ilə bağlı daxili divarlarımızın bir hissəsini yıxaraq, özümüzü bir az daha azad və daha açıq hiss edən bir şey var" deyə Mişel əlavə edir. "İçimizdə də özünü müvəffəqiyyətli hiss edən bir hissə var." (Əlaqəli: Xarici Məşqlərin Ruhi və Fiziki Sağlamlıq Faydaları)

Kenya və Michelle, hər ikisi də keçmişdə depressiya və narahatlıq ilə mübarizə apardıqlarını və öz həyatlarında daha çox xoş anlar yaşadıqlarını və digər qadınların da əmin olduqlarını söyləyirlər.

Onların fərziyyələri Keniya, Mişel və bir neçə başqa dostunun meditasiya etdiyi Corciyadakı Stone Mountain Parkında gəzintidən sonra təsdiqləndi. Gözlərini açanda daha iki qadın qrupa necə qoşula biləcəklərini soruşdular. İlkin motivləri öz narahatlığını ram etmək olsa da, Keniya digər qadınların marağını bir fürsət olaraq gördü. (Əlaqəli: Bütün Düşüncələrinizi "Yazmaq" üçün Jurnal Tətbiqləri)

Beləliklə, dostlar arasında bir anlıq zehinlilik və şəfa ilə əlaqəli bir yürüyüşlə başlayan şey, üç il sonra, aylıq fərdi gəzintilərə və #wehiketoheal adlı illik proqrama qatılan təxminən 31.000 qadından ibarət bir cəmiyyətə çevrildi. Bir ay davam edəcək təşəbbüsə eBooks, master-klasslar və seminarlar kimi bir çox onlayn qaynaqlar, eləcə də dünyanın hər yerində şəxsən icma gəzintiləri daxildir. Hətta bu yaxınlarda çoxlu jurnallar, sürətli kartlar, efir yağları, şam və bitki ilə dolu olan #wehiketoheal evdə bir qutu istifadəyə verdilər. Və bu qrup bütün qadınları yüksəltmək və gücləndirmək üçün yaradılsa da, 2010 -cu ildən bəri bir cüt olaraq birlikdə olan Keniya və Michelle, əsl mənliklərindən çəkinmirlər. Keniya deyir: "Mişel və mən qaradərili qadınlar və qəribə qadınlar kimi çox üzr istəmədən və qürurla dünyaya gəlirik". (Əlaqədar: Amerikada qaradərili, gey qadın olmaq necədir)

İkilidə yavaşlama əlaməti yoxdur. "Başlanğıcda, lider olduğumuzu və bu qadınlar üçün özlərini təhlükəsiz hiss etdikləri və özlərinə və başqalarına qarşı dürüst və həssas olmaları üçün bir yer tutmağın və yaratmağın məsuliyyətinin olduğunu həqiqətən başa düşdüyümüzü düşünmürəm." deyir Mişel. "Qadınların bu təcrübənin onların həyatlarını dəyişdiyini və ya bir növ azad olduğunu hiss etdiyini söyləməsi mənim ən çox fəxr etdiyim səbəbdir."

Bu təsir, cütlüyün COVID-19-un proqramlarına mane olmasına və ya möhlət vermək qabiliyyətinə mane olmasına icazə vermədi. Bunun əvəzinə, səylərini onlayn toplantılara yönəltdilər, jurnalistik fəaliyyətlər, söhbətlər və hətta psixi sağlamlıq və puldan irqçiliyə və qaçan cəmiyyətə qədər bir sıra mövzuları əhatə edən Qara müalicəyə həsr olunmuş virtual #hiketoheal həftəsi təqdim etdilər. Bu yeddi günlük tədbir ölkəni bürüyən irqi ədalətsizlik məsələlərinə, yəni Corc Floyd və Breonna Taylorun faciəli qətllərinə cavab olaraq yaradılıb. Onlar həmçinin daha böyük kommunal yığıncaqlar dayandırıldıqda belə üzvlərini açıq havada təkbaşına gəzməyə vaxt tapmağa təşviq etdilər. (Əlaqəli: Vandalizasiyaya uğramış qara biznes sahibi olaraq insanların etirazlar haqqında bilmələrini istədiyim şey)

Hal -hazırda hər şey travmatikdir və bu travmanı bir şəkildə idarə etməyi bacarmalıyıq. Bir çox insanlar bunu açıq havada diqqətli hərəkətlər edərək bacardılar.

Mişel Cekson-Saulters, The Outdoor Journal Tour-un həmtəsisçisi

Cütlüyün fikrincə, çöldə bu müddət uzun olmamalıdır. Gəzintiyə çıxmağınızdan verandanızda oturmağınıza qədər hər şeyi ifadə edə biləcək cəmi 30 dəqiqə belə faydalanmaq üçün kifayətdir. (FYI: Araşdırmalara nəzər saldıqda məlum oldu ki, yaşıl sahələrdə açıq havada olmaq özünə hörmət və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edir.) Ancaq açıq havada olmaq və təbiətdə gəzmək, qəbilələrini bir anlıq özünə qayğı göstərməyə təşviq etdiklərinin yeganə yolu deyil. . Digər tövsiyələrə aşağıdakılar daxildir: hər gün minnətdar olduğunuz 5-10 şeyi qeyd etmək və müəyyən duyğular, hisslər və fiziki hisslər yarada bilən iki fərqli tezlikdən istifadə edən musiqi olan binaural beats təklif edən YouTube-da Meditative Mind-ə uyğunlaşmaq. sakitlik hissi yaratmaq kimi. Bu özünə qulluq tətbiqlərindən yalnız beş dəqiqə sərf etsəniz belə, fərq yarada bilər-bəlkə də bunu birinci, ikinci, hətta beşinci dəfə etməsəniz də, özünüzə davamlı bir öhdəlik götürsəniz, davamlı bir dəyişiklik yarada bilərsiniz. (Əlaqədar: Yayımlaya biləcəyiniz Sağlamlıq üçün YouTube-da Ən Yaxşı Meditasiya Videoları)

Michelle deyir: "Biz qadın olaraq baxıcı və tərbiyəçi olmaq üçün ictimailəşmişik". "Biz özümüzü sonuncu yerə qoymağa meylliyik və bu hərəkət qadınlara bir dəfə özlərini birinci yerə qoymağa kömək etmək üçündür."

• Bu Ana 3 Uşağına Gənclik İdmanında Necə Büdcə Verir
• Bu Şam Şirkəti Özünə Baxımı Daha İnteraktiv etmək üçün AR Texnologiyasından istifadə edir
• Bu xəmir aşpazı sağlam şirniyyatları istənilən yemək tərzinə uyğunlaşdırır
• Bu restorançı sübut edir ki, bitki əsaslı yemək sağlam olduğu qədər də arzuolunan ola bilər.

Üçün nəzərdən keçirin