Çalışdıq: Gyrotonic

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Qaçış yolu, pilləkən tırmanıcısı, avarçəkmə maşını, hətta yoqa və Pilates - bunların hamısı bədəninizi bir ox boyunca hərəkət etmək üçün idarə edir. Gündəlik həyatda etdiyiniz hərəkətləri düşünün: üst rəfdəki kavanoza çatmaq, maşından ərzaq məhsulları boşaltmaq və ya ayaqqabınızı bağlamaq üçün çömbəlmək. Məsələ: Əksər funksional hərəkətlər birdən çox təyyarə boyunca hərəkət edir-fırlanma və/və ya səviyyə dəyişiklikləri daxildir. Və məşqiniz də belə olmalıdır. Gyrotonic-i sınamaqda bu qədər maraqlı olmağımın bir səbəbi də budur.

Gyrotonic yoqa, rəqs, tai chi və üzgüçülük prinsiplərinə əsaslanan məşq üsuludur. Yoqadan (və əksər məşqlərdən) fərqli olaraq, son nöqtəsi olmayan fırlanma və spiral hərəkətə vurğu var. Süpürmə, qövs hərəkətlərini təmin etmək üçün tutacaqlar və kasnaklardan istifadə edirsiniz və nəfəs almağınızla əl-ələ verən maye keyfiyyəti var (bir dəfə bunu başa düşdükdən sonra).

Şəxsən mənə edilən müraciətin bir hissəsi, Gyrotonic'in (bəzi günlərdə) məni saatı seyr edə biləcəyi heç bir sakitlik olmadan yoga ilə məşğul olmağın ağıl/bədən faydalarını təqdim etməsidir. Daimi Gyrotonic praktikası da əsas gücü, tarazlığı, koordinasiyanı və çevikliyi artırır. Və yeni başlamışam. İrəli baxan rutininizdən çıxmaq və Gyrotonic sınamaq üçün daha beş səbəb:

1. "Kompüterin geri qaytarılması" ilə mübarizə aparın. Jill Carlucci-Martin deyir ki, müntəzəm olaraq Gyrotonic məşq etmək, onurğa sütununu uzatmaqla (beləliklə, siz daha uzun görünürsünüz!) və döş sümüyünü açmaq və çiyinlərinizi kürəyinizdə birləşdirməklə, aşağı arxadakı təzyiqi azaltmaq üçün nüvəni gücləndirməklə zəif duruşunuzu xeyli yaxşılaşdıra bilər. , Nyu York şəhərində sertifikatlı Gyrotonic təlimatçısı. "Hətta həftəlik seanslardan bir santimetr böyüdüyünə and içən bir müştərim var!"

2. Zibili bədəninizdən çıxarın. Carlucci-Martin deyir: "Daimi hərəkət, əyilmə, spiralləşmə, öz içindən hərəkət etmək, tənəffüs üsulları-tullantıların və limfa mayelərinin çıxarılmasını təşviq edərək bədəndəki durğunluğun qarşısını almağa kömək edir".

3. Belinizi çırpın. Gyrotonic, bel ətrafınızdakı dərin qarın əzələlərini gücləndirməklə yanaşı, duruşunuzu yaxşılaşdıraraq orta hissənizi incəltməyə kömək edir (beləcə daha hündür durursunuz) və ortadan (və hər yerdə) maye və şişkinliyi aradan qaldırır.

4. Uzun, arıq əzələləri heykəlləndirin. Yüngül çəkilər və uzadılması və genişlənməsinə vurğu daha uzun, daha arıq əzələlərin qurulmasına kömək edir.

5. Fikrinizi cəmləyin. Carlucci-Martin deyir: "Bütün hərəkətlər bütün bədəni və bütün zehni cəlb edir, eyni zamanda nəfəsin hərəkəti ilə əlaqələndirir". "İşlə məşğul olan şəhər müştərilərimin çoxu bunu sevirlər, çünki günlərinin bir saatı ərzində içəri girirlər və diqqətlərini mərkəzdə saxlamalıdırlar. Baqqal mağazasından nə alacaqlarını və ya sabahkı iş cədvəlində nə olduğunu düşünə bilmirlər. Həmişə təravət və rahatlıq hissi ilə ayrılırlar, həm də məşq etdikləri kimi gözəl bir birləşmədir. "

Üçün nəzərdən keçirin