Uçmaq qorxusunu necə aradan qaldırmaq olar

MəZmun

• Aerofobiyanı məğlub etmək üçün addımlar
• Səyahətə hazırlıq
• Hava limanında
• Uçuş zamanı

Aerofobiya uçmaq qorxusuna verilən addır və hər yaş qrupundakı həm kişilərə həm də qadınlara təsir göstərə bilən və çox məhdudlaşdıran bir psixoloji xəstəlik kimi təsnif edilir, bu da qorxu səbəbiylə fərdi iş və ya tətilə getməsini maneə törədir. misal.

Bu narahatlıq psixoterapiya və uçuş zamanı narahatlığı idarə etmək üçün həkim tərəfindən göstərilən dərmanların istifadəsi ilə aradan qaldırıla bilər, məsələn Alprazolam. Ancaq uçmaq qorxusunu aradan qaldırmaq üçün hava limanını tanımağa başlayaraq fobiya ilə yavaş-yavaş qarşılaşmaq lazımdır.

Bundan əlavə, uçmaq qorxusu, digər yerlərdə olmaq qorxusu olan kütlənin və ya klostrofobiyanın qorxusu olan agorafobiya kimi digər problemlərlə də əlaqəli olur və nəfəs ala bilməmək və ya xəstə hiss etmək fikri gəlir. təyyarənin içərisində.

Bu qorxu bir çox insan tərəfindən hiss olunur və əksər hallarda fərdlər bir qəzanın baş verəcəyindən qorxduqları üçün qorxu hissi keçirirlər, bu real deyil, çünki təyyarə çox etibarlı bir nəqliyyatdır və səyahət edərkən qorxu ilə qarşılaşmaq ümumiyyətlə daha asandır yaxın ailə üzvü və ya dost. Uçuş zamanı ürək bulanmasını aradan qaldırmaq üçün tövsiyələrə də baxın.

Aerofobiyanı məğlub etmək üçün addımlar

Aerofobiyanı aradan qaldırmaq üçün səyahətə hazırlaşarkən və hətta uçuş zamanı bəzi tədbirlər görmək lazımdır ki, güclü qorxu əlamətləri olmadan izləyə bildim.

Aerofobiyanı aradan qaldırmaq çox dəyişkən ola bilər, çünki bəzi insanlar 1 ayın sonunda qorxunu üstələyir, bəziləri isə qorxunu aradan qaldırmaq üçün illər alır.

Səyahətə hazırlıq

Qorxusuz təyyarə ilə səyahət etmək üçün səyahətə çox yaxşı hazırlaşmaq lazımdır:

Hava limanı ilə tanış olmaqÇamadan hazırlayınMayeləri ayırın

• Uçuş planını bil, bu qədər narahatlıq hiss etmədiyi təqdirdə, təlatümün baş verə biləcəyini məlumatlandırmaq;
• Təyyarə haqqında məlumat tapa bilərsinizməsələn, qəribə bir şey olduğunu düşünməmək üçün təyyarənin qanadlarının çırpılması normaldır;
• Hava limanını ən azı 1 ay əvvəl bil, əvvəlcə məkanı ziyarət etməli, bir ailə üzvünü götürməli və qısa bir səyahətə getməyə hazır olduğunuzda, çünki yalnız tədricən fərd özünü daha təhlükəsiz hiss edəcək və problem tamamilə həll olunacaq;
• Çantanızı əvvəlcədən qablaşdırın, bir şeyi unutmaq qorxusundan əsəbi olmamaq;
• Səyahət etməzdən əvvəl yaxşı bir yuxu alın, daha rahat olmaq;
• Şəffaf bir plastik qabda əl çantasından mayeləri ayırın, buna görə uçuşdan əvvəl çamadanınıza toxunmaq lazım deyil.

Bundan əlavə, müntəzəm olaraq idman etmək rahatlamağınıza da kömək edə bilər, çünki onlar rifahı və sükunət hissini təşviq etmək üçün cavabdeh olan bir hormon olan endorfin istehsalında kömək edirlər.

Hava limanında

Hava limanında olarkən, məsələn, tualetə davamlı tualetə getmək istəyi kimi bir narahatlıq hiss etmək təbiidir. Lakin qorxunu azaltmaq üçün aşağıdakılar edilməlidir:

Əlçatan şəxsi sənədlərMetal detektoru siqnalından çəkininDigər sərnişinlərin rahatlığına riayət edin

• Hava limanına ən azı 1 saat əvvəl çatın vərdiş etmək üçün dəhlizlərdə gəzin;
• Sakit və dinc olan yoldan keçənləri müşahidə edin, hava limanındakı oturacaqlarda yatmaq və ya sakit danışmaq;
• Şəxsi sənədləri əlçatan bir çantada gəzdirmək, şəxsiyyət vəsiqəsi, pasport və təyyarə bileti kimi göstərməli olduğunuz zaman, əlçatan olduqları üçün dinc şəkildə edin;

• Metal olan bütün zinət əşyaları, ayaqqabıları və ya paltarları çıxarın siqnal səsi ilə sıxılmamaq üçün metal detektoru keçmədən əvvəl.

  
  

Hava limanında işçilərdən, məsələn, təyyarənin uçuş və ya gəliş vaxtını soruşaraq, bütün şübhələrinizi aydınlaşdırmağa çalışmalısınız.

Uçuş zamanı

Aerofobiyası olan şəxs artıq təyyarədə olduqda, səyahət zamanı rahat qalmasına kömək edəcək bəzi tədbirlər görmək lazımdır. Beləliklə, etməlisiniz:

Dəhlizdə oturunFəaliyyətlər edinRahat geyim geyin

• Geniş, pambıqlı paltar, həmçinin boyun yastığı və ya göz yamağı geyin, rahat hiss etmək və uzun bir səfər olması vəziyyətində soyuq hiss edə biləcəyi üçün bir yorğan götürün;
• Təyyarənin daxili oturacağında oturun, dəhliz boyunca, pəncərəyə baxmamaq üçün;
• Diqqəti yayındıran fəaliyyətlərlə məşğul olun uçuş zamanı, məsələn, söhbət, seyr, oyun oynamaq və ya film izləmək;
• Tanış bir cisim daşıyın ya da şanslı, daha rahat hiss etmək üçün bir qolbaq kimi;
• Enerji içkiləri, qəhvə və ya spirtdən çəkinin, çünki çox sürətli ala bilər;
• Çobanyastığı, ehtiras meyvəsi və ya melissa çayı içməkməsələn, rahatlamağınıza kömək etdikləri üçün;
• Təyyarə işçilərinə təyyarə ilə getməkdən qorxduğunuzu bildirin və hər hansı bir sualınız olduqda;

Bəzi hallarda, fobiya şiddətli olduqda, bu strategiyalar kifayət deyil və qorxu ilə yavaş-yavaş üzləşmək üçün bir psixoloqla terapevtik seanslara ehtiyac var. Bundan əlavə, gərginliyi azaltmaq və yuxuya getməyinizə kömək etmək üçün həkim tərəfindən təyin olunmuş trankvilizatorlar və ya anksiyolitiklər kimi dərmanların qəbulu lazım ola bilər.

Əlavə olaraq, Jet Lag-ın yorğunluq və yuxu çətinliyi kimi əlamətlərini unutmamaq vacibdir, xüsusən uzun səyahətlərdən sonra ortaya çıxa biləcək, fərqli bir zaman qurşağı olan ölkələr arasında. Bu problem haqqında daha çox məlumatı Jet Lag ilə necə məşğul olacağınızdan əldə edin.

Həm də aşağıdakı videoya baxın və səyahət zamanı rahatlığınızı artırmaq üçün nə edəcəyinizi öyrənin.