Budda tendonit nədir və nə etmək lazımdır

MəZmun

• Hansı simptomlar
• Müalicə necə aparılır
• Budda tendonit üçün məşqlər
• Məşq 1: Ayaqlarınızı sallamaq
• Məşq 2: Kalça uzanır

Kalça tendoniti, bud ətrafındakı tendonlardan həddindən artıq istifadə edən, iltihablanmasına səbəb olan və yeriyərkən ağrı, ayağa şüalanma və ya bir və ya hər iki ayağın hərəkətində çətinlik çəkmək kimi simptomlara səbəb olan idmançılarda yaygın bir problemdir.

Ümumiyyətlə kalçadakı tendonit, qaçış, velosiped sürmə və ya futbol kimi bacakların həddindən artıq istifadəsini əhatə edən fiziki fəaliyyət göstərən idmançıları təsir edir, ancaq kalça ekleminin getdikcə aşınması səbəbiylə yaşlılarda da ola bilər.

Kalça tendoniti əksər hallarda müalicə olunur, lakin fiziki müalicə alan gənclərdə müalicə şansı daha çoxdur.

Hansı simptomlar

Budda tendonit simptomları aşağıdakılar ola bilər:

• Zamanla pisləşən kalça ağrısı;
• Kalça ağrısı, ayağa yayılır;
• Bacaklarınızı hərəkət etdirməkdə çətinlik çəkirsiniz;
• Ayaq krampları, xüsusilə uzun müddət istirahət etdikdən sonra;
• Təsirə məruz qalan tərəfdə yerimək, oturmaq və ya uzanmaqda çətinlik çəkirəm.

Budda tendonit əlamətləri olan xəstəyə fiziki müayinə aparmaq, problemin diaqnozunu qoymaq və uyğun müalicəyə başlamaq üçün fiziki terapevt və ya ortopedə müraciət etmək lazımdır.

Müalicə necə aparılır

Budda tendonit müalicəsi fiziki bir terapevt tərəfindən aparılmalıdır, ancaq ortopedik həkimlə məsləhətləşmə gününə qədər evdə 20 dəqiqə istirahət və buz qabığı ilə başlamaq olar.

Məsləhətləşmədən sonra və buddakı tendonitin səbəbindən asılı olaraq, Ibuprofen kimi iltihab əleyhinə dərmanların qəbulu və budda tendonit üçün fiziki terapiya edilməsi tövsiyə edilə bilər ki, bu da bir sıra hərəkətləri özündə birləşdirir. ağrıları azaldaraq tendonlara təzyiqi azaldır.

Ən ağır hallarda, kalçadakı tendonit müalicəsi, xüsusilə yaşlı xəstələrdə tendon zədələnmələrini aradan qaldırmaq və ya kalça eklemini əvəz etmək üçün əməliyyatı əhatə edə bilər.

Budda tendonit üçün məşqlər

Kalçadakı tendonit üçün məşqlər tendonları istiləşdirməyə kömək edir və bu səbəbdən ağrıları azaldır. Ancaq güclü bir ağrıya səbəb olduqları təqdirdə onlardan qaçınmaq lazımdır.

Məşq 1: Ayaqlarınızı sallamaq

Bu məşqi etmək üçün divarı ən yaxın qolunuzla tutaraq bir divarın yanında dayanmalısınız. Sonra ayağı divardan bir qədər uzağa qaldırın və mümkün qədər qaldıraraq 10 dəfə irəli və geri çevirin.

Sonra, ayaq başlanğıc mövqeyinə qayıtmalı və zəmində dayanan ayağın qarşısında ayağı yan-bu yana salmaqla məşq təkrarlanmalıdır. Adımları digər ayağınızla təkrarlayaraq həyata keçirin.

Məşq 2: Kalça uzanır

İkinci məşqi yerinə yetirmək üçün insan arxasında uzanmalı və sağ dizini sinə tərəf bükməlidir. Sol əlinizlə sağ dizinizi bədənin sol tərəfinə çəkin, şəkil 2-də göstərilən mövqeyi 20 saniyə saxlayın. Sonra başlanğıc mövqeyinə qayıtmalı və məşqi sol dizlə təkrarlamalıdır.

Kalça ağrısının digər səbəblərini bilmək.