Ürək-ağır məşqlərimi güc məşqləri ilə dəyişdirmək mənə əvvəlkindən daha inamlı hiss etməyə kömək etdi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

135 funt ölü qaldıracağımı heç düşünməmişdim. Yoxsa iyirmi birilərə qarşı bir Assault velosipedinə çıxmaq. İki yay əvvəl məşqçimlə məşqə başlamazdan əvvəl diqqətimi yalnız kardiyoya, Peloton məşğələlərinə və qaçışlara yönəltmişdim. Güc məşqləri mənim təkər evimdə deyildi. Onunla ilk məşqdə müqavimət bantlarından istifadə edərkən öləcəyimi hiss etdim.

O vaxtdan bəri, bir ağırlıq taxtası taxmaqdan, kürəyimdə 25 kiloluq bir lövhə ilə 35 kiloya, sonra 45 kiloya, indi isə 75 kiloya qalxdım. Ağır çəkiləri qaldırmağın əsas məqsədi odur ki, heç vaxt asan olmur – çünki siz gücləndikcə çətinliyi qaldırırsınız – lakin bu, gücləndiricidir.

İndi mən öz qarajımdakı idman zalını tərk etməli və kondisionerli evimdə bərpa olunmalı olduğumu hiss etmədən çətin məşqlər edə biləcəyim bir fitness səviyyəsindəyəm. Ally Love və ya Cody Rigsby ilə 30 dəqiqəlik pop dərsi kimi Peloton dərsi alanda ondan keçmək daha da asan olur – bəzən hətta yeni PR-lar da əldə edirəm. (Əlaqəli: Məşq Stilinizə Uyğun Ən Yaxşı Peloton Təlimçisi)

COVID vurduqdan sonra həftədə üç gün məşq etməyə davam etdim. Kaliforniya sahilində, hər kəsdən altı metr aralıda açıq havada maska ​​və əlcəklə məşq edə biləcəyim şanslıyam. Pandemiya zamanı evdən işləyərkən işçi qrupuma dedim: "Zoomda niyə bir -birinizə baxırsınız? Slaydlara baxmırıqsa, zənglərimiz zamanı gəzəcəyəm."

Ağırlıq məşqləri və HIIT-i də fitness proqramıma əlavə etdiyim üçün gücüm dəyişən yeganə şey deyil. Ömrüm boyu sızanaqla mübarizə apardım. Amma indi ardıcıl olaraq məşq etdiyim və qidalanmaya diqqət etdiyim üçün dərim o qədər aydındır ki, mən tonal krem ​​və makiyaj sürməyi dayandırdım - hətta lüks estetika brendində marketinq meneceri kimi. Bunun üzərinə ağciyər tutumumun yaxşılaşdığını və ayaqlarımın daha əzələli olduğunu hiss edirəm. Bu, əvvəllər heç maraqlanmadığım bir şey deyil, amma gücümün görünən bir qeydidir və bunu qiymətləndirmişəm.

Üçün nəzərdən keçirin