Məşq Rutinləri ilə Bədən Problemləri ilə Mübarizə Edin

MəZmun

• Problemli sahələriniz üzərində çalışmaq üçün məşq proqramlarınızı necə uyğunlaşdıracağınızı kəşf edin - və problemi həll edin.
• Ən yaxşı hücum planınız, rutininizə ürək məşqləri, güc məşqləri, bədən heykəltəraşlığı və uzanan məşqlər daxil etməkdir.
• Üçün nəzərdən keçirin

Problemli sahələriniz üzərində çalışmaq üçün məşq proqramlarınızı necə uyğunlaşdıracağınızı kəşf edin - və problemi həll edin.

Hamımızın bədənimizin digər bölgələrə nisbətən daha inadkar görünən hissələri var - əgər açıq şəkildə əməkdaşlıq etməzsə -. Siz hər gün qarın əzələlərinizlə işləyirsiniz, amma hələ də qarın kasınız var. Çox çömbəlirsən və ağlayırsan, ancaq ayaqların daha böyük görünür.

Biz bilirik ki, siz həmin zonaya daxil olduqdan sonra sizi oradan yayındıran yoxdur. (Biz həmçinin bilirik ki, bir nöqtədə hiperfokus onu olduğundan daha çətin görünə bilər.)

Ən yaxşı hücum planınız, rutininizə ürək məşqləri, güc məşqləri, bədən heykəltəraşlığı və uzanan məşqlər daxil etməkdir.

Bundan əlavə, gözdən qaçıra biləcəyiniz bir çox müsbət atributları oynamaq üçün bir az yaradıcılıq əlavə edin. Bu strategiyalar bədən əziyyətlərinizi birdəfəlik həll etməyə kömək edəcək.

• Bədəni heykəltəraşdırma hərəkətlərini daxil edin, halsız bir görünüşə qarşı kömək edən maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
• Kardio məşqini unutmayın. Bu, tərifi yaxşılaşdırır və əzələlərinizi əhatə edən yağları partlayır. Müntəzəm aerobik məşqləri güc məşqləri ilə birləşdirsəniz, istədiyiniz arıqlama effektini verəcəksiniz. Axı, kardiyosuz tonlama zəif təməl üzərində ev tikmək kimidir.
• Gərmə məşqləri daxil etməyinizə əmin olun. Əzələlərinizin daha yaxşı işləməsinə kömək edə bilər, beləliklə problemli sahələrinizi daha təsirli şəkildə təcrid edə bilərsiniz.
• Kamuflyaj sənətini öyrənin Problem zonasının olması bədəninizin o qədər də narahat olmayan digər hissələrinin olduğunu göstərir. Bu sahələri oynamaq özünə inamınızı artıra və diqqəti minimuma endirmək istədiyiniz ləkələrdən uzaqlaşdıra bilər. Çiyinlərinizi, qollarınızı, sinənizi və kürəyinizi heykəlləndirmək, daha ağır itburnu tarazlaşdırmağa kömək edə bilər, beləliklə daha mütənasib görünürsünüz. Üstəlik, hər yerdə daha möhkəm olacaqsınız.

Üçün nəzərdən keçirin