10 Sitrus Suyu Tərifləri

MəZmun

• 1. Acerola ilə portağal suyu
• 2. Çiyələk limonadı
• 3. Nanəli ananas
• 4. Portağal ilə Papaya
• 5. Südlü manqo
• 6. Portağal, yerkökü və brokoli
• 7. Çiyələkli kivi
• 8. Limonlu Guava
• 9. Ehtiras meyvəsi olan qovun
• 10. Ədviyyəli pomidor

Sitrus meyvələri C vitamini ilə zəngindir, sağlamlığı inkişaf etdirmək və xəstəliklərin qarşısını almaq üçün əladır, çünki immunitet sistemini gücləndirir, orqanizmi virus və bakteriyaların hücumlarından daha çox qoruyur.

Gündəlik C vitamini istehlak etməyiniz tövsiyə olunur və sağlam və balanslı bir pəhriz əldə etmək nisbətən asandır, ancaq hamiləlik dövründə, ana südü verərkən və ya kontraseptiv həb qəbul etdiyiniz zaman C vitamini istehlakını artırmaq vacibdir. siqaret çəkməyə yaxındır.

Bundan əlavə, payız və qışda soyuqdəymə və qripin qarşısını almaq və ya onlarla mübarizə aparmaq üçün C vitamini qəbulunu da artırmalısınız. Bədəninizin müdafiəsini təbii şəkildə artıraraq gündəlik qəbul edə biləcəyiniz vitaminlərlə zəngin şirələr üçün 10 ecazkar resept.

1. Acerola ilə portağal suyu

Tərkibi

• 1 stəkan portağal suyu
• 10 acerolas
• 2 buz küpü * isteğe bağlıdır

Hazırlıq rejimi

Tərkibləri bir qarışdırıcıda və ya qarışdırıcıda çırpın və sonra için. Portağal və acerola C vitamini ilə zəngindir, lakin bu vitamin çox dəyişkəndir və buna görə də bu suyu hazırlandıqdan dərhal sonra içməlisiniz.

2. Çiyələk limonadı

Tərkibi

• 1 stəkan su
• 2 limon suyu
• 5 çiyələk
• 2 buz küpü * isteğe bağlıdır

Hazırlıq rejimi

Tərkibləri bir qarışdırıcıda və ya qarışdırıcıda çırpın və sonra için.

3. Nanəli ananas

Tərkibi

• 3 qalın ananas dilimi
• 1 stəkan su
• 1 xörək qaşığı nanə yarpağı
• 2 buz küpü * isteğe bağlıdır

Hazırlıq rejimi

Tərkibləri bir qarışdırıcıda və ya qarışdırıcıda çırpın, dadına görə şirinləşdirin və sonra götürün.

4. Portağal ilə Papaya

Tərkibi

• Yarım papaya
• Pomace ilə 2 portağal
• 1 stəkan su
• 2 buz küpü * isteğe bağlıdır

Hazırlıq rejimi

Tərkibləri bir qarışdırıcıda və ya qarışdırıcıda çırpın, dadına görə şirinləşdirin və sonra götürün.

5. Südlü manqo

Tərkibi

• 1 yetişmiş manqo
• 1 banka adi qatıq və ya 1/2 stəkan süd
• 2 buz küpü * isteğe bağlıdır

Hazırlıq rejimi

Tərkibləri bir qarışdırıcıda və ya qarışdırıcıda çırpın, dadına görə şirinləşdirin və sonra götürün.

6. Portağal, yerkökü və brokoli

Tərkibi

• 2 portağal
• 1 yerkökü
• 3 çiy brokoli
• 2 buz küpü * isteğe bağlıdır

Hazırlıq rejimi

Tərkibləri bir qarışdırıcıda və ya qarışdırıcıda çırpın, dadına görə şirinləşdirin və sonra götürün.

7. Çiyələkli kivi

Tərkibi

• 2 yetişmiş kivi
• 5 çiyələk
• 1 banka düz qatıq
• 2 buz küpü * isteğe bağlıdır

Hazırlıq rejimi

Tərkibləri bir qarışdırıcıda və ya qarışdırıcıda çırpın, dadına görə şirinləşdirin və sonra götürün.

8. Limonlu Guava

Tərkibi

• 2 yetişmiş guava
• 1 limon suyu
• 1 stəkan su
• 2 buz küpü * isteğe bağlıdır

Hazırlıq rejimi

Tərkibləri bir qarışdırıcıda və ya qarışdırıcıda çırpın, dadına görə şirinləşdirin və sonra götürün.

9. Ehtiras meyvəsi olan qovun

Tərkibi

• 2 dilim qovun
• 3 ehtiras meyvəsinin sellülozu
• 1 stəkan su
• 2 buz küpü * isteğe bağlıdır

Hazırlıq rejimi

Tərkibləri bir qarışdırıcıda və ya qarışdırıcıda çırpın, dadına görə şirinləşdirin və sonra götürün.

10. Ədviyyəli pomidor

Tərkibi

• 2 böyük və yetişmiş pomidor
• 60 ml su
• 1 çimdik duz
• 1 doğranmış dəfnə yarpağı
• 2 buz küpü * isteğe bağlıdır

Hazırlıq rejimi

Tərkibləri bir qarışdırıcıda və ya qarışdırıcıda çırpın, dadına görə şirinləşdirin və sonra götürün.

Bu meyvə suyu reseptlərinin hamısı dadlı və C vitamini ilə zəngindir, lakin düzgün istehlak etmək üçün suyu hazırlandıqdan dərhal sonra və ya ən çox 30 dəqiqə sonra içməlisiniz, çünki o vaxtdan bu vitaminin konsentrasiyası daha kiçik olur.