Dövrdən əvvəl qəbizlik: Niyə olur və bu barədə nə edə bilərsiniz

MəZmun

• Bu narahatlığa səbəbdirmi?
• Niyə olur
• Cari qəbizliyi necə azaltmaq olar
• Gələcək qəbizliyin qarşısını necə almaq olar
• Digər həzm problemləri
• İshal
• Qaz
• Qanlı
• Bir həkim və ya digər tibb işçisini nə vaxt görəcəyik

Bu narahatlığa səbəbdirmi?

Qəbiz olmağınızın bir sıra səbəbləri var və bunlardan biri də dəyişən hormonlarınızdır.

Başqalarından deyil, bəzi dövrlərdən əvvəl qəbiz olduğunuzu görə bilərsiniz. Hər iki halda, dövrünüzdən əvvəl və ya sonra bu və digər həzm problemlərinin olması tamamilə normaldır.

Dövrünüzdən əvvəl qəbiz olmağınızın səbəbini, rahatlamanın yollarını və nə vaxt bir həkimə müraciət etməyinizi öyrənmək üçün oxuyun.

Niyə olur

Menstruasiya dövrü vücudunuzun estrogen və progesteron səviyyəsindəki davamlı tənzimləmələrin nəticəsidir.

Yumurtlama zamanı bu hormonlar nəinki təsir edir, həzm vərdişlərinizə də təsir edə bilər.

Bəzi mütəxəssislər progesteronun artmasının qəbizliyə səbəb ola biləcəyini düşünürlər. Bu, ümumiyyətlə yumurtlama zamanı və ya bir neçə gün sonra baş verir.

Digər mütəxəssislər daha yüksək estrogen səviyyəsinin qəbizliyə səbəb ola biləcəyini düşünürlər. Məsələn, 2013-cü ildə bir araşdırma edən tədqiqatçılar hormonların qəbizliyə səbəb olub-olmadığını müəyyən etmək üçün qadın və kişi siçanlarına estrogen və progesteronun təsirini araşdırdılar.

Tədqiqatın sonunda tədqiqatçılar progesteronun bağırsaq hərəkətinə təsirini müşahidə etmədilər. Bununla birlikdə, daha yüksək estrogen səviyyəsinin (dövrünüzdən əvvəl artan) bağırsaq hərəkətini yavaşladığını və qəbizliyə səbəb olduğunu aşkar etdilər. Bunun bir heyvan araşdırması olduğunu qeyd etmək vacibdir. Estrogenin qəbizlik amili olub olmadığını müəyyən etmək üçün insanlarda daha çox araşdırma tələb olunur.

Dövr ilə əlaqəli qəbizliyə səbəb olan hormonun nə olursa olsun, insanların çoxu dövrlərinə başladıqdan sonra simptomlarının yaxşılaşdığını və bu hormon səviyyəsinin aşağı düşməyə başladığını görür.

Cari qəbizliyi necə azaltmaq olar

Aşağıdakılardan birini və ya bir neçəsini sınamağınız faydalı ola bilər.

Təbii lif mənbələrinə diqqət yetirin. Fiber, bəzən suyu udmaqla tabureə toplu əlavə edir. Bu bulkier tabure bağırsaqlarınızı hərəkətə gətirməyə stimullaşdırır və hormonların bədəninizə təsir etdiyi bəzi təsirləri dəf etməyə kömək edir.

Hər gün pəhrizinizə lifli meyvələrin, tərəvəzlərin və ya bütün taxılların iki porsiyasından birini əlavə etməyə çalışın.

Sınaq üçün yeməklərə aşağıdakılar daxildir:

• alma
• brokoli
• yerkökü
• yulaf
• armud
• moruq
• split noxud

Su qəbulunu artırın. Daha çox su içmək, tabureinizi daha yumşaq və asanlıqla keçə bilər.

Bəzi məşqlərdə əlavə edin. Məşq yolu ilə hərəkət etmək də ləng bağırsaqları stimullaşdıra bilər. Nümunə yemək yedikdən sonra gəzmək ola bilər.

Getmək məcburiyyətində olduğunuz zaman həmişə vanna otağından istifadə edin. Döngə vurduğu zaman getməyiniz beyin-bədən əlaqənizi poza bilər. Bundan əlavə, tabureinizin sərtləşməsi və keçməsi çətinləşməsi üçün daha çox vaxt verir.

Laksatiflər haqqında doktorunuzla danışın. Laksatiflər sizə getməyiniz üçün qısa müddətli bir həll yolu deməkdir. Nümunələrə, yağ yağı kimi sürtkü yağları və ya dokusat natrium (Colace) kimi tabure yumşaldıcılar daxildir. Bunları almadan əvvəl mütləq həkiminizlə yoxlayın.

Gələcək qəbizliyin qarşısını necə almaq olar

Bu göstərişlər dövrə bağlı qəbizliyi körfəzdə saxlamağa kömək edə bilər.

Dövrünüzdə kofein və spirt kimi susuzlaşdıran içkilərdən çəkinin. Bu içkilər təbii diüretikdir və bədəninizdəki suyun miqdarını azalda bilər. Bu, tabureinizin udulmasına qədər mövcud su buraxmır. Suyun prioritet olması kömək edə bilər.

Sağlam bir pəhriz edin. Təzə meyvələrdə, tərəvəzlərdə və bütün dənli bitkilərdə yüksək bir pəhriz vurğulamaq yalnız dövr ərzində deyil, il boyu böyük bir səydir.

Oral kontraseptivləri nəzərdən keçirin. Doğuşa nəzarət həbləri hormon səviyyənizi tənzimləməyə kömək edə bilər. Bu, bir ayda həddindən artıq qəbizliyə və sonrakı gündə ishalə səbəb olan daha ağır yelləncəkləri yüngülləşdirə bilər.

Bir həkimlə resept dərmanı haqqında danışın. Qəbizliyiniz istisna əvəzinə qayda halına gəlməyə başlayırsa, həkimə baxın. Evdəki səyləriniz nəticə vermirsə, linaklotid və ya lubiproston kimi qəbizliyi azaltmaq üçün dərmanlar təyin edə bilər.

Digər həzm problemləri

Qəbizlik dövrünüzdə sizi narahat edən yeganə həzm vərdişi deyil.

İshal

Bəzi insanlar dövrünüzə başlayanda prostaglandinlərin (başqa bir hormon növü) artması səbəbindən ishal alırlar. Bu hormonlar bağırsaqları daxil olmaqla hamar əzələləri rahatlaşdırır.

Nə edə bilərsiniz: İshal ilə əlaqəli susuzlaşdırmanın qarşısını almaq üçün bol su için. Laktoza, şəkər və ya kofein miqdarı yüksək olan qidalardan çəkinin, çünki ishal pisləşə bilər. İshal xəstəliyini müalicə etmək üçün dərmanlar mövcuddur, lakin ümumiyyətlə bir neçə gündən sonra davam edərsə istifadə olunur.

Qaz

Prostaglandinlərdə artım qazın meydana gəlməsini daha da artıra bilər.

Nə edə bilərsiniz: Fasulye və brokkoli kimi qazsızlığa səbəb olduğu bilinən qidalardan çəkinin. Qazı artıra biləcək qazlı içkilərdən çəkinin. Həm də simetikon (Qaz-X) kimi həddindən artıq qaz relyeflərini nəzərdən keçirə bilərsiniz.

Qanlı

Estrogen və progesteronun səviyyəsinin artması, şişməyə səbəb olan su və natrium tutmasına səbəb ola bilər.

Nə edə bilərsiniz: Şişkinliyi daha da pisləşdirə biləcək yüksək sodyumlu qidalardan çəkinin. Kifayət qədər su içmək, vücudun həddindən artıq mayenin bir hissəsini buraxmasına kömək edə bilər.

Bir həkim və ya digər tibb işçisini nə vaxt görəcəyik

Dövrünüzə aid qəbizliklə əlaqəli nə olduğundan əmin deyilsinizsə və həkimlə və ya başqa bir tibb işçisi ilə danışın.

Təminat verə bilər və məsləhət verə bilərlər.

Qəbizlik üç gündən çox davam edərsə, provayderinizi də görməlisiniz.

Kürəyinizdə ciddi bir qıcolma və ya hər hansı bir qan varsa, təcili tibbi yardıma müraciət etməlisiniz.