Arıqlamaq üçün 7 detoks suyu

MəZmun

• 1. Yaşıl kələm, limon və xiyar suyu
• 2. Kələm, çuğundur və zəncəfil suyu
• 3. Pomidor detoks suyu
• 4. Limon, portağal və kahı suyu
• 5. Qarpız və zəncəfil suyu
• 6. Ananas və kələm suyu
• 7. Qarpız, kaju və darçın suyu
• Detokslu çorba necə hazırlanır

Detoks şirələri bağırsağın işini yaxşılaşdırmağa, mayenin tutulmasını azaltmağa və sağlam və balanslı bir pəhrizə daxil olduqda arıqlamağa üstünlük verən antioksidan və sidikqovucu xüsusiyyətlərə malik meyvə və tərəvəzlərə əsasən hazırlanır. Bundan əlavə, immunitet sistemini gücləndirə biləcəkləri və bədəni zərərsizləşdirməyə və təmizləməyə kömək edə biləcəklərinə inanılır.

Bu növ suyu su, lif, vitamin və minerallarla zəngindir və sağlam qidalanma ilə birlikdə gündə 250 ilə 500 ml arasında içmək məsləhət görülür. Diyetoloq Tatiana Zanin sadə, sürətli və dadlı detoks suyunun hazırlanmasını öyrədir:

Detoks şirələri, məsələn, maye detoks pəhrizləri və ya aşağı karbohidratlı pəhriz kimi çəkini azaltmaq üçün digər pəhriz rejimlərinə daxil edilə bilər, lakin bu hallarda bir qidalanma qiymətləndirməsi aparmaq və bir plan tədarükü üçün bir diyetoloqa müraciət etmək vacibdir. fərdi ehtiyaclara uyğunlaşdırılmışdır.

1. Yaşıl kələm, limon və xiyar suyu

Hər 250 ml stəkan suyun təxminən 118.4 kalori var.

Tərkibi

• 1 kələm yarpağı;
• ½ limon suyu;
• 1/3 soyulmuş xiyar;
• Qabığı olmayan 1 qırmızı alma;
• 150 ml hindistan cevizi suyu.

Hazırlıq rejimi: Bütün maddələri bir qarışdırıcıda çırpın, süzün və sonra, tercihen şəkərsiz için.

2. Kələm, çuğundur və zəncəfil suyu

Hər 250 ml stəkan suyun təxminən 147 kalori var.

Tərkibi

• 2 kələm yarpağı;
• 1 qaşıq nanə yarpağı;
• 1 alma, 1 kök və ya 1 çuğundur;
• 1/2 xiyar;
• 1 çay qaşığı sürtgəcdən keçirilmiş zəncəfil;
• 1 stəkan su.

Hazırlıq rejimi: Qarışıqdakı bütün maddələri çırpın, süzün və sonra için. Bu suyu şəkər və ya tatlandırıcı əlavə etmədən qəbul etmək tövsiyə olunur.

3. Pomidor detoks suyu

Hər 250 ml stəkan suyun təxminən 20 kalori var.

Pomidor detoks suyu

Tərkibi

• 150 ml hazır pomidor suyu;
• 25 ml limon suyu;
• Qazlı su.

Hazırlıq rejimi: Tərkibi bir stəkana qarışdırın və içərkən buz əlavə edin.

4. Limon, portağal və kahı suyu

Hər 250 ml stəkan suyun təxminən 54 kalori var.

Tərkibi

• 1 limon suyu;
• 2 limon portağalının suyu;
• 6 kahı yarpağı;
• ½ stəkan su.

Hazırlıq rejimi: Qarışıqdakı bütün maddələri çırpın, süzün və sonra, tercihen şəkər və ya tatlandırıcı istifadə etmədən için.

5. Qarpız və zəncəfil suyu

Hər 250 ml stəkan suyun təxminən 148 kalori var.

Tərkibi

• 3 dilim çuxurlu qarpız;
• 1 çay qaşığı əzilmiş kətan toxumu;
• 1 çay qaşığı sürtgəcdən keçirilmiş zəncəfil.

Hazırlıq rejimi: Qarışıqdakı bütün maddələri çırpın, süzün və sonra şirniyyat vermədən için.

6. Ananas və kələm suyu

Hər 250 ml stəkan suyun təxminən 165 kalori var.

Tərkibi

• 100 ml buzlu su;
• 1 dilim xiyar;
• 1 yaşıl alma;
• 1 dilim ananas;
• 1 çay qaşığı sürtgəcdən keçirilmiş zəncəfil;
• 1 desert qaşığı chia;
• 1 kələm yarpağı.

Hazırlıq rejimi: Qarışıqdakı bütün maddələri çırpın, süzün və sonra, tercihen şirniyyatsız için.

7. Qarpız, kaju və darçın suyu

Hər 250 ml stəkan suyun təxminən 123 kalori var.

Tərkibi

• 1 orta dilim qarpız;
• 1 limon suyu;
• 150 ml hindistan cevizi suyu;
• 1 çay qaşığı darçın;
• 1 kaju qozu.

Hazırlıq rejimi: Qarışıqdakı bütün maddələri çırpın, süzün və sonra, tercihen şirniyyatsız için.

Detokslu çorba necə hazırlanır

Sürətli və sağlam bir şəkildə arıqlamaq üçün dadlı bir detoks şorbası üçün addımlar üçün videoya baxın: