Öpüşmək neçə kalori yandırır?

MəZmun

• Kalori yanmağınızı hesablayır
• Öpüşmək
• Etmək
• Əllərinizi istifadə edərək
• Romantik rəqs
• Ağız cinsi
• Mastürbasyon
• Sekslə məşğul olmaq
• Faydaları
• Alt xətt

Şübhə yoxdur ki, öpmək, xüsusən də buxarlı bir makiyaj sessiyası, ürək dərəcənizi artıran, hormonları buraxan və kalori yandıran fiziki fəaliyyətdir. Həm də başqa bir insana sevgi və məhəbbət göstərməyimizin əsas yollarından biridir.

Təsadüfən divanda öpmək, əllərinizi istifadə etmək, öpmək və ya hətta bəzi romantik rəqslərlə məşğul olmaq dəqiqə ərzində təxminən 2 kalori yandıra bilərsə, həm də təravət və bəlkə də kalorili yanacağınız bir element əlavə edə bilər.

Əlbətdə ki, bir çox şeyə və hər şeyə öpüşməyi əlavə edə bilərsiniz, ancaq öpüşərkən bir neçə fərqli fəaliyyətdə iştirak edərək hamarlığı davam etdirməyin və istiliyi dəyişdirməyin yolları var.

Bu fəaliyyətlərin nə qədər kalori yandırdığını söyləmək üçün bir araşdırma yoxdur. Aşağıdakı rəqəmlər digər aşağı təsirli məşqlərə əsaslanan qeyri-müəyyən qiymətləndirmələrdir. Bu təlimatda öpüş seanslarınıza bir bükmə və bir az yaradıcılıq əlavə etdikdə neçə kalori yandıra biləcəyiniz barədə ümumi bir fikir verir.

Kalori yanmağınızı hesablayır

Bir neçə amil, hər hansı bir fiziki fəaliyyət edərkən yandıra biləcəyiniz kalorilərin sayını müəyyənləşdirir. Bunlara aşağıdakılar daxildir:

• çəki
• yaş
• cinsi
• fəaliyyətin intensivliyi

Təlim nə qədər güclü olsa, az vaxtda daha çox kalori yandıracaqsınız. Ümumiyyətlə, nə qədər çox çəksən, yandıracağını gözlədiyin daha çox kalori var. Yaşlısan, yandıracağını gözlədiyin daha az kalori olur.

Aşağıdakı nümunələr üçün, 150 ilə 160 kilo ağırlığında bir adamın yandırdığı kalori və öpüşün dəqiqəsinə 2 kalori yandırırıq.

Öpüşmək

Burada bir neçə təsadüfi öpüş və münasibətləriniz yalnız yaxşı deyil, eyni zamanda bir neçə kalori yandıra bilər.

Sırf öpüşməklə dəqiqədə 2 - 3 kalori yandırmaq və ehtiraslı öpüşməklə dəqiqədə 5-26 kalori yandıracağını gözləmək olar, baxmayaraq ki, 2 ilə 3 kalorili nişana yaxınlaşırıq.

Kalori yanması: Dəqiqədə 2 - 3

Etmək

Bu növ öpüşmə, bir neçə təsadüfi yumşaldan daha aktiv olduğuna görə, normal öpməkdən daha çox kalori yandıra bilər.

Məsələn, əgər burada və orada bir dəqiqədə 2-3 kalori yandırmaq olarsa, bir müddət aktiv şəkildə öpüşmək də daxil olmaqla, daha çox kalori yandırmaq olar.

Kalori yanması: 30 dəqiqədə 150 ​​kalori və ya dəqiqədə 5 kalori

Əllərinizi istifadə edərək

Öpüşmək tərəfdaşınızın cəsədini aktiv araşdırmağa çevrildikdə, əllərinizdən istifadə edərək istiliyi yaxınlaşma amili və kalorinizin yanması ilə dəyişə bilərsiniz.

Əllərinizi düzəltmək və istifadə etmək yuxarı bədəninizdə hərəkət etdiyindən, kalorili yanma uzanan və ya düzəltməyə bənzər ola bilər.

Kalori yanması: 30 dəqiqə ərzində 150 ​​kalori və ya dəqiqədə 5 kalori

Romantik rəqs

Yatmış vəziyyətdən ayağa qalxdığınız zaman avtomatik olaraq kalorili yanacağınızı artırırsınız.

Beləliklə, yanmağınızı artırmaq istəyirsinizsə, partnyorunuzu tutun və bəzi öpüşlərdə, boyun nibblingdə və aktiv toxunuşda əlavə edərkən romantik bir rəqslə məşğul olun.

Kalori yanması: Rəqs 30 dəqiqədə təxminən 205 kalori yandırır ki, bu da dəqiqədə 6 kalori ilə bərabərdir.

Ağız cinsi

Tərəfdaşınızın üstünə enmək romantik rəqs və ya əllərinizi istifadə edərkən boşa çıxmaq qədər aktiv olmaya bilər, ancaq sadəcə televizora baxmaqdan daha çox kalori yandıra bilər.

Ağız seksini vermə fəaliyyətinin çox hissəsi boyundan yuxarı olduğuna görə oyun tempi çox yavaş rəqsə bənzəyə bilər.

Kalori yanması: 30 dəqiqədə 112 kalori və ya dəqiqədə 3-4 kalori

Mastürbasyon

Masturbasiya yavaş və həssas və ya sürətli və qəzəbli ola biləcək fəaliyyətlərdən biridir. Bunu nəzərə alaraq, kalorili yandırmaq üçün bir ara masaj vermək oxşar ola bilər.

Kalori yanması: 30 dəqiqədə 150 ​​kalori və ya dəqiqədə təxminən 5 kalori

Sekslə məşğul olmaq

Seksdən bəhs etmədən öpərkən kalorinin yandırılmasının yolları barədə danışa bilmərik, elə deyilmi? Kardiyo üçün gəzmə yolunda onu üyüdməkdən yoruldunuzsa, şansınız var.

Kalori yanması: 2013-cü ildə edilən bir araşdırmaya görə orta hesabla kişilər cinsi və öpüşlü ​​100 kalori yandıra bilər, qadınlar isə 25 dəqiqəlik bir seansda təxminən 69 kalori yandıra bilər.

Faydaları

Orta məktəbdə oxuduğunuzda valideynlərinizin dediklərinin əksinə olaraq, öpmək sağlamdır.

Başlayanlar üçün Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT, beyninizdə özünüzü eforiya hiss edən zövq mərkəzlərini işıqlandıran kimyəvi maddələri (oksitosin, dopamin və serotonin) buraxdığını söylədi. Demək olar ki, eyni vaxtda, stress hormonu olaraq bilinən kortizolu azaldır.

Oksitosinin sərbəst buraxılması bir ortaqla bağlanmağınıza kömək edər. Başın dediyi, uzun müddətli münasibətlərdə cütlüyü yaxın tutmaq üçün xüsusilə vacibdir.

Öpüşmək stress və narahatlığı da azaldır. Qan təzyiqini aşağı salan və ürək sağlamlığınızı artıran qan damarlarının genişlənməsinə kömək edir.

Nəhayət, Baş deyir ki, öpüşmək, kimsə ilə cinsi və romantik uyğunluğunuzu müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.

Öpüşməni daha aktiv və nəticədə sağlamlığınıza daha faydalı etmək üçün Baş aşağıdakı tövsiyələri verir:

• Cütlər bir-birini işləməyə təşviq etmək üçün mükafat olaraq istifadə edərək öpüşməyi daha aktiv edə bilərlər.
• Cütlük etdikləri ehtiras və enerjini artırmaq üçün cütlər daha çox öpə bilər.
• Öpüşməyi sevdikləri hər hansı bir fəaliyyətə daxil olmağa gəldikdə, imkanlar sonsuzdur.
• Yaradıcılığınızı araşdırın və öpüşməyi prioritet hala gətirməyin nə qədər vacib olduğunu unutmayın.

Alt xətt

Gördüyünüz kimi, öpüş əylənə bilər, gözəl hiss edir və əlavə bir bonus olaraq bir neçə əlavə kalori yandırın.

Müntəzəm məşq yerinizi almasa da, isti və ağırlaşanda bir az aktiv olmağınız zərər vermir. Üstəlik, hər şeyi ədviyyə edə bilər və bu pushups və planksları daha çox həyəcanlandıra bilər.