İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün 5 şirə

MəZmun

• 1. Çuğundurlu yerkökü suyu
• 2. Nanəli çiyələk hamarlığı
• 3. Limonlu yaşıl su
• 4. Papaya, avokado və yulafdan alınan vitamin
• 5. Limonlu pomidor suyu

Bədənin müdafiəsini artırmaq və immunitet sisteminizi gücləndirmək üçün gündəlik qidanıza vitamin və minerallarla zəngin qidaların daxil edilməsi çox vacibdir. Bunun ən sadə yollarından biri meyvə, tərəvəz, toxum və / və ya qoz-fındıq daxil olan şirələr və vitaminlər hazırlamaqdır, çünki bunlar toxunulmazlıq üçün ən çox qida maddəsi olan qidalardır.

Toxunulmazlıq azaldıqda, insanın xəstəliklərə tutulma ehtimalı daha yüksəkdir və bu səbəbdən ideal bu şirələri mütəmadi olaraq istehlak etməkdir, çünki bu şəkildə bədənin kifayət qədər vitamin və mineral ehtiyatı təmin etməsi daha asandır; bədənin müdafiə hüceyrələrini stimullaşdırmaq, tənzimləmək və artırmaq üçün vacib olan C vitamini, A vitamini və sink kimi.

İmmunitet sisteminizi gücləndirmək üçün şirələr necə hazırlanacaq:

1. Çuğundurlu yerkökü suyu

Bu yerkökü və çuğundur suyu beta-karoten və dəmirlə zəngin olduğundan immunitet sistemini gücləndirmək üçün əla ev dərmanıdır. Bundan əlavə, suyu zəncəfil əlavə edərək, məsələn, qrip, öskürək, astma və bronxit kimi tənəffüs problemlərinin qarşısını almağa və yaxşılaşdırmağa kömək edən güclü bir antiinflamatuar və antioksidan təsir əldə etmək mümkündür.

Tərkibi

• 1 çiy kök;
• ½ çiy çuğundur;
• 1 xörək qaşığı yulaf;
• 1 sm təzə zəncəfil kökü;
• 1 stəkan su.

Hazırlıq rejimi

Bütün maddələri yuyun, soyun və parçalara ayırın. Sonra santrifüjdən və ya qarışdırıcıdan keçirin və homojen bir qarışıq alınana qədər yaxşı qarışdırın. İdeal bu şirədən gündə 1 stəkan içməkdir.

2. Nanəli çiyələk hamarlığı

Çiyələk, bəzi xəstəliklərin görünüşünə üstünlük verən sərbəst radikallarla mübarizədə kömək edən güclü bir antioksidan olan C vitamini ilə zəngindir. Bundan əlavə, tərkibində təbii qatıq olduğu üçün bu vitamin də sağlam bağırsaq florasının qorunmasına kömək edən probiotiklərlə zəngindir.

Nanə əlavə edərək, həzm sistemindəki müxtəlif növ mikroorqanizmlərin böyüməsini azaldan antiseptik təsir əldə etmək də mümkündür.

Tərkibi

• 3-4 çiyələk;
• 5 nanə yarpağı;
• 120 ml düz qatıq;
• 1 qaşıq (şirin) bal.

Hazırlıq rejimi

Bütün maddələri bir qarışdırıcıda çırpın və gündə 1 stəkan için. Qarışıq çox qalındırsa, bir az su əlavə edə bilərsiniz və ya yağsız süd əlavə edə bilərsiniz. Çiyələk daha təravətli bir vitamin əldə etmək üçün əvvəlcədən dondurula bilər.

3. Limonlu yaşıl su

Bu yaşıl suyu C vitamini ilə də zəngindir, eyni zamanda DNT-nin əmələ gəlməsində və bərpa olunmasında iştirak edən və bədəndə azaldıqda immunitet sisteminin hüceyrələrini təsir edə bilən bir vitamin olan folatla da zəngindir.

Bu şirənin tərkibində zəncəfil, limon və bal da vardır ki, bu da müntəzəm istehlak edildikdə bədənin təbii müdafiəsini artırır.

Tərkibi

• 2 kələm yarpağı;
• 1 kahı yarpağı;
• 1 orta kök;
• 1 kərəviz sapı;
• 1 yaşıl alma;
• 1 sm təzə zəncəfil kökü;
• 1 qaşıq (şirin) bal.

Hazırlıq rejimi

Bütün maddələri yuyun və parçalara ayırın. Sonra santrifüjdən və ya qarışdırıcıdan keçirin və homojen bir qarışıq əldə olunana qədər qarışdırın. Gündə 1 stəkan içmək.

4. Papaya, avokado və yulafdan alınan vitamin

Bu vitamin, A vitamini, sink, silisium, selenyum, omeqas və C vitamini ehtiva etdiyi üçün immunitet sistemini gücləndirmək üçün bütün vacib qidaları istehlak etməyin başqa bir əla yoludur.

Tərkibi

• 1 düz qatıq;
• 2 xörək qaşığı yulaf;
• 1 Braziliya qozu və ya 3 badam;
• ½ kiçik papaya (150 g);
• 2 xörək qaşığı avokado.

Hazırlıq rejimi

Bütün maddələri bir qarışdırıcıya qoyun və homojen bir qarışıq alınana qədər qarışdırın. Həftədə 2-3 dəfə içmək.

5. Limonlu pomidor suyu

Pomidorlar, bədənin hüceyrələrini sərbəst radikal zədələrindən qorumağa kömək edən antioksidantlarla zəngindir, bunlar beta-karoten, C vitamini və E vitamini kimi immunitet sistemini poza bilər.

Tərkibi

• 3 böyük yetişmiş pomidor;
• ½ limon suyu;
• 1 çimdik duz.

Hazırlıq rejimi

Pomidorları yuyun və parçalara ayırın, bir tavaya qoyun və yavaş atəşdə 10-15 dəqiqə bişirin. Sonra süzün və duz və limon əlavə edin. Nəhayət, sərinləyin və için.