Müəllif: Monica Porter
Yaradılış Tarixi: 22 Mart 2021
YeniləMə Tarixi: 1 İyul 2024
Anonim
Yetişən dəri qabığı: 25 səbəb, fotoşəkillər və müalicə - Sağlamlıq
Yetişən dəri qabığı: 25 səbəb, fotoşəkillər və müalicə - Sağlamlıq

MəZmun

Yüksək dəri bükülmələrinə baxış

Yetişən dəri bükülməsi çox yaygındır və əksər hallarda zərərsizdir. Bunlar infeksiyalar, allergik reaksiyalar, dəri xəstəlikləri və dəri xərçəngi də daxil olmaqla bir sıra şərtlər nəticəsində baş verə bilər.

Dəri qabıqları səbəbə görə görünüş və sayda dəyişə bilər. Bunlar dərinizlə eyni rəngdə və ya fərqli bir rəngdə ola bilər. Onlar qaşınma, böyük və ya kiçik ola bilər. Bəziləri çətin ola bilər, digərləri yumşaq və hərəkətli hiss edə bilərlər.

Dəri qabıqlarının çoxunun müalicəyə ehtiyacı yoxdur. Bununla birlikdə, əyilmələriniz narahatlığa səbəb olarsa, həkiminizlə danışmalısınız. Dırnaqlarınızdakı və ya cildinizin ümumi vəziyyətindəki hər hansı bir dəyişiklikdən narahat olsanız, həkiminizə müraciət etməlisiniz.

Şəkillərlə birlikdə, artan dəri bükülməsinə səbəb olan şərtlər

Bir çox şərt, qaldırılmış qabarların dərinizdə görünməsinə səbəb ola bilər. 25 mümkün səbəblərin siyahısı.


Diqqət: qabaqda qrafik şəkillər.

Sızanaqlar

  • Ümumiyyətlə üz, boyun, çiyinlər, sinə və yuxarı arxada yerləşir
  • Qara nöqtələr, ağ başlar, pimples və ya dərin, ağrılı kistalar və düyünlərdən ibarət olan dəridəki fasilələr
  • Təmizlənməmiş halda yara izləri tərk edə bilər və ya dərini qaralda bilər
Sızanaqlar haqqında tam məqaləni oxuyun.

Soyuq yara

  • Ağız və dodaq yaxınlığında görünən qırmızı, ağrılı, maye dolu bir blister
  • Təsirə məruz qalan bölgə yara görünməzdən əvvəl tez-tez qaralır və ya yanacaq
  • Xəsarətlər aşağı atəş, bədən ağrıları və şişkin limfa düyünləri kimi yüngül, qrip kimi simptomlarla da müşayiət oluna bilər.
Soyuq yaralar haqqında tam məqaləni oxuyun.

Qarğıdalılar və zənglər


  • Sertleşmiş toxumanın ağrılı, buynuz kimi mərkəzi sahəsi olan qalınlaşmış dərinin kiçik, yuvarlaq dairələri
  • Ayaq barmaqlarının zirvələrində və tərəflərində və ayaq altlarında tez-tez rast gəlinir
  • Sürtünmə və təzyiq səbəb oldu
Qarğıdalı və zənglər haqqında tam məqaləni oxuyun.

Dəri etiketləri

  • Yarım düym uzunluğuna qədər ola biləcək dəri böyüməsi
  • Dərinizə eyni rəng və ya bir az qaranlıqdır
  • Çox ehtimal ki, sürtünmə səbəb olur
  • Adətən boyun, qoltuqaltı, döş, qasıq, mədə və ya göz qapaqlarının yaxınlığında tapılır
Dəri etiketləri haqqında tam məqaləni oxuyun.

Düyün


  • Toxuma, maye və ya hər ikisi ilə doldurula bilən kiçik-orta böyümə
  • Adətən pimple'dən daha genişdir və dəri altında möhkəm, hamar bir yükseklik kimi görünə bilər
  • Adətən zərərsizdir, ancaq digər quruluşlara basarsa narahatlığa səbəb ola bilər
  • Düyünlər də bədənin içərisində onları görə bilmədiyiniz və hiss edə bilmədiyiniz yerlərdə yerləşə bilər
Düyünlər haqqında tam məqaləni oxuyun.

Impetigo

  • Körpələrdə və uşaqlarda yaygındır
  • Döküntü tez-tez ağız, çənə və burun ətrafındakı ərazidə yerləşir
  • Asanlıqla populyarlaşan və bal rəngli qabığını meydana gətirən qıcıqlandırıcı səfeh və maye dolu blisterlər
Tamamilə məqaləni oxuyun.

Molluscum contagiosum

  • 20-yə qədər bir yamaqda görünə biləcək qabarmalar
  • Kiçik, parlaq və hamar
  • Ət rəngli, ağ və ya çəhrayı
  • Möhkəm və günbəz şəklində ortada əyilmiş və ya sümüklü
Molluscum contagiosum haqqında tam məqaləni oxuyun.

Lipoma

  • Barmağınızla toxunursa yumşaq olur və asanlıqla hərəkət edir
  • Kiçik, yalnız dəri altında və solğun və ya rəngsizdir
  • Ümumiyyətlə boyun, arxa və ya çiyinlərdə yerləşir
  • Yalnız sinir böyüdükdə ağrılı olur
Lipoma haqqında tam məqaləni oxuyun.

Kist

  • Hamar bir səthə sahib olan dəri altında yavaş böyüyən qabar
  • Böyük və ya kiçik ola bilər və ümumiyyətlə ağrısızdır
  • Bir qayda olaraq, yoluxmuş, çox böyük və ya həssas bir ərazidə böyüyən bir problem olmur
  • Bəzi kistlər bədəninizin içərisində onları görə bilmədiyiniz və hiss etmədiyiniz yerlərdə böyüyür
Kistlər haqqında tam məqaləni oxuyun.

Wart

  • İnsan papillomavirusu (HPV) adlı bir çox müxtəlif virus səbəb oldu.
  • Dəridə və ya selikli qişalarda ola bilər
  • Tək və ya qrup halında baş verə bilər
  • Yoluxucu və başqalarına ötürülə bilər
Siğil haqqında tam məqalə oxuyun.

Aktinik keratoz

  • Adətən 2 sm-dən azdır və ya bir qələm silgi ölçüsü
  • Qalın, cılız və ya qabıqlı dəri yamağı
  • Bədənin çox günəşə məruz qalan hissələrində (əllər, silahlar, üz, baş dərisi və boyun) görünür.
  • Adətən çəhrayı rəngdədir, ancaq qəhvəyi, rəngli və ya boz bazaya sahib ola bilər
Aktinik keratoz haqqında tam məqaləni oxuyun.

Bazal hüceyrəli karsinoma

  • Bir yara bənzər ola bilən, möhkəm və solğun bölgələr
  • Günbəzə bənzər, çəhrayı və ya qırmızı, parlaq və inci bölgələr, bir krater kimi günəşli mərkəzə sahib ola bilər
  • Böyümədə görünən qan damarları
  • Sağalmayan və ya sağalmayan və sonra yenidən görünən asan qanaxma və ya oozing yara
Bazal hüceyrəli karsinoma haqqında tam məqaləni oxuyun.

Skuamöz hüceyrəli karsinoma

  • Tez-tez UB radiasiyasına məruz qalan ərazilərdə, məsələn, üz, qulaq və əlin arxası kimi yerlərdə olur
  • Dərinin qırmızı, qırmızı rəngli bir yaması böyüməyə davam edən bükülmüş bir qabağa qədər irəliləyir
  • Asanlıqla qan axan və sağalmayan və ya sağalmayan böyümə
Skuamöz hüceyrəli karsinoma haqqında tam məqaləni oxuyun.

Melanoma

  • Dəri xərçənginin ən ciddi forması, ədalətli dərili insanlarda daha çox yayılmışdır
  • Düzensiz formalı kənarları, asimmetrik forması və çox rəngləri olan bədənin hər hansı bir yerində Mole
  • Vaxt keçdikcə rəngini dəyişmiş və ya daha da böyüyən mol
  • Adətən qələm silgi ilə daha böyükdür
Melanoma haqqında tam məqaləni oxuyun.

Qaynar

  • Bir saç follikülünün və ya yağ bezinin bakterial və ya mantar infeksiyası
  • Bədənin hər hansı bir yerində görünə bilər, ancaq üz, boyun, qoltuq və kalçada ən çox yayılmışdır
  • Qırmızı, ağrılı, sarı və ya ağ bir mərkəzi olan qaldırılmış qabar
  • May yırtıla bilər və ağlayır
Tamamilə məqaləni qaynadaraq oxuyun.

Bullae

  • Ölçüsü 1 sm-dən çox olan aydın, sulu, maye dolu bir blister
  • Sürtünmə, əlaqə dermatiti və digər dəri xəstəlikləri səbəb ola bilər
  • Əgər açıq maye südlü olursa, infeksiya ola bilər
Bullae haqqında tam məqaləni oxuyun.

Əlaqə dermatiti

  • Bir alerjenlə təmasdan sonra saatlarla günlərlə görünür
  • Döküntü görünən sərhədlərə malikdir və cildinizi qıcıqlandırıcı maddəyə toxunduğu yerdə görünür
  • Dəri qaşınır, qırmızı, xallı və ya xamdır
  • Ağlayır, boğazlayır və ya qabıqlı olur
Kontakt dermatiti haqqında tam məqaləni oxuyun.

Albalı angioma

  • Bədənin hər hansı bir yerində tapıla bilən, lakin çox güman ki, gövdə, qol, ayaq və çiyinlərdə görülən ümumi dəri böyüməsi
  • 30 yaşdan yuxarı insanlarda daha çox rast gəlinir
  • Kiçik, parlaq qırmızı dairəvi və ya oval ləkələr, qaldırılmış və ya hamar və sürtülmüş və ya cırılmışsa qanaxar
  • Ümumiyyətlə zərərsizdir, lakin problemli bölgələrdə olduqda çıxarılmasını tələb edə bilər
Albalı angioma haqqında tam məqaləni oxuyun.

Keloidlər

  • Semptomlar əvvəlki bir zədə yerində meydana gəlir
  • Ağrılı və ya qaşınma ola bilən dərinin qabarıq və ya sərt sahəsi
  • Ət rəngli, çəhrayı və ya qırmızı olan sahə
Keloidlər haqqında tam məqaləni oxuyun.

Keratoz pilaris

  • Ümumi dəri vəziyyəti ən çox silah və ayaqlarda görülür, eyni zamanda üz, kalça və gövdə də meydana gələ bilər
  • Tez-tez 30 yaşına qədər öz-özünə təmizlənir
  • Qırmızı, bir az qırmızı və kobud hiss edən dəri yamaları
  • Quru havalarda pisləşə bilər
Keratoz pilaris haqqında tam məqaləni oxuyun.

Seboreik keratozlar

  • Adətən yaşlı şəxslərdə görülən ümumi, zərərsiz dəri böyüməsi
  • Əllərin xurma və ayaq altından başqa bədənin hər hansı bir yerində yerləşə bilər
  • Dəyirmi, oval, tünd rəngli böyümə, "yapışmış" bir görünüş
  • Balmumu hissi ilə qaldırılmış və qabarıq
Seboreik keratozlar haqqında tam məqaləni oxuyun.

Suçiçəyi xəstəliyi, suçiçəyi

  • Bədənin hər yerində şəfa verilməsinin müxtəlif mərhələlərində qaşınma, qırmızı, maye ilə doldurulmuş blisterlər
  • Döküntü qızdırma, bədən ağrıları, boğaz ağrısı və iştahsızlıq ilə müşayiət olunur
  • Bütün blisterlər aşınana qədər yoluxucu olaraq qalır
Çiyələk haqqında tam məqaləni oxuyun.

MRSA (staf) infeksiyası

Bu vəziyyət tibbi təcili yardım hesab olunur. Təcili yardım tələb oluna bilər.

  • Bir çox müxtəlif antibiotiklərə davamlı olan Stafilokok və ya staf bakteriyalarının səbəb olduğu bir infeksiya
  • Dəridə bir kəsik və ya qırıntıdan keçdikdə infeksiyaya səbəb olur
  • Dəri infeksiyası tez-tez irinini tökə bilən ağrılı, qaldırılmış, qırmızı pimple ilə hörümçək dişləməsinə bənzəyir
  • Güclü antibiotiklərlə müalicə edilməli və selülit və ya qan infeksiyası kimi daha təhlükəli vəziyyətlərə səbəb ola bilər
MRSA (staf) infeksiyası haqqında tam məqaləni oxuyun.

Qaşınma

  • Semptomlar görünmək üçün dörd-altı həftə çəkə bilər
  • Son dərəcə qaşınan döküntü, xırda blisterlərdən və ya xalıdan ibarət ola bilər
  • Yetişdirilmiş, ağ və ya ətli tonlu xətlər
Qaşınma haqqında tam məqaləni oxuyun.

Çiyələk nevusu

  • Qırmızı və ya tünd qırmızı rəngli nişan, ümumiyyətlə üz, baş dərisi, arxa və ya sinədə yerləşir
  • Doğuşda və ya çox gənc uşaqlarda görünür
  • Uşaq yaşlandıqca tədricən kiçilir və ya yox olur
Çiyələk nevusu haqqında tam məqaləni oxuyun.

Dəri bükülməsinin səbəbləri və növləri

Yüksələn dəri bükülmələrinin ən çox görülən səbəbləri zərərsizdir və narahat olmadıqca tibbi müalicə tələb etmir. Artan dəri bükülməsinin bəzi mümkün səbəbləri:

  • Sızanaqlar Amerika Dermatologiya Akademiyasına görə ABŞ-da ən çox görülən dəri vəziyyətidir. Çox kiçik və ağrısızdan böyük və ağrılıya qədər dəyişə biləcək dəri qabıqlarına səbəb olur. Bükülmə ümumiyyətlə qızartı və şişkinlik ilə müşayiət olunur.
  • Qaynar qırmızı rəngə bənzəyən, dəri üzərində bükülmüş saç follikullarıdır. Ağrılı ola bilər, amma nəticədə partladıqdan və maye buraxdıqdan sonra uzaqlaşırlar.
  • Bullae qaldırılmış, sürtünmə nəticəsində yarana biləcək maye ilə dolu bumps və ya əlaqə dermatiti və suçiçəyi kimi şərtlər.
  • Albalı angiomalar bədənin əksər bölgələrində yarana biləcək ümumi dəri böyümələri. Qan damarları bir yerə yığılanda inkişaf edir və dərinin altında və ya üstündə parlaq-qırmızı bir qabar meydana gətirir.
  • Soyuq yaralar ağız ətrafında və ya üzün digər bölgələrində meydana gələn və partlaya bilən qırmızı, maye dolu qabarıqlıqlardır. Bunlara herpes simplex adlı ümumi bir virus səbəb olur.
  • Əlaqə dermatiti qaşınma, qırmızı dəri döküntüsü yaradan allergik bir dəri reaksiyasıdır. Döküntü, püskürən, qurudan və ya qabığını qaldıran qırmızı bükülmələrdən ibarət ola bilər.
  • Qarğıdalılar və ya zənglər dərinin kobud, qalınlaşmış sahələri. Onlara ən çox ayaqlarda və əllərdə rast gəlinir.
  • Kistlər maye, hava və ya digər maddələr olan böyümələrdir. Bədənin hər hansı bir hissəsində dəri altında inkişaf edirlər. Kiçik bir top kimi hiss edirlər və ümumiyyətlə bir az hərəkət edə bilərlər.
  • Keloidlər yara izləri ətrafında meydana gələn hamar, qaldırılmış böyümələrdir. Bunlar ən çox sinə, çiyin və yanaqlarda olur.
  • Keratoz pilaris keratin adlı bir zülalın həddindən artıq böyüməsi ilə qeyd olunan bir dəri vəziyyətidir. Bədənin üzərindəki saç follikulları ətrafında xırda əyilmələrə səbəb olur.
  • Lipomalar dəri altındakı yağ toxumalarının toplusudur və tez-tez ağrısızdır. Adətən boyun, arxa və ya çiyinlərdə meydana gəlir.
  • Molluscum contagiosum bədənin hər yerində tez-tez meydana gələn mərkəzdə bir sönük olan kiçik, əti rəngli bumps. Özləri ilə təsirlənmiş biri ilə dəri dərisinə toxunma nəticəsində yarana bilər.
  • Düyünlər anormal toxuma böyüməsi nəticəsində ortaya çıxır və qoltuq, qasıq, baş və boyun bölgəsi kimi ümumi bölgələrdə dəridə görünə bilər.
  • Seboreik keratozlar dərinin səthində yuvarlaq, kobud ləkələrdir. Bədənin bir çox bölgəsinə, o cümlədən sinə, çiyin və arxaya təsir göstərə bilər. Onlar dəri rəngli, qəhvəyi və ya qara ola bilər.
  • Dəri etiketləri kiçik, ətli dəri örtükləridir. Adətən boyun və ya qoltuqlarda böyüyürlər. Onlar dəri ilə eyni rəngdə ola bilər və ya bir az qaranlıqdır.
  • Çiyələk nevusu bir hemangioma olaraq da bilinən qırmızı bir doğuş işarəsidir. Gənc uşaqlarda ən çox rast gəlinən və ümumiyyətlə 10 yaşa kimi yox olurlar.
  • Warts insan papillomavirusunun (HPV) səbəb olduğu kobud sümüklərdir. Adətən əllərdə və ayaqlarda inkişaf edirlər. Onlar dəri rəngli, çəhrayı və ya bir az qəhvəyi ola bilər.

Daha az yayılan dəri bükülməsi, müalicəni tələb edən daha ciddi şərtlərdən qaynaqlanır. Müəyyən bakterial və viral infeksiyalar dişləmələrə səbəb olur və diaqnoz edilməmiş və müalicə edilmədikdə daha da pisləşəcəkdir. Bu ciddi şərtlərə aşağıdakılar daxildir:

  • Suçiçəyi xəstəliyi, suçiçəyi, bədənin hər tərəfində meydana gələn qırmızı, qaşıntılı bumps ilə xarakterizə edilən ümumi bir uşaqlıq virusu
  • impetigo, gənc uşaqlarda yayılan bakterial bir dəri infeksiyası, yüksək yoluxucu və bal rəngli qabığını böyüdən və inkişaf etdirən qızartı blisterlərə səbəb olur.
  • MRSA (staf) infeksiyası, ümumiyyətlə dəri üzərində yaşayan bir staf bakteriya tərəfindən ortaya çıxan və ağ mərkəzli bir şişkin, ağrılı bir qabar meydana gətirən bir xəstəlik
  • qaşınma, adlı kiçik bir mite səbəb olan bir dəri infestasiyası Sarcoptes scabiei, qaşınma, pimple kimi bir döküntü istehsal edir

Digər növ qaldırılmış dəri bükülmələri dəri xərçəngi səbəb ola bilər. Dərinin xərçənginin bir neçə növü var, hamısı tibbi idarəetmə və müalicə tələb edir:

  • Aktinik keratoz əllər, qollar və ya üzlər kimi günəşə məruz qalan dəri sahələrində qaşınma, qabıqlı ləkələr ilə xarakterizə olunan prekanser bir dəri vəziyyətidir. Bu ləkələr adətən qəhvəyi, boz və ya çəhrayı olur. Təsirə məruz qalan ərazidə qaşınma və ya yanma ola bilər.
  • Bazal hüceyrəli karsinoma dərinin üst qatını təsir edən xərçəng formasıdır. Erkən mərhələlərdə qanaxan ağrılı sümüklər çıxarır. Bağlı bumps günəşə məruz qalan dərilərdə görünür və rəngsiz, parlaq və ya yara kimi ola bilər.
  • Skuamöz hüceyrəli karsinoma skuamöz hüceyrələrdə başlayan dəri xərçənginin bir növüdür. Bu hüceyrələr dərinin ən xarici qatını təşkil edir. Vəziyyət dəridə xallı, qırmızı yamalar və qaldırılan yaraların əmələ gəlməsinə səbəb olur. Bu anormal böyümələr çox vaxt ultrabənövşəyi radiasiyaya məruz qalan ərazilərdə meydana gəlir.
  • Melanoma dəri xərçənginin ən az yayılmış, lakin ən ciddi formasıdır. Atipik bir mol kimi başlayır. Xərçəngli mollar çox vaxt asimmetrik, çox rəngli və böyükdür, nizamsız hüdudları var. Bədənin hər hansı bir yerində görünə bilərlər.

Böyüdülən dəri bükülməsi ilə əlaqədar bir həkimi nə vaxt görəcəyik

Dəri qabıqlarının çoxu zərərsizdir və narahatlığa səbəb olmur. Ancaq həkiminizi görməlisiniz, əgər:

  • dəri qabıqları görünüşdə dəyişir və ya pisləşir və ya uzun müddət davam edir
  • ağrıyırsan və ya narahatlıq verirsən
  • sarsıntıların səbəbini bilmirsiniz
  • bir infeksiya və ya dəri xərçənginiz olduğundan şübhələnirsiniz

Həkiminiz fiziki müayinə keçirəcək və dəri qabıqlarını yoxlayacaq. Döngələriniz, tibbi tarix və həyat tərziniz barədə suallara cavab gözləyin.

Doktorunuz, dəri qabarmasının xərçəng olduğunu test etmək üçün bir dəri biopsiyasını da edə bilər. Bu prosedur, analiz üçün təsirlənmiş bölgədən dəri toxumasının kiçik bir nümunəsini götürməyi əhatə edir. Nəticələrdən asılı olaraq həkiminiz sizi növbəti dermatoloqa və ya digər mütəxəssisə müraciət edə bilər.

Yüksək dəri bükülmələri üçün müalicə

Yüksək dəri bükülmələrinin müalicəsi əsas səbəbə bağlıdır. Dəri qaşınmalarının ümumi səbəblərinin əksəriyyəti zərərsizdir, buna görə ehtimal ki müalicəyə ehtiyacınız olmayacaqdır. Bununla birlikdə, cildinizdəki qıcqırıqlar sizi narahat edirsə, kosmetik səbəblərdən onları çıxara bilərsiniz. Məsələn, bir dermatoloq dəri etiketlərini və ya siğilləri donduraraq aradan qaldıra bilər. Bir dermatoloq da kistlər və lipomalar da daxil olmaqla müəyyən dəri qabıqlarını cərrahi yolla aradan qaldıra bilər. Qaşıntılı və ya qıcıqlanan digər qabarıqlıqlar topikal məlhəm və kremlərlə müalicə edilə bilər.

Əlavə tibbi müalicənin tələb olunduğu hallarda həkiminiz dərinizdəki qabarıqlıqları və əsas səbəbi aradan qaldırmağa kömək edəcək dərmanlar təyin edir. MRSA kimi bir bakterial infeksiya üçün antibiotiklərə ehtiyacınız ola bilər. Çiyələk xəstəliyi kimi bir virus infeksiyası üçün həkiminiz həddindən artıq dərman və ev müalicələrini tövsiyə edə bilər. Herpes kimi bəzi virus infeksiyaları müalicə edilə bilməz. Bununla birlikdə həkiminiz simptomları yüngülləşdirmək üçün dərman verə bilər.

Doktorunuz, dərinizdəki qabarıqlıqların xərçəngli və ya xərçəngli olduğunu aşkar edərsə, çox güman ki, sümükləri tamamilə aradan qaldıracaqdır. Doktorunuzun bölgəni yoxlaya və xərçəngin geri qayıtmadığından əmin olmaq üçün mütəmadi təqib görüşlərində iştirak etməlisiniz.

Dəri bükülməsi üçün uzun müddətli perspektiv

Dəri qabıqlarının çoxu üçün uzunmüddətli görünüş əladır. Döngələrin əksəriyyəti müalicə tələb etməyən zərərsiz, müvəqqəti şərtlərdən qaynaqlanır. Dəri sümükləri bir infeksiya və ya uzun müddət davam edən bir vəziyyətdən qaynaqlanırsa, vaxtında tibbi müalicə onu təmizləməlidir və ya simptomları təsirli şəkildə yüngülləşdirməlidir. Dəri xərçəngi erkən tutulanda dünyagörüşü də yaxşıdır. Ancaq xərçəngin geri dönməməsini və böyüməməsini təmin etmək üçün tez-tez təqiblər lazımdır. Dəri xərçənginin daha inkişaf etmiş formalarının dünyagörüşü hər vəziyyətə görə dəyişir.

TəZə NəŞrləR

C-Bölmə: Sürətli bir bərpa üçün məsləhətlər

C-Bölmə: Sürətli bir bərpa üçün məsləhətlər

Oxucularımız üçün faydalı heab etdiyimiz məhulları daxil edirik. Bu əhifədəki bağlantılar vaitəilə atın alanız, kiçik bir komiiya qazana bilərik. Budur proeimiz.Doğuş həyəcanlı zam...
10.000 addım gəzərkən neçə kalori yandırırsınız?

10.000 addım gəzərkən neçə kalori yandırırsınız?

Mütəmadi olaraq gəzməyin bir çox faydaı var. Fiziki fəaliyyətin aan və əmərəli bir formaıdır, ütəlik, hər gün kifayət qədər addım atmaq, depreiya rikini azaltmaq, çəki idarə e...