Sərt birləşir: niyə olur və relyefi necə tapmaq olar

MəZmun

• Niyə birgə sərtlik yaranır?
• Mümkün səbəb # 1: Romatoid artrit (RA)
• Mümkün səbəb # 2: Osteoartrit (OA)
• Mümkün səbəb # 3: Lupus
• Mümkün səbəb # 4: Bursit
• Mümkün səbəb # 5: Gout
• Mümkün səbəb # 6: Sümük xərçəngi
• Rahatlığı necə tapmaq olar
• İsti və ya soyuq kompres
• Dərman vasitəsi (OTC)
• Steroidlər
• Məşq edin
• Ağrıları aradan qaldırmaq üçün təbii vasitələr
• Balıq yağı əlavələri
• Kətan toxumu
• Qlükozamin sulfat
• Doktorunuzu nə vaxt görəcəyiniz

Niyə birgə sərtlik yaranır?

Yaşla, sərt oynaqlar bir çox insanlar üçün bir həqiqətə çevrilir. İllərdir istifadə oynaqlara, əzələlərə və sümüklərə zərər verə bilər. Bir çox insan oyandıqdan sonra sərt oynaqlar yaşayır. Bir neçə saat yatmaq üçün yatmaq maye miqdarını azaldır. Səhər hərəkətli oynaqları ilk növbədə çətinləşdirə bilər.

Birgə sərtlik yüngül ola bilər və yalnız səhər və ya uzun müddət oturandan sonra qısa müddətə hərəkətliliyinizə təsir göstərir. Sərtlik daha ağır ola bilər və hərəkətliliyinizə təsir edə bilər.

Bəzi hallarda ağrı və iltihab birgə sərtliyə müşayiət olunur. Bu, gəzinti, ayaqda durmaq və ya oynaqlarınıza ağırlıq verə bilər.

Bütün sərt oynaqlar yaşın nəticəsidir. Bir çox digər şərtlər sərt oynaqlara səbəb ola bilər. Bunlara artrit, lupus və bursit daxildir. Pəhriz və çəki də daxil olmaqla həyat tərzi amilləri birgə hərəkətliliyə təsir göstərə bilər.

Mümkün səbəblər və müalicələr haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxumağa davam edin.

Mümkün səbəb # 1: Romatoid artrit (RA)

Birgə ağrıların ən çox yayılmış səbəbi artritdir. Romatoid artrit (RA) 1,5 milyondan çox Amerikalıya təsir edən ən geniş yayılmış artrit formalarından biridir. Onun simptomları adətən 30 ilə 60 yaş arasında görünür.

RA xroniki iltihablı bir xəstəlikdir. Həm də otoimmün xəstəlikdir. Bu, immunitet sisteminizin bədənin sağlam hissələrinə, məsələn oynaqlarınızın astarına hücum etməsi deməkdir. Bu iltihaba, ağrıya və sərtliyə səbəb olur. Vaxt keçdikcə birgə deformasiyaya və sümük eroziyasına da səbəb ola bilər.

RA-nın heç bir müalicəsi yoxdur, buna görə onun simptomları tamamilə aradan qaldırıla bilməz. Onları dərman və digər müalicə üsulları ilə idarə etmək mümkündür. Ancaq xəstəlik inkişaf etdikdən sonra əlilliyin qarşısını almaq üçün az iş görmək olar.

Mümkün səbəb # 2: Osteoartrit (OA)

Artritin digər ümumi bir forması osteoartritdir (OA). OA bəzən degenerativ artrit adlanır. Bu, təxminən 27 milyon amerikalıya təsir göstərir. 65 yaşdan yuxarı insanlarda ən çox yayılmışdır.

Bu tip artrit oynaqlarınızın aşınması və aşınması nəticəsində yaranır. Qığırdaq, oynaqlarınızdakı sümükləri qoruyan nazik toxuma istifadəyə yararsız hala düşür. Zamanla qığırdaq artıq sümüklərinizi qoruya bilməz.

OA bədəndəki hər hansı bir oynağa təsir göstərə bilər, lakin ən çox bunlara təsir göstərir:

• dizlər
• itburnu
• barmaqlar
• boyun
• geri

OA irəlilədikcə sərtlikdən başqa simptomlara səbəb ola bilər. Bunlara daxildir:

• ağrı
• şişlik
• oynaq hərəkətdə olduqda çatlama səsləri

Vəziyyət pisləşdikcə sümükləriniz daha asan qırıla bilər və sümük dalğalarını inkişaf etdirə bilərsiniz. OA-nın inkişaf etmiş mərhələlərində qığırdaq yox olur. Sümüklər oynağındakı digər sümüklərə qarşı sürtülür. Bu həddindən artıq ağrıya, sərtliyə və əlilliyə səbəb ola bilər.

OA üçün müalicə, itirilmiş qığırdaq və oynaqlarınızdakı mayenin bir hissəsini əvəz etməyə kömək edə bilər. Derzlərdə çəki və təzyiqin azaldılmasına yönəlmiş həyat tərzi müalicələri də təsirli ola bilər. Ağır hallarda, birgə əvəzləmə əməliyyatı lazım ola bilər.

Mümkün səbəb # 3: Lupus

Lupus, RA kimi bir otoimmün xəstəlikdir. Bədəniniz özünüzə, o cümlədən orqanlarınıza və toxumalarınıza hücum edir. Derzlərinizə hücum edən lupus sərtliyə, ağrıya və şişməyə səbəb ola bilər.

Lupusun diaqnozu çətindir, çünki simptomları bir çox digər şərtləri təqlid edir. Testlər digər şərtləri istisna edərkən, lupus diaqnozu üçün bir neçə ay çəkə bilər.

RA kimi, lupus xroniki olur. Bunu inkişaf etdirdikdən sonra, ehtimal ki, həyatınızın qalan hissəsi üçün vəziyyət əlamətləri ilə qarşılaşacaqsınız. Müalicə yoxdur, lakin müalicə simptomları azaltmaq və nəzarət etmək üçün təsirli olur.

Mümkün səbəb # 4: Bursit

Bursae, oynaqlarındakı sümükləri, ligamentləri və əzələləri yastan kiçik maye dolu çantalardır. Bu qablar iltihablandıqda bursit inkişaf etdirir. Bu vəziyyət təsirlənən oynaqda sərtliyə və ağrıya səbəb ola bilər.

Bursit hər hansı bir oynağa təsir edə bilər, lakin bu, böyük oynaqlarda ən çox yayılmışdır:

• dirsək
• çiyin
• kalça

Digər ümumi saytlara aşağıdakılar daxildir:

• diz
• ayaq biləyi
• Baş barmaq

Bursit tez-tez müvəqqətidir və müalicə bir neçə həftə boyunca təsirlənmiş oynağın istirahətinə əsaslanır. Bu, fiziki fəallığı azaltmağınız və zamanla birgə sabit qalmağınız lazım ola bilər. Bu, bursae bərpa etməyə və sərtliyi həll etməyə imkan verir.

Mümkün səbəb # 5: Gout

Birgə sərtliyin digər mümkün səbəblərindən fərqli olaraq, gut birdən-birə gəlir. Yuxu zamanı görünə bilər, oyanarkən oynaqları xüsusilə ağrılı hala gətirə bilər.

Derzlərdə ağır, qəfil ağrı və incəlik epizodları gutu xarakterizə edir. Gut hər hansı bir ortaq təsir edə bilər. Böyük barmaq tez-tez simptomlarla qarşılaşan ilk oynaqdır.

Gut artritin bir növüdür. Bu qadınlara nisbətən kişilərə daha çox təsir edir, ancaq menopozdan sonra bir qadının gut inkişaf riski artır. İnsanların əksəriyyəti ömrü boyu gut simptomları dövrləri ilə qarşılaşacaq, lakin simptomlar müalicə olunur.

Mümkün səbəb # 6: Sümük xərçəngi

Bu nadir hallarda oynaq ağrısı və sərtliyə səbəb olur, ancaq bir fürsətdir. Sümük xərçəngi olan insanlar birgə ağrı və ya sümük ağrısı ilə qarşılaşa bilər. Bir sümük yaxınlığında şişkinlik və ya həssaslıq da ola bilər.

Hər kəsin ağrısı olmaz, buna görə sümük xərçəngi inkişaf edə bilər və aşkar edilməmişdən əvvəl digər simptomlara səbəb ola bilər.

Xərçəng müalicə olunur, amma nəticəsi bir neçə amildən asılıdır. Bu amillərə şiş ölçüsü, yeri və növü daxildir. Sümük xərçənginin müalicə variantlarına radiasiya, kemoterapi və əməliyyat daxildir.

Rahatlığı necə tapmaq olar

Birgə sərtliyi azaltmağın ən yaxşı yolu əvvəlcə nəyə səbəb olduğundan asılıdır. Uyuşduqdan sonra sərtlik 30 dəqiqədən çox davam edirsə və ya simptomlar pisləşirsə, həkimə müraciət etməyiniz vacibdir.

Əsas problemin diaqnozu sizə və həkiminizə sərtliyi azaltmaq və digər əlaqəli simptomları dayandırmaq üçün ən yaxşı yolu təyin etməyə kömək edəcəkdir.

İsti və ya soyuq kompres

Hər iki temperatur həddindən artıq olması sərt oynaqlar üçün faydalı ola bilər.

Gündə bir neçə dəfə 15-20 dəqiqə ərzində sərt ekleminizə soyuq kompres və ya bir torba buz tətbiq edin. Bu iltihabı və ya şişkinliyi azaltmağa və oynağı hərəkətə gətirməyə kömək edə bilər. Ağrı reseptorlarını da daralda bilər, buna görə daha az ağrı hiss edirsiniz.

İstilik həm də oynaqlara və əzələlərə müalicəvi təsir göstərir. Əzələləri rahatlaşdırmaq və dövranı artırmaq üçün istilik yastığı, isti su şüşəsi və ya duş və ya hamamdan isti su istifadə edin.

Dərman vasitəsi (OTC)

Birgə ağrıların bir çox mülayim simptomları OTC dərmanları ilə rahatlaşdırıla bilər. Nonsteroid iltihab əleyhinə dərmanlar (NSAİİ) artrit üçün ən çox istifadə olunan dərmanlardır. NSAID-lər üçün ümumi adlara aspirin, ibuprofen və naproksen daxildir.

Steroidlər

Birgədəki iltihab və şişkinlik birgə sərtliyə səbəb olarsa, steroid müalicəsi ola bilər. Şişlik və iltihab artrit ilə yaygındır. Kortikosteroidlər iltihabı azaldır. İltihab azaldıqda, birgə ağrı və sərtlik də azalır.

Steroid inkişaf etmiş artritli insanlar üçün faydalı olmaya bilər. Bəzi hallarda relyef qısa ömürlü ola bilər və gələcəkdə steroid enjeksiyonları o qədər də təsirli olmaya bilər.

Məşq edin

Məşq və fiziki terapiya, sərtliyi azalda bilən birgə hərəkətliliyin artmasına kömək edə bilər.

Arıqlamaq və ya sağlam bir kilo vermək üçün də əla bir yoldur. Artıq funt ətrafında gəzmək, birgə ağrı və sərtliyə səbəb olan müəyyən şərtlər üçün riskinizi artıra bilər.

İdmana necə başlamağınızdan və ya hərəkət etməkdə çətinlik çəkdiyinizdən əmin deyilsinizsə, həkiminizlə və ya təlim keçmiş fiziki terapevtlə danışın. Məşq ağrı və sərtliyi aradan qaldırmağın asan bir yoludur, ancaq məşq planına başlamazdan əvvəl tədbir görməsəniz müəyyən şərtləri ağırlaşdıra bilərsiniz.

Ağrıları aradan qaldırmaq üçün təbii vasitələr

Tamamlayıcı və alternativ dərman müalicələri də sərt oynaqları yüngülləşdirmək üçün bir söz verə bilər. Burada kömək edə biləcək üç şey var:

Balıq yağı əlavələri

Tədqiqatçılar 2012-ci ildə bir araşdırmada, balıq yağı qəbul edən insanların səhər oynaqlarında sərtlik və ağrıların az olacağını bildirdilər.

Balıq yağı tərkibində doymamış yağlar eikosapentaenoik turşusu (EPA) və dokozaheksaenoik turşusu (DHA) var. Həftəlik yemək planına balıq yeməklərinin əlavə edilməsi də kömək edə bilər, çünki tərkibində omeqa-3 yağ turşuları var.

Balıq yağı əlavələri üçün tipik bir doz gündə 300 milliqram (mq) təşkil edir. Hər bir əlavədə neçə milliqram omeqa-3 olduğunu müəyyən etmək üçün şüşə etiketlərini oxumalısınız.

Balıq yağı əlavələrini almağa başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışmağı unutmayın. Bu əlavələr digər dərmanlarla müdaxilə edə bilər.

Kətan toxumu

Kətan toxumunda başqa bir növ omeqa-3 yağ turşusu, alfa-linolenik turşu (ALA) var. EPA və DHA kimi, ALA iltihabı azaltmağa və birgə sərtlik əlamətlərini azaltmağa kömək edə bilər.

Torpaq kətan toxumunda bir az ALA var, lakin kətan yağı daha çoxdur. Kətan yağı kapsullarda və ya bir şüşə içərisindədir. Orta gündəlik tövsiyə 500 mqdir. Bu miqdar tez-tez bir kətan yağı kapsulunda və ya bir kisə kətan toxumundadır.

Kətan toxumları sağlam yağları salmaq üçün torpaq və ya əzilir. Vücudunuz bütün kətan toxumlarını parçalaya və emal edə bilməz, buna görə sağlam yağlardan heç birini ala bilməzsiniz.

Qlükozamin sulfat

Bu kimyəvi birləşmə ətrafındakı mayedə təbii olaraq meydana gəlir. Qığırdaq yaratmaqda rol oynayır. Bir qlükozamin sulfat çatışmazlığı varsa, vücudunuz qığırdaq istehsal edə və ya qoruya bilməz.

Bəzi tədqiqatlar bu əlavənin birgə ağrı və sərtliyi aradan qaldırmaq üçün istifadəsini dəstəkləyir. Bu müalicə diz osteoartriti və şişməsi olan insanlar üçün ən faydalı ola bilər. Artrit ağrısı üçün tövsiyə olunan doz gündə 300 ilə 2000 mq arasında dəyişir.

İstifadədən əvvəl, dərmanla mümkün olan qarşılıqlı təsir haqqında həkiminizlə danışın.

Doktorunuzu nə vaxt görəcəyiniz

Birgə sərtlik və ağrı birdən baş verərsə, həkiminizlə danışın. Eyni şəkildə, beş ilə yeddi gün arasındakı sərtlik və ağrı aradan qalmazsa, həkimə müraciət etməlisiniz.

Bu simptomlardan birini yaşayırsınızsa, həkiminizdən də müraciət etməlisiniz:

• şiddətli ağrı
• sürətli şişlik
• birgə deformasiya
• birgə hərəkət edə bilməməsi
• sıx qızartı və toxunma üçün isti

Birgə sərtlik nadir deyilsə də, xüsusən yaşlandıqda, bu başqa bir vəziyyətin ilk əlaməti ola bilər. Fiziki imtahan problemin nəyə səbəb ola biləcəyini müəyyənləşdirmək üçün asan bir yoldur.

Fiziki imtahan nəticə vermirsə, həkiminiz yox olmağını gözlədiyiniz zaman sərtliyi azaltmaq üçün bəzi müalicələr təklif edə bilər. Əgər yox olmazsa, diaqnoz qoymaq üçün testlərə ehtiyacınız ola bilər.

Doktorunuz səbəbi təyin etdikdən sonra, sizin üçün ən yaxşı müalicə planını təyin etməyə kömək edə bilərlər. Bu simptomlarınızı yüngülləşdirməyə və təkrarlanma riskini azaltmağa kömək edə bilər.