Bipolyar pozğunluğu olan birinə necə kömək etmək və dəstəkləmək olar

MəZmun

• Bipolyar pozğunluğu olan birinə kömək etmək
• Bipolyar pozğunluq nədir?
• Bipolyar pozğunluğun problemləri
• Bipolyar pozğunluğu olan birinə necə kömək edə bilərəm?
• 1. Özünüzü tərbiyə edin
• 2. qulaq asmaq
• 3. Çempion olun
• 4. Onların müalicəsində aktiv olun
• 5. Plan hazırlayın
• 6. Dəstək, basmayın
• 7. Anlayışlı olun
• 8. Özünüzü laqeyd qoymayın
• 9. Səbirli olun və nikbin davranın
• 10. Nə vaxt çox olduğunu bilin
• Çəkmə

Bipolyar pozğunluğu olan birinə kömək etmək

Bir dostunuz və ya bipolyar pozğunluğu olan biriniz varsa, bu vəziyyətin çətin ola biləcəyini bilirsiniz. Düzgün olmayan davranışlar və əhval-ruhiyyədəki ifrat dəyişikliklər vəziyyəti olan insan üçün, eləcə də həyatındakı insanlar üçün çətin ola bilər.

Bipolyar pozğunluğu olan insanların vəziyyətlərinin öhdəsindən gəlməyi başa düşmələri vacibdir. Bununla yanaşı, həyatlarında olan insanların, məsələn, dostlar və ya ailə üzvləri - manik və ya depresif bir epizod keçirdikdə necə kömək etməyi bilməsi vacibdir.

Bipolyar pozğunluğu olan qayğıkeş birinizə kömək etmək yollarının siyahısını oxuyun.

Bipolyar pozğunluq nədir?

Əvvəllər manik depressiya olaraq bilinən bipolyar xəstəlik, əhval-ruhiyyə, enerji və fəaliyyət səviyyələrində həddindən artıq dəyişikliklərə səbəb olan bir ruhi xəstəlikdir. Bu dəyişikliklər insanın gündəlik vəzifələri yerinə yetirmə qabiliyyətinə təsir göstərir.Bipolyar pozğunluq ən çox yaşlı yeniyetmələrdə və ya gənc yetkinlərdə inkişaf edir və başlanğıcın orta yaşı 25 ildir. Psixi Xəstəliklər üzrə Milli Alyansın məlumatına görə, ABŞ-da böyüklərin təxminən 3 faizində bipolyar pozğunluq var.

Bipolyar pozğunluğun altı əsas növü var. Bəzi oxşar simptomlar olsa da, bu simptomlar şiddəti və müalicəsi ilə fərqlənir. Burada ən ağırdan ən azına qədər olan altı növ var:

• bipolyar I pozğunluq
• bipolyar II pozğunluq
• siklotimik pozğunluq (siklotimiya)
• maddə / dərmanla əlaqəli bipolyar və əlaqəli pozğunluq
• başqa bir tibbi vəziyyətə görə bipolyar və əlaqəli pozğunluq
• təyin olunmamış bipolyar və əlaqəli pozğunluq

Bipolyar pozğunluğun əsas simptomları "əhval epizodları" adlanan intensiv emosional mərhələlərdir. Bu epizodlar həddindən artıq xoşbəxtlikdən və ya sevincdən (mania) dərin hüzn və ya ümidsizliyə (depresiyaya) keçə bilər. Bəzən bipolyar pozğunluğu olan insanlar eyni vaxtda həm xoşbəxtliyi, həm də kədəri yaşayırlar (qarışıq vəziyyət).

Bipolyar pozğunluğun problemləri

Bipolyar pozğunluğu olan insanlar əhval dəyişikliyindən keçəndə ümumiyyətlə enerji və fəaliyyət səviyyələrində, yuxu rejimində və digər gündəlik davranışlarda ciddi dəyişikliklər yaşayırlar. Psixotik simptomlar, məsələn, halüsinasiyalar və ya xəyal qırıqlığı, ağır əhval epizodları zamanı da baş verə bilər. Bunlar həm bipolyar pozğunluğu olan insan üçün həm də ətrafındakılar üçün qorxulu ola bilər.

Bipolyar pozğunluq ümumiyyətlə ömürlük bir vəziyyətdir. Bipolyar pozğunluğu olan bir çox insan uzun müddət simptom olmadan qalsa da, simptomları istənilən vaxt qayıda bilər. Bəzən bipolyar pozğunluğu olanlar bu simptomsuz dövrlərdə narahat olurlar, sonrakı əhval-ruhiyyə epizodlarının nə vaxt baş verəcəyini bilmirlər.

Bipolyar pozğunluğu olan birinə necə kömək edə bilərəm?

Bipolyar pozğunluqla yaşamaq asan deyil. Ancaq dəstəyiniz, xüsusən əhval-ruhiyyə epizodlarında, vəziyyəti olan birinin həyatında müsbət bir dəyişiklik edə bilər. Budur bipolyar pozğunluğu olan birinə kömək etmək üçün edə biləcəyiniz 10 addım:

1. Özünüzü tərbiyə edin

Bipolyar pozğunluq haqqında nə qədər çox bilsəniz, bir o qədər kömək edə biləcəksiniz. Məsələn, manik və depresif epizodların simptomlarını başa düşmək, ciddi əhval dəyişikliyi zamanı müvafiq reaksiya verməyə kömək edə bilər.

2. qulaq asmaq

Faydalı olmaq üçün həmişə cavab və ya məsləhət vermək lazım deyil. Əslində sadəcə yaxşı bir dinləyici olmaq, bipolyar pozğunluğu olan birisi üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı işlərdən biridir, xüsusən də qarşılaşdıqları çətinliklər barədə sizinlə danışmaq istədikdə.

Qəbul etməyinizi və anlayışınızı təklif etmək, o insanın vəziyyətindən daha rahat hiss etmələrinə kömək edə bilər. Daha yaxşı bir dinləyici ola bilərsiniz:

• fəal olaraq dediklərinə diqqət yetirir
• söhbət zamanı sakit olmaq
• mübahisələrdən qaçmaq
• qıcıqlandıran və ya əsəbiləşdirən kimi görünən hər hansı bir mövzudan yayınmaq

3. Çempion olun

Bipolyar pozğunluğu olan insanlar üçün bəzən bütün dünya onlara qarşı olduqlarını hiss edə bilər. Şəxsin yanında olduğunuzu əmin etmək, onları daha sabit hiss etməyə kömək edə bilər. Şəxsin davranışları və hərəkətləri ilə razılaşmaq lazım deyil, ancaq həmişə arxalarının olacağını söyləmək çox faydalı ola bilər.

Bipolyar pozğunluğu olan insanlar çox vaxt özlərini dəyərsiz və ya ümidsiz hiss edirlər, buna görə güclü və müsbət keyfiyyətlərini təsdiqləmək onların depresif epizodlarından daha asan sağalmalarına kömək edə bilər.

4. Onların müalicəsində aktiv olun

Bipolyar pozğunluğu olan insanlar üçün müalicə ümumiyyətlə bir çox terapiya seansları və həkim ziyarətlərindən ibarətdir. Bu görüşlərdə mütləq iştirak etməməyiniz lazım olsa da, bipolyar pozğunluğu olan birinə onlarla birlikdə gəlməklə və təyinat bitməyincə gözləməklə kömək edə bilərsiniz.

Bu təyinatlar bəzən bipolyar pozğunluğu olan insanlar üçün mürəkkəb və ya qorxulu görünə bilər. Orada dəstək təklif edə və onlarla danışa biləcək birinin olması, hiss etdikləri hər hansı bir stress və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər.

5. Plan hazırlayın

Bipolyar pozğunluq gözlənilməz ola bilər. Ağır əhval epizodları zamanı istifadə etməlisinizsə, təcili yardım planının olması vacibdir. Bu plana, şəxsin depresif bir epizod zamanı intihar etməsi və ya manik bir epizod əsnasında nəzarətdən çıxması halında nə ediləcəyi daxildir.

Həm də insanın həddindən artıq epizodlar arasındakı vaxtdan keçməsinə kömək edə biləcək gündəlik planlarınız olmalıdır. Bu planlar, insanın başına gələn bir əhval dəyişikliyini hiss etdikdə nə edə biləcəyi və ya aşağı enerji səviyyələrində olduqda işlərini və ya digər gündəlik işləri necə tamamlaya biləcəyi kimi mübarizə mexanizmlərini əhatə edə bilər. İnsan sakit və sabit bir ruh halında olduqda bu planları həyata keçirin. Bunları yazmaq yaxşı olar ki, ikiniz də asanlıqla geri müraciət edə biləsiniz.

Bəzən bipolyar pozğunluğu olan insanlar xəstəliklərinin manik mərhələsində olduqda olduqca impulsiv ola bilərlər. Sevdiyiniz insan yaxşı olduqda, onlar üçün pul və ya kredit kartınızın olmasını istəyə bilər, bu da manik bir dövrdə özləri üçün edə biləcəkləri maddi ziyanı minimuma endirəcəkdir.

Bunu etməyə razı olsanız, sevdiyiniz şəxsdən kredit kartlarını, bank kitablarını və ya nağd pullarını verməyinizi "tələb etdikdə" hansısa düşmənçiliyin sonunda olmağa hazır olun. Sevdiyiniz insanı bu şəkildə dəstəkləməyə razılıq verməzdən əvvəl bu işlə məşğul ola biləcəyinizi əvvəlcədən düşünün.

6. Dəstək, basmayın

Destekiniz bipolyar pozğunluğu olan bir insan üçün çox faydalı ola bilər. Ancaq nə vaxt geri addım atacağını və bir tibbi və ya zehni sağlamlıq mütəxəssisinin müdaxilə etməsinə icazə verməlisiniz. Bipolyar pozğunluğu olan insanlar şüurlu qərarlar qəbul etmək iqtidarında olduqları halda, əhval-ruhiyyələrinin və davranışlarının nəzarətdən çıxdıqlarını anlamaq lazımdır.

Siz kömək etmək istəyərkən uğursuzluqla üzləşirsinizsə, şəxsən özünüzü götürməyin. Unutma ki, ikiniz də əlinizdən gələni edirsiniz.

7. Anlayışlı olun

Psixi pozğunluğu olan insanların yaşadıqlarını başa düşməsi çətin ola bilər. Bipolyar pozğunluğu olanlar əhvalının niyə dəyişdiyini bilmirlər. Şəxsin nədən keçdiyini başa düşməyə çalışmaq və dəstəyinizi təklif etmək onların hiss etdikləri baxımdan böyük bir fərq edə bilər.

8. Özünüzü laqeyd qoymayın

Bipolyar pozğunluğu olan birinə qulluq edərkən özünüzə qulluq etməyi unutmaq asan ola bilər. Ancaq kiməsə kömək etməzdən əvvəl bunun üçün vaxtınız və emosional qabiliyyətiniz olduğundan əmin olmalısınız.

Kiməsə kömək etmək qərarına gəlsəniz, kifayət qədər yuxu, düzgün yemək və mütəmadi olaraq məşq etdiyinizdən əmin olun. Özünüzü sağlam tutmağınız, kömək etdiyiniz insanı sağlam tutmağa daha yaxşı imkan verə bilər.

9. Səbirli olun və nikbin davranın

Bipolyar pozğunluq uzunmüddətli bir vəziyyətdir, buna görə simptomlar bir insanın həyatı boyu gedəcəkdir. Pozğunluq gözlənilməzdir, simptomsuz dövrlər həddindən artıq əhval epizodları ilə dəyişir. Bipolyar pozğunluğu olan şəxsin xatirinə səbrli olmağa və nikbin olmağa çalışın. Bu, tam və sağlam bir həyat sürmək üçün yollarda qalmalarına kömək edə bilər.

10. Nə vaxt çox olduğunu bilin

Bipolyar pozğunluğu müalicə etmək üçün öyrədilmiş mütəxəssislərdən daha yaxşı həll etmək üçün heç kim bilmir. Bipolyar pozğunluğu olan bir insana kömək edirsinizsə və işlərin həllində çox çətinlik çəkdiyini hiss edirsinizsə, dərhal tibbi və ya psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edin. Şəxs təhqiramiz olarsa və ya özünə və ya başqalarına zərər verəcəyi ilə hədələnərsə 911 nömrəsinə zəng edin.

Çəkmə

Bipolyar pozğunluğu olan birinə kömək etmək çətin ola bilər. İnsanın əhval-ruhiyyəsi gözlənilməz olacaq və buna necə reaksiya verəcəyinizi və ya öhdəsindən gəlmək çətin ola bilər.

Ancaq səy göstərsəniz, dostunuzun və ya sevdiyiniz insanın həyatında çox böyük bir dəyişiklik edə bilərsiniz. Onların sizə güvənə biləcəyini bilmək onlara müalicə planlarına uyğunlaşmağa və daha müsbət olmalarına kömək edə bilər. Dostunuza və ya sevdiyinizə bipolyar pozğunluqla həyatın eniş-yoxuşlarının öhdəsindən gəlməyinizə kömək etdiyinizi bilmək sizin üçün də faydalıdır.