Gecə boyunca körpənizin yuxusuna kömək etmək üçün 5 tövsiyə

MəZmun

• İpucu # 1: Tam qidalanmağı təşviq edin
• İpucu # 2: Mümkün qədər erkən bir yuxu rejimi qurun
• İpucu # 3: Yuxu mühitlərini eyni vəziyyətdə saxlayın
• İpucu # 4: Yuxu üçün müəyyən bir vaxt ayırın
• İpucu # 5: Yeyin-Oynayın-Yuxu-Təkrarlayın
• Yuxu təhsili körpənizin davamlı yuxu vərdişlərini mənimsəməsi üçün əla bir yoldur

Bir neçə il əvvəl ilk uşağımdan hamilə qalanda ayın üstündə idim. Mənim işimdəki bütün analar “Bacardığın müddətdə yatsan yaxşı olar!” Kimi şeylər deyərdi. ya da "yeni körpəmlə çox yorulmuşam!"

Nəhayət oğlumuz gələndə o, mənim və daha çox xəyal etdiyim hər şeydi. Ancaq həmkarlarımın sözləri hələ də beynimdə səslənməklə, inkişafa hazır olan kimi gecəni yatmasına kömək edəcək bir həll yolu tapmalı olduğumu bilirdim.

Buna görə "yuxu təhsili" nin öz versiyasını verməyə qərar verdim - övladınızı müstəqil şəkildə yuxuya getməyə təşviq etmək üçün bir valideyn olaraq edə biləcəyiniz proses.

Dörd aylıq analıq məzuniyyətim bitəndə oğlum 11 saat düz yatırdı.

Əlbətdə ki, hər bir uşağın fərqli olduğunu və hər bir körpənin dərhal yuxu təhsili almayacağını xatırlamaq vacibdir. Üstəlik, yuxu təhsili təbii olaraq asan deyil və vaxt, səy və tutarlılıq tələb edir.

Yuxu təhsili verməyə çalışsanız, sizə və balaca uşağınıza başlamaq üçün ən yaxşı 5 tövsiyəm.

İpucu # 1: Tam qidalanmağı təşviq edin

İlk altı həftə ərzində qidalanma müddətləri 20 ilə 40 dəqiqə arasında ola bilər. Ancaq körpələr valideynlərinin qucağında qucaqlayarkən 10 dəqiqəlik bəslənmədən sonra yorula bildiyindən yuxuya gedə bilərlər.

Əgər qatarda yatmağa çalışırsınızsa, onları "tam qidalanma" nı tamamlamağa və ya bütün yem zamanı oyaq qalma vərdişinə çevirməyə çalışmanız vacibdir. Bu, nəticədə gecə yemlərini təbii bir şəkildə buraxmalarına səbəb olacaq, bu da gecə boyunca yatmalarına kömək edə bilər.

Oğlum üçün saat 10-u atdı. qidalanma, ardından saat 1-i və nəticədə 4-ü də.

Uşağınız üçün ən uyğun olan qidalanma arasındakı müddətin uzunluğunu öyrənmək üçün uşaq həkimi ilə danışın

Yuxuda yatırlarsa, yemi bitirmək üçün körpəni yenidən oyatmağa çalışmaq üçün yalnız 10-15 dəqiqə sərf etməyinizi məsləhət görürəm. Körpəniz tam bir yem almaq və ya oyanmaqdan imtina edirsə, bu yaxşıdır. Ancaq çalışın ki, tam qidalanma olmayan üçdən çox qidalanma olsun.

Ardıcıl bir qayda, yuxu təlim səyahətinizin müvəffəqiyyəti üçün tamamilə vacibdir.

İpucu # 2: Mümkün qədər erkən bir yuxu rejimi qurun

Körpələr rutini sevirlər və bundan sonra nələrin baş verdiyini dəqiq anlamaq üçün can atırlar - bu vəziyyətdə yatmağın vaxtının gəldiyinə işarə edirsiniz - həm nahar, həm də yatmaq üçün gündəlik qaydalar qurmaq vacibdir.

Bu rutinləri mümkün qədər tez tətbiq etmək eyni dərəcədə vacibdir, belə ki, onlar üçün əvvəlcədən nümunə qoyun.

Naptime rejimləri ümumiyyətlə 5 ilə 10 dəqiqə davam edir və bunlara aşağıdakıları daxil edə bilər:

• gəzmək
• yumşaq sallanmaq
• bir mahnı

Bu vaxt, yatma rejimləri 60 dəqiqəyə qədər davam edə bilər və bunlara daxildir:

• hamam
• masaj
• tam yem

İpucu # 3: Yuxu mühitlərini eyni vəziyyətdə saxlayın

Hər dəfə yuxu görəndə və ya axşam yuxuya getdikdə eyni yuxu mühitini qorumağa çalışın. Bunu etməklə körpəniz hər gün eyni yerdə oyanmağa alışacaq.

Məqsədiniz körpənin bütün yuxularını götürüb bütün gecəni beşikdə yatmasıdırsa, körpəniz üçün bu yeni yuxu alanını yavaş-yavaş təqdim etməyə başlamalısınız.

Günün ilk yuxusu üçün həmişə oğlumu pəncərəyə baxarkən beşiyinə qoymağa çalışardım. Bu onu əyləndirdi və sonunda öz-özünə yuxuya getdi.

Tamamilə örtülü olduğundan, hələ də bir qədər ayıq olduğundan əmin oldum və otaqda qaldım, paltarları qatladım və ya təmizlədim. Bütün vaxtı işləyən ağ səslə otağı zəif işıqlandırdım.

İpucu # 4: Yuxu üçün müəyyən bir vaxt ayırın

Körpənizi kifayət qədər müntəzəm bir yuxu cədvəlində saxlamağa çalışmanız vacibdir. Bu o deməkdir ki, yuxu ən azı 30 ilə 45 dəqiqə olmalıdır, lakin 3 saatdan çox olmamalıdır.

Körpəniz kifayət qədər yuxuya getmirsə, bu, onların həddindən artıq yorğunluğuna, həvəssizləşməsinə və axşam yuxuda - və yuxuda qalmaqda çətinlik çəkməsinə səbəb ola bilər.

Ancaq çox yuxu vaxtı yaxşı deyil və potensial olaraq onların yuxu vaxtı yuxuya getmələrinə və ya ertəsi gün olduqca erkən oyanmalarına səbəb ola bilər (səhər 6-dan əvvəl düşünün).

Unutmayın ki, yuxu açmağın inkişafı üçün vaxt lazımdır, buna görə vaxt və uzunluqda gündəlik uyğunluğu görmürsünüzsə, stres etməyin.

İpucu # 5: Yeyin-Oynayın-Yuxu-Təkrarlayın

Uşağınızı yuxuya vermək üçün bir qayda olmalıdır, eyni zamanda oyandıqları zaman üçün bir qayda da tətbiq etməlisiniz.

Burada "Yeyin-Oynayın-Yuxu" (EPS) istifadə edə bilərsiniz. Körpəniz:

• Yeyin. İdeal olaraq tam bir yem almalıdırlar.
• Oynamaq. Bu qarın vaxtı və tapşırıqlardan qonşuluğunuzu gəzməyə qədər bir şey ola bilər.
• Yuxu. Bu olardı yuxu və ya yuxu vaxtı.

Yenə də ardıcıllıq vacibdir. Uşağınızın yuxuya getməyə və ya gecə yatmağa hazırlaşdığı vaxtdakı kimi, bu praktika uşağınıza gələcəkləri başa düşməyə kömək edəcəkdir.

Yuxu təhsili körpənizin davamlı yuxu vərdişlərini mənimsəməsi üçün əla bir yoldur

İstər ilk dəfə valideyn olursunuz, istərsə üçüncüsünü qarşılayacaqsınızsa, yuxu təhsili körpənizin daha uyğun yuxu vərdişlərinə yiyələnməsi üçün əla bir yol ola bilər.

Bununla birlikdə, yuxu təliminin çətin olduğunu və hər körpənin fərqli olduğunu xatırlamaq vacibdir.

Əgər uşağınız dərhal bunu etmirsə, bu yaxşıdır. Nəticədə tutarlılıq əsasdır. Ancaq bir az daha çox köməyə ehtiyac duyduğunuz kimi hiss edirsinizsə, buradakı bəzi mənbələrə baxın.

Yuxu təliminin körpəniz üçün uyğun olub olmadığını öyrənmək istəyirsinizsə, əvvəlcə pediatrları ilə danışın.

Lauren Olson, yuxu təhsili proqramı olan "Sleep and the City" nin qurucusudur. 150 saatdan çox yuxu işinə sahibdir və çoxsaylı uşaq yuxu təlim üsulları üzrə təlim almışdır. Yuxu və şəhər İnstaqramda və Pinterestdədir.