Psoriasis ilə yaşadığınız zaman Güvən Layihəsi necə: Məsləhətlər və strategiyalar

MəZmun

• Müsbət keyfiyyətlərinizə diqqət edin
• Güzgü ilə dost olun
• Bu barədə danışmaqdan qorxma
• Bir dəstək qrupuna qoşulun
• Fəal həyat tərzi sürün
• Yaxşı hiss edənləri geyin
• Rahatlıq zonanızdan kənarda müəssisə
• Çəkmə

Psoriasis, dəri səthində dəri hüceyrələrinin əmələ gəlməsinə səbəb olan xroniki bir vəziyyətdir. Öz növbəsində, bu yığıncaq qırmızı yamaların meydana gəlməsinə səbəb olur. Bu yamalar xəbərdarlıq etmədən alovlana bilər.

Psoriasis ilə yaşayırsınızsa və simptomlarınızda özünə qarşı hiss edirsinizsə, tək deyilsiniz.

Psoriasis, 8 milyondan çox Amerikalıya təsir göstərir. Tədqiqat bunun özünə hörmətə əhəmiyyətli təsir göstərə biləcəyini göstərir. Bununla birlikdə, sedefin həyatınızı idarə etməsinə icazə vermək lazım deyil.

Bir sedef alovu ilə mübarizə apararkən özünə inamınızı artırmaq üçün bəzi faydalı məsləhətlər.

Müsbət keyfiyyətlərinizə diqqət edin

Dəriniz kim olduğunuzun yalnız bir tərəfidir. Sizi bir insan kimi müəyyənləşdirmir.

Psoriasis simptomları ilə əlaqədar əsəbi və ya xəcalətli olmağa başladıqda, digər insanların qiymətləndirdiyiniz bir çox müsbət keyfiyyətləri özünüzə xatırlat.

Məsələn, bəlkə yaxınlarınız sədaqətinizə, zəkanıza və yumor hissinizə heyran olurlar.

Psoriazla əlaqəli mənfi hisslər üzərində düşünmək əvəzinə, özünüz haqqında bəyəndiyiniz şeylərə diqqət yetirməyə çalışın. Bu, dostlarınız və ailə üzvlərinizin də bu xüsusiyyətlərə daha çox əhəmiyyət verdiklərini qəbul etməyə kömək edə bilər.

Güzgü ilə dost olun

Alovlanma zamanı güzgüdən yayınmaq üçün aludə ola bilərsiniz, ancaq mühakimə olmadan dərinizə baxmağa vaxt ayırmaq vəziyyətinizi normallaşdırmağa başlaya bilər.

Bu, bədəninizi daha rahat hiss etməyinizə kömək edə bilər.

Fırtınaların həyatın nizamlı bir hissəsi olduğunu qəbul etməyi öyrəndiyiniz zaman sedefi daha böyük bir şəklin kiçik bir hissəsi olaraq görməyə başlaya bilərsiniz. Dəriniz gözləriniz, təbəssümünüz və ya fərdi üslub hisləriniz kimi digər fiziki xüsusiyyətlərinizi dəyişdirmir.

Görünüşünüzə gəldikdə öz sərt tənqidçinizsiniz.

Bədəninizi sevməyi öyrənə bilərsinizsə, başqaları da edə bilər.

Bu barədə danışmaqdan qorxma

Etibar etdiyiniz insanların ətrafında olduğunuzda, sedef xəstəliyiniz olmadığını iddia etmək lazım deyil.

Əslində bunu görməməyə çalışmaq, işləri daha yöndəmsiz edə bilər. Bunu müzakirə etməkdə narahat görünsəniz, dostlarınız və ailəniz də eyni şəkildə hiss edəcəklər.

Daha yaxşı bir strategiya, sedefinizi açıq şəkildə həll etmək ola bilər. Sosial dairənizi sual verməyə hazır olduğunu bildirin. Ətrafındakılar üçün lazım olan bir şey olmadığını başa düşmələrinə kömək edin.

Dostlarınızla vəziyyətiniz barədə danışmaq inamınız üçün möcüzələr yarada bilər.

Bunu gizlətməyə ehtiyac olmadığını görə bilərsiniz.

Bir dəstək qrupuna qoşulun

Keçdiyinizi başa düşən insanlarla sedefiniz haqqında danışmaq üçün bir dəstək qrupuna qoşulmağınız faydalı ola bilər.

Təcrübənizi eyni vəziyyətdə olan digər insanlarla bölüşmək terapevtik və enerjili ola bilər. Əvvəlcə danışmağı rahat hiss etməsəniz də, dəstək qrupu üzvlərini dinləmək tək olmadığınıza dair güclü bir xatırlatma verə bilər.

Yerinizdə sedef dəstək qrupları yoxdursa, başqa bir seçim onlayn müzakirə forumuna və ya mesaj lövhəsinə qoşulmaqdır.

Sizi mühakiməsiz qəbul edən bir cəmiyyətin bir hissəsi kimi hiss etmək gündəlik həyatınızı daha inamlı və müsbət bir düşüncə ilə getməyə kömək edə bilər.

Fəal həyat tərzi sürün

Mütəmadi məşq etmək bədəninizə və ağlınıza yaxşıdır.

Komanda şəklində idman oynayan, idman salonunda işləyən və ya sadəcə meşədə gəzintiyə çıxmağınızdan asılı olmayaraq, aktiv qalmağınız inamınızı artırmağa və bədəninizlə daha çox əlaqə yaratmağınıza kömək edə bilər.

Məşq eyni zamanda sedefi idarə etmək üçün faydaları olan stresin azalmasına da kömək edir.

Buna görə stres və sedef alovları çox vaxt yaxından əlaqələndirilir.

Psoriazınızla əlaqədar stres hiss edirsinizsə, bu, alovlanmaya səbəb ola bilər. Bir alovlanma hiss edirsinizsə, bu, daha çox stresə səbəb ola bilər.

Stress səviyyənizi idarə etmək üçün edə biləcəyiniz hər şey sedef əlamətlərinin şiddətini minimuma endirməyə və ümumi həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Yaxşı hiss edənləri geyin

Dərinizi örtən paltarlarla sedef yamaqlarını gizlətməyə aludə ola bilərsiniz, ancaq yayda uzun qol və şalvar geyinmək həmişə rahat və əyləncəli deyil.

Özünüzü ən rahat hiss etdiyiniz paltarları geyməyə icazə verin, hətta sedefinizi gizlətməsələr də.

Geyinmək məcburiyyətində qaldığınız şeydən çox, xoşladığınız bir şeyi geyindiyinizdə daha inamlı olacaqsınız.

Moda ifadə formasıdır. Özünüzü ifadə etmək üçün edə biləcəyiniz hər hansı bir fürsət, şəxsiyyət duyğularınızı sedefinizdən ayırmaq üçün bir şansdır.

Rahatlıq zonanızdan kənarda müəssisə

Sedef xəstəliyinizi hiss etməyə başlayanda rahatlıq zonanızdan kənarda fəaliyyət göstərmək mənfi duyğularınızı sındırmağa və inamınızı artırmağa kömək edə bilər.

Öz sedefinizi keçmişdə saxladığınız şeyləri etməyə məcbur etməyin. Məsələn, kimsə qonaqlığa dəvət edərkən bəli deyin və ya çimərliyə gedəndə şort və ya paltar geyin.

Özünüzü sedef ilə azad və dolğun bir həyat yaşamağa nə qədər çox məcbur etsəniz, vəziyyətin sizə verəcəyi güc daha az olar. Əvvəlcə asan olmaya bilər, amma mütləq buna dəyər olacaq.

Çəkmə

Hazırda sedef üçün müalicə yoxdur, lakin müalicə simptomları idarə edə bilər. Öz dərinizə necə inamlı olmağınızı öyrənmək onun emosional təsirini xeyli azalda bilər.

Sedef xəstəliyinizlə bağlı özünə hörmət məsələlərini idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, həkiminizdən zehni sağlamlığa dəstək barədə soruşmaqdan qorxmayın.

Bədəninizlə müsbət bir əlaqəni inkişaf etdirməyə kömək edə biləcək bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə, habelə sedefin yarada biləcəyi emosional çətinliklərlə mübarizə strategiyalarına müraciət edə bilərlər.