B6 vitamini çatışmazlığı: simptomlar və əsas səbəblər

MəZmun

• Mümkün səbəblər
• B6 vitamini çatışmazlığından necə qorunmaq olar
• Həddindən artıq Vitamin B6

Piridoksin də deyilən B6 vitamini, bədəndə sağlam bir metabolizmaya qatqı təmin etmək, nöronları qorumaq və sinir sisteminin düzgün işləməsi üçün vacib olan maddələr, nörotransmitterlər istehsal etmək və ürək xəstəliklərinin qarşısını almaq kimi mühüm rol oynayır.

Beləliklə, vitamin səviyyəsi azdırsa, aşağıdakı kimi əlamət və simptomlarla müəyyən edilə bilən sağlamlıq problemləri yarana bilər.

• Anemiya;
• Yorğunluq və yuxululuq;
• Zehni qarışıqlıq və depressiya kimi sinir sistemindəki pozğunluqlar;
• Ağız künclərində dermatit və çatlaqlar;
• Dildə şişkinlik;
• İştahsızlıq;
• Hərəkət xəstəliyi;
• Başgicəllənmə və başgicəllənmə;
• Saç tökülməsi;
• Əsəbi və əsəbi;
• İmmunitet sisteminin zəifləməsi.

Uşaqlarda B6 vitamini çatışmazlığı əsəbilik, eşitmə problemləri və tutmalara da səbəb ola bilər. Bundan əlavə, ümumiyyətlə bu vitaminin çatışmazlığının B12 vitaminləri və folik turşusu çatışmazlığı ilə müşayiət olunduğunu da xatırlamaq vacibdir.

Mümkün səbəblər

Vitamin B6 bir çox qidada mövcuddur, buna görə səviyyələrin aşağı olması çox nadir hallarda olur, lakin bədəndə konsentrasiyası siqaret çəkən və ya çox spirt istehlak edənlərdə, oral kontraseptiv qəbul edən qadınlarda, hamilə qadınlarda azalır. eklampsiya və eklampsiya.

Bundan əlavə, böyrək problemi, çölyak xəstəliyi, Crohn xəstəliyi, bağırsaq xorası, əsəbi bağırsaq sindromu, revmatoid artrit və həddindən artıq alkoqol istehlakı hallarında olduğu kimi bədəndə B6 vitamini çatışmazlığından əziyyət çəkmə riski daha çoxdur.

B6 vitamini çatışmazlığından necə qorunmaq olar

Bu vitamin çatışmazlığının qarşısını almaq üçün, məsələn, qaraciyər, qızıl balıq, toyuq və qırmızı ət, kartof, gavalı, banan, fındıq, avokado və ya qoz-fındıq kimi B6 vitamini ilə zəngin qidaları istehlak etmək vacibdir. B6 vitamini ilə zəngin olan daha çox qidaya baxın.

Bu vitaminlə zəngin qidaları istehlak etməklə yanaşı, bəzi hallarda bəzi hallarda eyni zamanda aşağı olan folik turşusu və B12 vitamini kimi digər vitaminlərlə birləşdirilə bilən B6 vitamini ilə bir əlavə qəbul etmək lazım ola bilər.

Həddindən artıq Vitamin B6

B6 vitamininin həddindən artıq istehlakı nadir hallarda olur və ümumiyyətlə pəhriz əlavələrinin istifadəsi ilə baş verir, bədən hərəkətlərinə nəzarətin itməsi, ürək bulanması, ürək yanması, işığa və dəri yaralarına həssaslıq kimi simptomlarla. Lakin bu əlamətlər vitamin əlavəsinin dayandırılması ilə yaxşılaşır. Əlavə haqqında daha çox məlumata baxın.