Hər gün etməli olduğunuz sadə minnətdarlıq praktikası

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Minnətdar olduğunuz şeyləri qeyd etmək və həyatınızdakı insanlara təşəkkür etmək üçün zehni və fiziki sağlamlığınızı yaxşılaşdıra biləcəyinizi bilirdinizmi? Bəli, doğrudur. (Minnətdarlığın sağlamlığınızı artırmağın beş yolu var.)

Minnətdar olmağa hazırsınız, amma haradan başlayacağınızı bilmirsiniz? Bu videoda yogi Julie Montagu, The Flexi Foodie, hər gün daha minnətdar və optimist olmaq üçün atacağınız bir neçə sadə addımda sizə rəhbərlik edəcək. Bunu etmək üçün tam bir meditasiya sesh ilə məşğul olmaq və ya gün ərzində əlavə vaxt ayırmaq lazım deyil; dayanmaq, düşünmək və minnətdarlıq hisslərinin üzərinizdə yuyulmasına icazə vermək sadəcə bir dəqiqə çəkəcək.

Səhər Şükür Məşqləri: Uyandığınız anda, düzgün bir şəkildə oyanmaq üçün bir az vaxt ayırın və fikrinizi minnətdar olduğunuz yalnız beş şeyi tapmağa yönəldin. Bunları ağlınızda sadalayın və sonra yenidən siyahının əvvəlinə qayıdın və bunların hər birini bir-bir görüntüləyin.

Grokker haqqında

Daha çox sağlamlıq və fitness videoları ilə maraqlanırsınız? Sağlamlıq və sağlamlıq üçün bir pəncərə onlayn qaynaq olan Grokker.com-da sizi minlərlə fitness, yoga, meditasiya və sağlam yemək dərsləri gözləyir. Üstəlik Forma oxucular eksklüziv endirim əldə edirlər - 40 faizdən çox endirim! Bu gün onları yoxlayın!

Grokker -dən daha çox

Bu Quickie məşqi ilə göbəyinizi hər bucaqdan heykəlləndirin

Sizə tonlanmış qollar verəcək 15 məşq

Maddələr mübadiləsini sürətləndirən sürətli və qəzəbli kardio məşqi

Üçün nəzərdən keçirin