Kişilər üçün cinsi performansı yaxşılaşdırmağın 9 yolu

MəZmun

• 1. Aktiv qalın
• 2. Bu meyvə və tərəvəzləri yeyin
• 3. Bu ətləri və digər qidaları yeyin
• 4. Stresi azaldın
• 5. Pis vərdişləri atın
• 6. Bir az günəş alın
• 7. Uzunömürlülüyü yaxşılaşdırmaq üçün mastürbasyon edin
• 8. Yoldaşınıza diqqət yetirin
• 9. Ehtiyacınız varsa, daha çox kömək alın

Kişilərin cinsi performansını yaxşılaşdırın

Bütün gecə yataqda cinsi fəaliyyətinizi davam etdirmək istəyirsinizsə, tək deyilsiniz.

Bir çox kişi cinsi fəaliyyətini artırmağın yollarını axtarır. Buraya mövcud problemlərin yaxşılaşdırılması və ya ortağınızın xoşbəxt olmasının yeni yollarının axtarışı daxildir.

Bazarda çox sayda kişi inkişaf etdirmə həbi var, amma aptekə getmədən daha möhkəm qalmağın və daha uzun qalmağın bir çox sadə yolu var.

Penisinizin qan təzyiqi üzərində işlədiyini unutmayın və qan dövranınızın ən yaxşı vəziyyətdə işlədiyinə əmin olun. Əsasən ürəyiniz üçün yaxşı olan şey cinsi sağlamlığınız üçün faydalıdır.

Cinsi fəaliyyətinizi yaxşılaşdırmağın digər asan yollarını tapmaq üçün oxumağa davam edin.

1. Aktiv qalın

Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağın ən yaxşı yollarından biri ürək-damar hərəkətidir. Cinsiyyət sizin ürək dərəcənizi artıra bilər, ancaq nizamlı məşqlər ürəyinizi formada saxlayaraq cinsi performansınıza kömək edə bilər.

Gündə 30 dəqiqə tər tökən qaçış və üzgüçülük idmanı, libidonuzu artırmaq üçün möcüzələr yarada bilər.

2. Bu meyvə və tərəvəzləri yeyin

Bəzi qidalar qan axını artırmağa da kömək edə bilər. Bunlara daxildir:

• Soğan və sarımsaq. Bu qidalar nəfəsiniz üçün yaxşı olmaya bilər, ancaq qan dövranınıza kömək edə bilər.
• Banan. Kaliumla zəngin olan bu meyvə təzyiqinizi azaltmağa kömək edə bilər, bu da vacib cinsi hissələrinizə fayda verə bilər və cinsi performansı artırır.
• Çili və bibər. Tamamilə təbii ədvalı qidalar hipertoniya və iltihabı azaldaraq qan axınına kömək edir.

3. Bu ətləri və digər qidaları yeyin

Daha yaxşı qan axını təmin edə biləcək bəzi qidalar:

• Omeqa-3 yağ turşuları. Bu tip yağ qan axını artırır. Somon, ton balığı, avokado və zeytun yağında tapa bilərsiniz.
• Vitamin B-1. Bu vitamin, beyninizdən penisinizə gələn siqnallar da daxil olmaqla sinir sisteminizdəki siqnalların daha sürətli hərəkət etməsinə kömək edir. Donuz əti, yer fıstığı və böyrək fasulyəsində olur.
• Yumurta. Digər B vitaminləri olan yumurta, hormon səviyyələrini tarazlaşdırmağa kömək edir. Bu, tez-tez ereksiyanı maneə törədən stresi azalda bilər.

4. Stresi azaldın

Stress libido daxil olmaqla sağlamlığınızın bütün sahələrini təsir edə bilər.

Stress ürək dərəcəsini artırır (pis mənada) və qan təzyiqini artırır. Bunların hər ikisi cinsi istək və fəaliyyətə zərər verir.

Psixoloji stres ereksiya əldə etməyi və ya orgazma çatmağı da təsir edə bilər.

İdman stresi azaltmaq və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur.

Tərəfdaşınızla stresiniz barədə danışmaq sizi sakitləşdirə bilər, eyni zamanda münasibətlərinizi gücləndirir.

Stres, cinsi fəaliyyətinizə zərər verə biləcək siqaret və ya alkoqol istehlakı kimi pis vərdişləri də tətikləyə bilər.

5. Pis vərdişləri atın

Siqaret çəkmək və alkoqol istehlakı kimi gevşetdiyiniz şey cinsi fəaliyyətə də təsir göstərə bilər.

Tədqiqatlar bir az qırmızı şərabın dövranı yaxşılaşdıra biləcəyini düşünsə də, həddindən artıq alkoqolun mənfi təsirləri ola bilər.

Stimulyatorlar qan damarlarını daraldır və iktidarsızlıqla əlaqələndirilir. Siqareti azaltmaq və ya buraxmaq, performansı artırmaq üçün ilk addımlardan biridir.

İdman və yaxşı yemək kimi pis vərdişləri sağlam vərdişlərlə əvəz etmək cinsi sağlamlığı artırmağa kömək edə bilər.

6. Bir az günəş alın

Günəş işığı bədənin melatonin istehsalını dayandırır. Bu hormon yuxumuza kömək edir, eyni zamanda cinsi istəklərimizi də yatırır. Daha az melatonin daha çox cinsi istək üçün potensial deməkdir.

Çölə çıxmaq və günəşin dərinizə dəyməsi, xüsusən bədənin daha çox melatonin istehsal etdiyi qış aylarında cinsi istəklərinizi oyatmağa kömək edə bilər.

7. Uzunömürlülüyü yaxşılaşdırmaq üçün mastürbasyon edin

Yataqda olmaq istədiyiniz müddətdə davam etmirsinizsə, bir az praktikaya ehtiyacınız ola bilər. Seks seks üçün praktikanın ən yaxşı yolu olsa da, mastürbasyon da uzun ömür sürməni yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Bununla birlikdə, necə mastürbasyon etməyiniz zərərli təsirlərə səbəb ola bilər. Bu işə tələssəniz, istəmədən ortağınızla davam etdiyiniz vaxtı azalda bilərsiniz. Gizli, yalnız olmadığınız zaman istədiyiniz kimi sona çatdırır.

8. Yoldaşınıza diqqət yetirin

Seks tək tərəfli bir yol deyil. Partnyorunuzun istəklərinə xüsusi diqqət yetirmək, cinsi əlaqəni onlar üçün ləzzətli etməklə yanaşı, sizi açmağa və ya yavaşlatmağa da kömək edə bilər. Bu barədə əvvəlcədən danışmaq, qızğın bir anda yavaşlamağa ehtiyacınız varsa, hər hansı bir yöndəmsizliyi azaltmağa kömək edə bilər.

Fasilə verərkən alternativ temp və ya ortağınıza odaklanmaq hər ikiniz üçün daha xoş bir təcrübə əldə edə bilər.

9. Ehtiyacınız varsa, daha çox kömək alın

Erektil disfunksiyanız, Peyronie xəstəliyi və ya digər diaqnoz edilmiş xəstəliklər varsa, tibbi müalicəyə ehtiyacınız ola bilər. Cinsi fəaliyyətinizi necə inkişaf etdirə biləcəyiniz barədə həkiminizlə danışmaqdan çəkinməyin.

İdman etmək, düzgün qidalanmaq və cinsi həyatınızdan maksimum dərəcədə zövq almaq heç vaxt pis bir qərar deyil.