Yüksək xolesterol: irsi varmı?

MəZmun

• Baxış
• Bədəndə zərərsiz xolesterolun yaranmasına səbəb olan şey
• Yüksək xolesterolun ağırlaşması
• Yüksək xolesterolun diaqnozu
• Müayinədən keçməli olduğunuz zaman
• Genetik test
• Müalicə və profilaktikası
• Outlook

Baxış

Xolesterol bir neçə fərqli formada olur, bəziləri yaxşı, bəziləri də pis. Genetika da daxil olmaqla bir çox amil qanınızdakı xolesterol səviyyəsində bir rol oynaya bilər. Yaxın bir qohumunuzda yüksək xolesterol varsa, özünüzdə daha çox ehtimal olunur. Bununla birlikdə, bir çox həyat tərzi amilləri, xüsusən pəhriz və idman da xolesterol səviyyəsinə təsir göstərir.

Xolesterol üçün risk faktorları və səviyyənizi idarə etmək üçün edə biləcəyiniz şeylər haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxumağa davam edin.

Bədəndə zərərsiz xolesterolun yaranmasına səbəb olan şey

Xolesterolun iki əsas forması var. Birincisi, LDL xolesterol, tez-tez "pis" xolesterol adlanır. Vücudunuzda LDL xolesterolunun yüksək səviyyədə olması sağlamlıqsız hesab olunur. Digəri, HDL xolesterolu bəzən "yaxşı" xolesterol olaraq da adlandırılır. HDL xolesterolun daha yüksək olması sağlamlığın əlaməti ola bilər.

Doktorunuz yüksək xolesterolunuz olduğunu söyləyirsə, ümumiyyətlə LDL xolesterinin və ya ümumi xolesterinin yüksək səviyyəsinə istinad edirlər. Ümumi xolesterolu bəzən serum xolesterol da adlandırırlar. Bu LDL və HDL xolesterolun miqdarı və trigliseridlərinizin yüzdə 20idir. LDL xolesterolu və ümumi xolesterol ürək-damar xəstəlikləri və digər ağırlaşmaların inkişaf riskinizin göstəricisi olaraq istifadə edilə bilər.

Yüksək xolesterolun ağırlaşması

Sağlam olmayan xolesterolun yüksək olması damarlarınızdan qan axını azalda bilər. Zamanla bu, aşağıdakı şərtlərin inkişaf riskini artıra bilər:

• vuruş
• koroner ürək xəstəliyi
• periferik arterial xəstəlik

Yüksək xolesterolun diaqnozu

Yüksək səviyyədə xolesterol ümumiyyətlə asemptomatikdir. Xolesterol səviyyənizi təyin etmək üçün qan testinə ehtiyacınız olacaq. Lazım səviyyəsini yoxlamaq üçün ilkin tibbi həkiminiz qanınızı çəkəcəkdir. Buna lipid panel deyilir və bir çox tibbi yardım həkimləri üçün standart bir prosedurdur. Nəticələrinizə adətən aşağıdakılar daxildir:

• ümumi xolesterol
• HDL xolesterol
• LDL xolesterolu, bəzən ümumi miqdardan əlavə hissəciklərin sayı da daxil olur
• trigliseridlər

Ən dəqiq nəticələr üçün testdən ən az 10 saat əvvəl sudan başqa heç bir şey içməkdən və yeməkdən çəkinməlisiniz. Ümumiyyətlə həkimlər ümumi xolesterolun nəticələrini şərh edərkən aşağıdakı qaydalardan istifadə edirlər:

Sağlamlığınızı daha tam bir şəkil əldə etmək üçün həkiminiz digər nömrələri də şərh edəcək.

Müayinədən keçməli olduğunuz zaman

Yüksək səviyyədə xolesterol üçün aşağı riskiniz varsa, qadınlar üçün 40 yaşdan, kişilər üçün 35 yaşdan başlayaraq lipid panel seçimlərinə başlamalısınız. Səviyyələrinizi hər beş ildən bir yoxlamalısınız.

Ürək-damar xəstəlikləri və yüksək xolesterol üçün daha çox risk faktorunuz varsa, 20 yaşınızda və daha tez-tez fasilələrlə lipid paneli müayinələrini almağa başlamalısınız. Nəticələr sizə zərərsiz xolesterol və ya digər lipidlərin olduğunu göstərirsə, həkiminiz müalicə və monitorinq planı hazırlamaq üçün sizinlə işləyəcəkdir.

Genetik test

Aile hiperkolesterolemi riskiniz ola biləcəyini düşünürsünüzsə, həkiminiz genetik müayinəni tövsiyə edə bilər. Genetik test səhv cinsləri müəyyənləşdirə bilər və ailənizin hiperkolesterolemiyası olub olmadığını müəyyən edə bilər.

Aile hiperkolesterolemi üçün müsbət bir test etsəniz, daha tez-tez lipid panellərinə ehtiyacınız ola bilər.

Müalicə və profilaktikası

Yüksək xolesterolu müalicə etmək çətin ola bilər, buna görə səviyyələrinizi idarə etmək üçün bir sıra metodlardan istifadə etməyiniz lazım ola bilər. Bu üsullara aşağıdakılar aid edilə bilər:

• resept dərmanları
• riskinizi artıran diabet kimi digər şərtləri idarə etmək
• həyat tərzi dəyişir

Yüksək xolesterol riskinizi azaltmağa kömək edə biləcəyiniz bəzi dəyişikliklər.

Sağlam pəhriz: Lif zəngin taxıl, protein və doymamış yağlarda yüksək bir pəhriz yemək zərərli LDL xolesterolunu azaldır. Sağlam qidaları yeməyə diqqət edin:

• yaşıl tərəvəzlər
• mərcimək
• lobya
• yulaf ezmesi
• bütün taxıl çörəkləri
• az yağlı süd
• quş kimi az yağlı ət

Heyvan əsaslı doymuş yağlarda yüksək yağlı süd, yüksək dərəcədə işlənmiş şirniyyat və qırmızı ət kimi bir çox yeməkdən çəkinin.

Mütəmadi olaraq məşq edin: Cərrah general hər həftə 150 ​​dəqiqə orta dərəcədən yüksək intensivliyə malik aerobik məşq etməyi tövsiyə edir. Bundan əlavə, əzələ kütləsini artırmaq üçün bəzi müqavimət məşqlərinə əlavə etməyi düşünün.

Siqareti dayandırın və ya azaldın: Siqareti buraxmağınıza kömək lazımdırsa, həkiminizlə danışın. Siqareti dayandırma proqramlarını tövsiyə edə bilərlər. Həm də bir dəstək qrupunun olmasına kömək edir, buna görə siqaretdən imtina etməyiniz barədə yaxın dostunuz və ya ailə üzvlərinizlə danışın və təşviq və dəstək təklif etmələrini xahiş edin.

Sağlam bir bədən çəkisi və bədən yağının az faizini qoruyun: 30 yaşdan aşağı bir BMI təyin etməyə çalışın. Əlavə olaraq, kişilər bədəndəki yağ faizini 25 faizdən aşağı, qadınlarda 30 faizdən aşağı olmağı hədəfləməlidirlər. Bədən yağı şəklində arıqlamaq lazımdırsa, hər gün bir kalori çatışmazlığı yaratmağı hədəfləməlisiniz. Sağlam bir pəhriz və məşq qaydaları ilə birlikdə sağlam bir çəki qorumaq və ya lazım olduqda arıqlamaqda kömək edir.

Spirt istehlakını məhdudlaşdırın: Qadınlar alkoqolu gündə birdən çox içməməlidir, kişilər isə gündə iki dəfədən çox içməməlidirlər. Bir içki 1,5 unsiya içki, 12 unsiya pivə və ya 5 unsiya şərab hesab olunur.

Doktorunuz da xolesterolu idarə etmək üçün resept dərmanlarını tövsiyə edə bilər. Bunlara statinlər, niacinin (Niacor) törəmələri və safra turşusu sekvestləri daxildir. Bu dərmanlardan hər hansı birini qəbul edirsinizsə, onlardan sağlam həyat tərzi seçimlərinə əlavə olaraq istifadə edilməlidir.

Xolesterolunuzu həyat tərzi dəyişiklikləri və dərmanlarla idarə edə bilmirsinizsə, həkiminizdən xolesterol səviyyəsini azaltmaq üçün aperez və ya əməliyyat keçirmək lazım ola bilər. Aferis, qanı süzən bir texnikadır, lakin nadir hallarda istifadə olunur.

Outlook

Yüksək xolesterol müxtəlif genetik və həyat tərzi amillərindən qaynaqlana bilər. Düzgün idarə olunmasa, müxtəlif sağlamlıq ağırlaşmalarına səbəb ola bilər. Xolesterol səviyyənizi optimallaşdırmaq üçün müxtəlif üsullardan istifadə edə bilərsiniz:

• sağlam bir pəhriz
• məşq
• maddələrdən sui-istifadə hallarının qarşısını almaq
• həkiminiz tərəfindən təyin olunan dərmanlar