Jennifer Aniston, Aralıq Orucun Bədəni üçün Ən Yaxşı Çalışdığını Deyir

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Əgər siz nə vaxtsa Cennifer Anistonun qocalmayan dəri/saç/bədən/s.-nin sirrinin nə olduğunu düşünmüsünüzsə, şübhəsiz ki, tək deyilsiniz. Və TBH, o illər ərzində çox məsləhətlər verməyən biri deyildi - indiyə qədər, yəni.

Onun yeni Apple TV+ seriyasını təbliğ edərkən Səhər şousu, Aniston, aralıq oruc (IF) tətbiq edərək bədəninə qulluq etdiyini ortaya qoydu. 50 yaşlı aktrisa U.K.-ya açıqlamasında "Mən fasilələrlə oruc tuturam, ona görə də səhərlər yemək yoxdur" dedi. Radio Times, görə Metro. "16 saat qatı yeməksiz qalmağımda böyük bir fərq gördüm."

Xülasə etmək üçün: IF yemək və oruc dövrləri arasında velosiped sürməsi ilə xarakterizə olunur. Bir neçə yanaşma var, o cümlədən 5:2 planı, burada beş gün ərzində "normal" yemək və sonra gündəlik kalori ehtiyacınızın təxminən 25 faizini (rəqəmlər insandan insana fərqli olsa da, təxminən 500-600 kalori) istehlak edirsiniz. digər iki gün. Daha sonra Anistonun daha populyar bir yanaşması var ki, bütün yeməklərinizi səkkiz saatlıq bir pəncərədə yediyiniz gündəlik 16 saatlıq orucları əhatə edir. (Bax: Niyə Bu RD Aralıq Oruc Həvəskarıdır)

16 saat yemək yeməmək çətin görünə bilər. Ancaq özünü gecə bayquşu adlandıran Aniston, vaxtının çoxunu yuxuda keçirdiyindən aralıq orucun onun üçün daha yaxşı işlədiyini ortaya qoydu. "Xoşbəxtlikdən, sizin yatdığınız saatlar orucluq dövrünün bir hissəsi kimi sayılır" dedi Radio Times. "[Mən] səhər yeməyini səhər 10 -a qədər təxirə salmalıyam." Aniston ümumiyyətlə səhər 8: 30 -a və ya səhər 9 -a qədər oyanmadığı üçün oruc tutma dövrü onun üçün bir az da çətin deyil. (Əlaqədar: Cennifer Aniston 10 dəqiqəlik məşq sirrini etiraf edir)

Aralıq oruc son bir neçə ildə getdikcə populyarlaşan bir tendensiya halına gəldi. Tədqiqatlar göstərir ki, o, arıqlamağa kömək edir, həmçinin maddələr mübadiləsini, yaddaşı və hətta əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.Tədqiqatlar həmçinin IF-nin insulin müqavimətinə müsbət təsirlərini dəstəkləyir, iltihabı azaltmaq və sağlam mədə-bağırsaq traktını dəstəkləmək potensialından bəhs etmir. (Əlaqəli: Halle Berry, Keto Pəhrizində Aralıq Oruc Tutur, Amma Təhlükəsizdirmi?)

Bütün bunlar əla səslənsə də, aralıq oruc hər kəs üçün deyil. Yeni başlayanlar üçün davam etdirmək olduqca çətin ola bilər. Jessica Cording, M.S., R.D., C.D.N., əvvəllər Anistondan fərqli olaraq, bir çox insanlar oruc və yemək dövrlərini işlərinə və sosial həyatına rahat şəkildə uyğunlaşdırmaq üçün mübarizə aparır. Xüsusilə IF yalnız sizə söylədiyi üçün məşqlər zamanı bədəninizi lazımi şəkildə yandırdığınızdan və doldurduğunuzdan əmin olmaq məsələsi var. nə vaxt yemək, yox nə sağlam və balanslı olmaq üçün yemək.

Cording izah etdi: "IF qrupuna girən və çıxan bir çox insanın aclıq və dolğunluq işarələri ilə əlaqəsi kəsilməyə başladığını gördüm". "Bu ağıl-bədən əlaqəsinin kəsilməsi uzun müddət ərzində ümumi sağlam pəhriz qurmağı çətinləşdirə bilər. Bəzi insanlar üçün bu, nizamsız yemək davranışlarına gətirib çıxara və ya yenidən ortaya çıxara bilər."

Hələ də aralıq oruc tutmağı düşünürsünüzsə, diyetinizdə hər hansı bir dəyişiklik etməzdən əvvəl araşdırma apardığınızdan və həkiminizlə və/və ya təsdiqlənmiş bir qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşdiyinizdən əmin olun.

Üçün nəzərdən keçirin