Çiyin vurma

MəZmun

• Semptomlar hansılardır?
• Buna səbəb nədir?
• Kimin olma riski var?
• Diaqnoz necə qoyulur?
• Bu necə müalicə olunur?
• Evdə qulluq
• Fiziki terapiya
• Dərman
• Cərrahiyyə
• Bərpa müddəti
• Olmayan və etməyənləri həyata keçirin
• Çiyin vurma ilə yaşamaq

Çiyin vurma nədir?

Çiyin sancması çiyin ağrısının ümumi bir səbəbidir. Üzgüçülərdə tez-tez rast gəlindiyi üçün impedment sindromu və ya üzgüçünün çiyni kimi də bilinir. Beysbol və ya voleybol oyunçuları kimi çiyinlərini çox istifadə edən digər idmançılarda da yaygındır.

Rotator manşetiniz yuxarı qol sümüyünüzü çiyninizə bağlayan bir qrup əzələ və tendondur. Qolunuzu qaldırmağa və döndərməyə kömək edirlər. Rotator manşet çiyin üst hissəsinin altında oturur, buna akromion deyilir. Çiyin çarxınız varsa, rotator manşetiniz akromionu tutur və ya ovuşdurur. Qolunuzu qaldırdığınız zaman rotator manşeti ilə akromion arasındakı boşluq daralır və bu da təzyiqi artırır. Artan təzyiq rotator manşetini qıcıqlandırır və impansa gətirib çıxarır.

Semptomlar hansılardır?

Çiyin vurulmasının əsas simptomu əlinizi yuxarı və ya geri qaldırarkən çiyninizdəki qəfil ağrıdır. Digər simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• qolunuzda kiçik, lakin davamlı ağrı
• çiyninizin ön hissəsindən qolunuzun yanına gedən ağrı
• gecə daha da artan ağrı
• çiyin və ya qol zəifliyi

Buna səbəb nədir?

Çiyin vurma hallarının çoxu həddindən artıq istifadədən qaynaqlanır. Çiyinin təkrar-təkrar istifadəsi çiyninizdəki tendonları şişirə bilər və yuxarı çiyin sümüyünüzdə “tutulmasına” səbəb ola bilər. Digər hallarda, bilinən bir səbəb yoxdur.

Kimin olma riski var?

Çiyinlərinizi yerüstü və ya güclü hərəkət üçün istifadə etməyi tələb edən idman növləri, çiyin vurmağı inkişaf etdirmək üçün ən böyük risk faktorudur. Buna səbəb ola biləcək ümumi fəaliyyətlərə aşağıdakılar daxildir:

• üzgüçülük
• tennis
• beysbol

Çox ağır qaldırma və ya qol hərəkəti tələb edən peşələr də riskinizi artırır. Bunlara daxildir:

• tikinti işləri
• hərəkətli qutular
• rəsm

Həm qocalma, həm də dislokasiya kimi əvvəlki çiyin zədələnmələri də çiyin sancması üçün risk faktorlarıdır. Bəzi insanlar riskini artıran qeyri-adi formalı bir akromiona sahibdirlər.

Diaqnoz necə qoyulur?

Həkiminiz əvvəlki zədələr və idman vərdişləriniz haqqında bəzi suallar verməyə başlaya bilər. Sonra hər hansı bir qeyri-adi hərəkəti yoxlayarkən çiyninizdən istifadə edərək bir sıra hərəkətlər etməyinizi istəyə bilərlər. Bu da həkiminizin sıxılmış sinir kimi digər şərtləri istisna etməsinə kömək edəcəkdir.

Bəzi hallarda, artriti istisna etmək və ya impuls kimi sümük dəyişikliklərini yoxlamaq üçün rentgenə ehtiyacınız ola bilər.

Həkiminiz daha ciddi bir rotator manşet zədəsi aldığınızı düşünürsə və ya hələ də sizə diaqnoz qoya bilmirlərsə, çiyninizə daha yaxşı baxmaq üçün MRT müayinəsindən istifadə edə bilərlər.

Bu necə müalicə olunur?

Vəziyyətinizin nə dərəcədə ağır olduğundan asılı olaraq çiyin sancması üçün bir çox müalicə növü mövcuddur.

Evdə qulluq

Çiyin sancmalarının müalicəsinə gəldikdə istirahət çox vacibdir. Gərgin məşqlərdən və ya ağrını daha da artıran hərəkətlərdən çəkinin. Bir idmançısınızsa, bu xüsusilə vacibdir

Çiyninizi çox tərpətməməyiniz yaxşı olsa da, qolunuzu tamamilə hərəkətsizləşdirmək üçün bir sapand istifadə etməyin. Bu, çiyninizdə daha çox zəifliyə və sərtliyə səbəb ola bilər.

Ağrıları və ola bilən şişmələri azaltmaq üçün gündə bir neçə dəfə bir dəfə 10-15 dəqiqə çiyninizə buz qabığı qoymağa çalışın.

Fiziki terapiya

Çiyin sancması ümumiyyətlə fiziki müalicəyə yaxşı cavab verir, bu da güc və hərəkət aralığını bərpa etmək üçün zərif məşqlərdən istifadə edir. Doktorunuz sizi çiyin zədələnmələrində ixtisaslaşmış bir fiziki terapevtə yönəldə bilər.

Fiziki müalicə seanslarınız, böyük ehtimalla rotator manşetinizin işini yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək çiyin, qol və sinə əzələlərinizə yönəldiləcəkdir. Bir idmançısınızsa və ya çiyninizdən tez-tez istifadə etməyi tələb edən bir sahədə işləyirsinizsə, fiziki terapevtiniz təkrarlanma şansınızı azaltmaq üçün sizə uyğun texnikaları öyrədə bilər.

Ayrıca, evdə edə biləcəyiniz və daha sürətli sağalmanıza kömək edə biləcək bəzi hərəkətlər edə bilərlər. Yalnız onu aşmamağınıza əmin olun.

Dərman

İbuprofen (Advil, Motrin) kimi steroid olmayan antiinflamatuar dərmanların qəbulu şişlik və çiyin ağrısını azaltmağa kömək edə bilər. Bu dərmanlar, buz və istirahətlə birlikdə ağrınızı azaltmazsa, həkiminiz şişlik və ağrıları azaltmaq üçün steroid inyeksiyaları təyin edə bilər.

Cərrahiyyə

Başqa müalicə üsulları nəticə vermirsə, rotator manşetinizin ətrafını genişləndirmək üçün əməliyyata ehtiyacınız ola bilər. Bu, sümüyünüzə tutulmadan və sürtmədən sərbəst hərəkət etməyə imkan verir. Bu ümumiyyətlə minimal invaziv artroskopik cərrahiyyə ilə edilə bilər, lakin daha ağır hallarda ənənəvi açıq əməliyyata ehtiyac ola bilər. Son bir araşdırma sümüyün yalnız impingment üçün çıxarılmasının faydasını şübhə altına aldı.

Nadir, qabaqcıl çiyin basma hallarında rotator manşetiniz cırıla bilər. Bu baş verərsə, yəqin ki, göz yaşını düzəltmək üçün əməliyyata ehtiyacınız olacaq.

Hər hansı bir çiyin əməliyyatından sonra qısa müddətdə bir qol sapandını taxmanız lazım ola bilər. Slingi nə vaxt çıxara biləcəyinizi ortopedik cərrahınız müəyyənləşdirəcəkdir.

Bərpa müddəti

Çiyin sancması ümumiyyətlə tamamilə yaxşılaşması təxminən üç ilə altı ay çəkir. Daha ağır vəziyyətlərin yaxşılaşması bir il çəkə bilər. Bununla birlikdə, normal fəaliyyətinizə iki-dörd həftə ərzində qayıtmağa başlaya bilərsiniz. Həddini aşmadığınızdan əmin olmaq üçün mütəmadi olaraq həkiminizə müraciət etdiyinizə əmin olun. Bu, bərpa müddətinizi artıra bilər və ya digər yaralanmalara səbəb ola bilər.

Olmayan və etməyənləri həyata keçirin

Çiyin çarpazlığından qurtulma zamanı atma ilə əlaqəli, xüsusən də tennis, beysbol və voleybol kimi qulaqlarınızı eşitməməyinizlə əlaqəli fəaliyyətlərdən çəkinməlisiniz. Həm də yerüstü preslər və ya aşağı enmələr kimi ağırlıqqaldırma növlərindən qaçınmalısınız. Üzgüçüsünüzsə, bərpa prosesinin irəliləməsinə imkan vermək üçün məşqdən bir az vaxt götürməlisiniz.

Çiyninizə istirahət etmək vacib olsa da, rotator manşetinizi gücləndirmək və qol, çiyin və sinə əzələlərinizi uzatmaq üçün yüngül bir məşq edə bilərsiniz.

Bu məşqləri sınayın:

• Qollarınızı yanlarınıza qoyun və avuçlarınızı irəli baxın. Çiyin bıçaqlarınızı sıxın və beş ilə on saniyə saxlayın. Bir neçə dəfə təkrarlayın.
• Qolunuzu düz qarşınızda uzatın və yalnız çiyninizdən istifadə edərək irəli sürün. Ardından boynunuzu və ya arxanı gəzdirmədən, qolunuzu əymədən çiyninizi mümkün qədər geri çəkin.
• Təsirə məruz qalan tərəfinizdə uzanın və üst qolunuzu 90 dərəcə bir açı ilə bükün. Dirsəyinizi ombanın üstündə saxlayın və alt qolunuzu tavana tərəf çevirin. 10 ilə 20 dəfə təkrarlayın.
• Çiyin hündürlüyündən biraz aşağıda qolunuzla çərçivənin tərəfini tutaraq bir qapıda durun. Yüngül bir uzanma hiss edənə qədər yuxarı bədəninizi o qoldan çevirin və saxlayın.

Bu məşqlərdən hər hansı biri ağrıya səbəb olarsa, bunları etməyi dayandırın və ya daha qısa müddətə tutmağa çalışın.

Çiyin vurma ilə yaşamaq

Çiyin sancması ağrılı ola bilər və gündəlik fəaliyyətinizə təsir göstərsə də, insanların çoxu bir neçə ay ərzində tam bərpa edir. Bir çox halda biraz istirahətə və fiziki müalicəyə ehtiyacınız olacaq. Bunlar rahatlıq vermirsə, bərpa müddətinə bir neçə ay əlavə edə biləcək əməliyyata ehtiyacınız ola bilər.