Set nöqtəsi nəzəriyyəsi haqqında nə bilmək lazımdır

MəZmun

• İnsan bədəninin çəkisini tənzimləyən müəyyən bir nöqtə varmı?
• Bir nöqtədə çəki dəyişə bilərmi?
• Əməliyyat təyin olunmuş nöqtəni dəyişə bilərmi?
• Nöqtə nəzəriyyəsi və nizamsız yemək
• Qaçaq

Kilo saxlamaq və idarə etmək çətin ola bilər. ABŞ-da böyüklərin 42 faizindən çoxu və uşaq və yeniyetmələrin 18,5 faizi piylənmə xəstəliyinə tutulmuşdur.

Kilolu və piylənmə sağlamlıq riskləri ilə əlaqələndirilə bilər, məsələn:

• diabet
• yüksək qan təzyiqi
• vuruş
• ürək xəstəliyi

Bir çox insanlar çəki idarə etmək üçün çoxsaylı pəhriz proqramlarını sınayırlar.

Set nöqtəsi nəzəriyyəsi bədənlərimizin DNT'imizə sabit bir çəki bazası olduğunu bildirir. Bu nəzəriyyəyə görə, çəkimiz və müəyyən olunmuş nöqtədən nə qədər dəyişməsi məhdud ola bilər.

Nəzəriyyə, bəzilərimizin digərlərinə nisbətən daha yüksək çəki ballarına sahib olduqlarını və vücudlarımızın bu aralıqlarda qalmaq üçün mübarizə etdiyini söyləyir.

İnsan bədəninin çəkisini tənzimləyən müəyyən bir nöqtə varmı?

Son araşdırmalar, amillərin birləşməsindən təsirlənmiş bədən çəkisinə işarə edir. Ağırlıq irsi əlamətlərə, ətraf mühitə və hormonal, psixoloji və genetik elementlərə görə təyin olunur. Ağırlıq, kalorilərdən alınan enerjiyə nisbətən yanan enerjidən də asılıdır.

Qurulmuş nöqtə modeli bioloji siqnallarla idarə olunan bir genetik əvvəlcədən çəki konsepsiyasına əsaslanır. Vücud sizi sabit bir səviyyədə və ya müəyyən bir səviyyədə saxlayan bir tənzimləmə sisteminə malikdir.

Beyninizdə olan hipotalamusunuz yağ hüceyrələrindən siqnal alır.Aclığı tənzimləyən leptin və insulin kimi hormonlar müəyyən vaxtlarda tetiklenir. Maddələr mübadiləniz də müxtəlif siqnallara əsaslanaraq daim yuxarı və ya aşağı tənzimlənir.

Müəyyən edilmiş nöqtə nəzəriyyəsi, çəkinizin müvəqqəti olaraq aşağı və ya aşağı enə biləcəyini, lakin nəticədə normal təyin olunmuş həddə qayıdacağını göstərir. Siqnal sistemi çəki saxlamağa kömək edir.

Bununla birlikdə, bəzi elm adamlarının müəyyən edilmiş nöqtənin insan bədəninin ağırlığını anlamaq üçün faydalı bir konsepsiya ola bilməyəcəyinə inanması vacibdir.

Bir nöqtədə çəki dəyişə bilərmi?

Müəyyən bir nöqtəmiz varsa nə üçün ağırlığın bir neçə kiloluqdan yuxarı qalxacağını düşünürsən?

Bəzi tədqiqatçılar hesab edirlər ki, bunun bir səbəbi reaktiv siqnal sisteminin zamanla səmərəli işləməsini dayandırması və leptin və insulin müqavimətinin artması, çəki qazanmağımıza səbəb ola bilər.

Xarici elementlər zamanla çəki artımına da kömək edir. Tədricən, müəyyən edilmiş nöqtə nəzəriyyəsinə görə normal bədən dəsti nöqtəsi yuxarıya doğru tənzimlənməyə davam edir.

Arıqlamağa çalışdığımız zaman bədənimiz maddələr mübadiləsini yavaşlataraq daha yüksək nöqtəli çəki saxlamaq üçün mübarizə aparır. Bu, kilo itkisini məhdudlaşdıra bilər.

Ağırlıq üçün ikinci bir "nəzər nöqtəsi" modeli deyilən bir nəzəriyyə var. Bu konsepsiya çəkimizin yalnız bir amildən daha çox təsirləndiyini göstərir. Qida seçimlərimizi bioloji xüsusiyyətlərimizlə və enerji balansımızla zamanla çəki dəyişmələrinə necə təsir edərik.

Ümumiyyətlə, dəlil göstərir ki, çəki bir ölçülü bir aspektə deyil, daxili və xarici siqnalların mürəkkəb dəstinə - ətraf mühit və bioloji amillərin birləşməsinə əsaslanır.

Müəyyən edilmiş çəki dəyişə bilərikmi? Set point nəzəriyyəsinə görə, bəli.

Qarşılaşdığımız nöqtəni daha aşağı səviyyəyə qaytarmaq üçün, nöqtə nəzəriyyəsi tərəfdarları arıqlamaq məqsədləri ilə yavaş-yavaş getməyi məsləhət görürlər. Hər mərhələdə davamlı saxlanılması ilə tədricən 10 faiz aşağı çəki itkisi ilə yanaşma, bədənin yeni aşağı nöqtəni qəbul etməyə hazırlaşmasına kömək edə bilər.

Əməliyyat təyin olunmuş nöqtəni dəyişə bilərmi?

Gəmiricilərdə edilən bir araşdırma sonradan kilo vermə əməliyyatının ardından çəkinin aşağı qalacağına dair vəd göstərdi. Pəhriz və məşqlər daxil olmaqla həyat tərzi seçimləri çəkidə rol oynayır.

Bəzi hallarda, tədqiqatlar kilo itkisi əməliyyatının uzunmüddətli müddətdə daimi bir aşağı çəkiyə çatmaqda müvəffəq olduğunu göstərir.

Alimlər əməliyyatın müvəffəqiyyətinin mürəkkəb davranış və fizioloji amillərdən asılı olduğunu düşünürlər. Əməliyyatdan dərhal sonra kilo itkisi həddindən artıq kalorili məhdudiyyətdən sürətli olur.

Vaxt keçdikcə bədən metabolizmanı yavaşlatmaq və leptin siqnalını tənzimləməklə enerji alışındakı dəyişikliklə (az kalori) mübarizə aparır. Bundan əlavə, əməliyyat aktiv bir həyat tərzi ilə əlaqələndirilmədikdə, çəki, nəticə nöqtəsi nəzəriyyəsinə görə, nəticədə cərrahiyyə təyin olunan nöqtəyə qədər yuxarıya doğru dəyişə bilər.

Nöqtə nəzəriyyəsi və nizamsız yemək

Müəyyən bir nöqtədən yuxarı çəki haqqında danışdıq, ancaq çəkilən nöqtədən aşağı çəki haqqında nə demək olar?

Təyin olunmuş nöqtə nəzəriyyəsinə görə, bir müddətdən sonra bədəniniz normal siqnal nöqtəsinə qayıtmaq üçün siqnal göndərərək (metabolizmə) və metabolizmanızı yavaşlataraq azaldılmış kalorili suqəbuledici ilə mübarizə aparacaqdır.

Yemək pozğunluğu olan bir adam, mənfi bir döngə meydana gətirərək qida, aclıq və çəki üzərində sabitləşə bilər. Bu da müxtəlif pəhriz proqramları vasitəsi ilə yemək pozğunluğuna və velosiped sürməyə səbəb ola bilər.

Set point nəzəriyyəsi vücudunuzun və beyninizin müəyyən bir çəki qazanmaq üçün bir mübarizədə olduğuna inanır. Buna əsaslanaraq, məşqdən böyük enerji yanması ilə ciddi kalorili məhdudiyyətlər yerinə çəkiyə kiçik düzəlişlər etmək daha faydalıdır.

Qeyri-adi qidalanma ilə bağlı suallarınız və ya narahatlıqlarınız varsa, həkiminizlə əlaqə saxlayın.

Qaçaq

Çəkimizin niyə dəyişdiyini hələ anlamadığımız çox şey var. Alimlər fərdi amilləri başa düşməyin vacib olduğunu düşünürlər. Genetika, hormonlar və ətraf mühit hamısı bir rol oynayır.

Qurulmuş nöqtə nəzəriyyəsi bədən çəkisini anlamaq üçün tədqiqatçıların yalnız bir konsepsiyasındadır. Bəzilərimizin arıqlamaq üçün mübarizə aparan bir çox səbəbi var.

Effektiv kilo vermə proqramları fərdi genetik markerlərin əhəmiyyətini digər komponentlərlə balanslaşdırmalıdır.

Balanslı bir pəhriz yemək və aktiv bir həyat tərzi sürətləndirmək, çəki idarə etməyə kömək edir.

Ağırlığınızı qorumaqda müvəffəq olmadınızsa, ruhdan düşməyin. İstədiyiniz səviyyəyə çatmaq üçün sadəcə yuxarı və ya aşağı çevirə biləcəyimiz bir dial deyil.

Arıqlamaq istəyirsinizsə, tibb işçisi sizə uyğun bir plan seçməyinizdə sizə kömək edə bilər. Kilo məqsədlərinə çatmaqda kömək edə biləcək bilişsel davranış modellərindən istifadə edən bloglar və tətbiqlər var.

Çəki idarə etmək üçün göstərişlər:

• mütəxəssislərin və sağlamlıq təminatçınızın suallarını soruşun
• yavaş gedin
• fərqli yanaşmalara cəhd edin
• müsbət təfəkkürə sahib olun
• real məqsədlər qoydu