Özünə hörmət

MəZmun

• Öz-özünə hörmət nədir?
• Uşaqlarda özünə inam
• Uşaqlarda sağlam özünə hörmətini təşviq etmək
• Yetkinlərdə özünə hörmət
• Yetkin kimi sağlam özünüdərk inkişaf etdirmək
• Aşağı özünüqiymətləndirmə üçün Outlook nədir?
• Aşağı özünüqiymətlilik diaqnozu necə qoyulur?
• Özünə hörmət necə qiymətləndirilir?

Öz-özünə hörmət nədir?

Özünə hörmət, bir insanın özü və ya özü haqqında verdiyi ümumi fikirdir. Yüksək, lakin həqiqi özünə hörmət etmək yaxşı ruhi sağlamlıq üçün vacibdir.

Bir insanın uşaqlıq təcrübəsi ümumiyyətlə özünə inamını formalaşdırır. Valideynlər, müəllimlər və uşaq yoldaşları hamısı özünə hörmətin inkişafına güclü təsir göstərir.

Özünə hörmət tez-tez uşaqlıq inkişafı kontekstində müzakirə olunur, lakin böyüklər də sağlam özünə hörmət sahibi olmalı və qorumalıdırlar.

Uşaqlarda özünə inam

Bir uşağın yaşadığı təcrübələr özünə inamını formalaşdırır. Müsbət özünə hörmətini inkişaf etdirmək üçün uşağa sevgi, hörmət və xeyirxahlıqla yanaşmaq lazımdır. Bir uşağa pis davranılırsa, həddindən artıq dərəcədə təhqir olunarsa və ya digər insanlara nisbətən daha layiqli hiss olunmazsa, uşağın özünə hörməti uzunmüddətli zərər verə bilər.

Uşaqlar, xüsusən də gənc yaşlarında başqalarının onları necə qəbul etmələrinə çox böyük əhəmiyyət verirlər.

Uşaqlarda sağlam özünə hörmətini təşviq etmək

Tədqiqatlar göstərir ki, uşağın özünəinamı altıncı sinifdə ən aşağı olmağa meyllidir (Rhodes, et al., 2004). Uşaqların özünə hörmətini artırmağın yollarına aşağıdakılar daxildir:

• Yaxşı olduqda həmd edin. Yalnız səhv bir şey etdikdə uşaqlara reaksiya verməyin.
• Onlardan fikirlərini soruşun. Vacib qərarlar qəbul edərkən təklif edəcəkləri bir şey var kimi hiss etmək istəyirlər.
• Onları maraqlandıran müsbət işlərdə iştirak etsinlər. Qoy həvəsli olduqları işlərdə bir mütəxəssis olsunlar (Amerika Pediatriya Akademiyası, 2013).
• Qızlar tez-tez oğlan uşaqlarına nisbətən özünə inamlarını aşağı salırlar, buna görə valideynlər üçün formalaşma illərində onlara əlavə diqqət yetirmələri vacib ola bilər (Amerika Psixoloji Assosiasiyası, 2013).

Psixoloji problemləri olan böyüklər ilə böyüyən uşaqlar, eləcə də təməl ehtiyacları üçün resursları olmayan uşaqlar özünə hörmət problemlərinə daha çox meyllidirlər. Fiziki qüsurlu və ya digər problemləri olan uşaqlar da özünə hörmətlə bağlı problemlərlə mübarizə edə bilərlər.

Yetkinlərdə özünə hörmət

Özünə inamı aşağı olan böyüklər iş uğurları və ya dostlarınızdan iltifatlar kimi davamlı təsdiqlənməyə ehtiyac duyurlar. Buna baxmayaraq, özlərinə olan hörməti artıranlar ümumiyyətlə qısa ömürlü olurlar.

Yetkin kimi sağlam özünüdərk inkişaf etdirmək

Özünə inamı aşağı olan yetkinlər bir neçə ipucu xatırlayaraq özlərinə kömək edə bilərlər:

• Öz ən pis düşməniniz olmayın. Özünüzü çox tənqid etməkdən və ya ən pisini qəbul etməməyə çalışın.
• Uğursuzluqlarla bağlı həqiqətlərə sadiq qalın. Özünə hörməti aşağı olan insanlar çox vaxt həddən artıq mənfi nəticələrə qaçırlar.
• Özünüzə kredit verin və iltifatları qəbul edin. Kimsə səni tərifləyirsə, qeydini qəbul et və yaxşı hiss et. Güclülərinizə inanmamaq üçün təvazökar olmağa çalışmayın.
• Səhv etdiyiniz zaman özünüzü bağışlayın - insan olmağın bir hissəsidir. Bəzi şeylərin sizin əlinizdən kənar olduğunu da başa düşün.
• Lazım olduqda başqalarına kömək üçün müraciət edin.

Aşağı özünüqiymətləndirmə üçün Outlook nədir?

Vaxtaşırı aşağı dəyərli dövrləri yaşamaq normal hala gəlsə də, aşağı özünüqiymətləndirmə insanın həyat keyfiyyətini poza bilər. Depressiya, narkotik və ya spirt istifadəsi və ümidsizlik hissi kimi daha böyük problemlərə yol aça bilər.

Zəif özünüqiymətləndirmə uşaqlarda və böyüklərdə psixi pozğunluqlara səbəb ola bilər. Ən pisi, intihar düşüncəsinə səbəb ola bilər (Kleirnan, E. et al., 2013).

Əgər özünüz və ya yaxınlarınız intihar düşüncələri yaşayırsa təcili tibbi yardım axtarın.

Aşağı özünüqiymətlilik diaqnozu necə qoyulur?

Bir uşağın özünə inam səviyyəsini təyin etmək üçün bir çox testdən istifadə olunur. Bu testlər bir uşağın hərəkətlərinə fikir verə bilər və peşəkar bir müalicə problemlərinə kömək edə bilər.

Valideynlər və müəllimlər uşaqlarda aşağı özünüqiymətləndirmənin aşağıdakı göstəricilərini izləyə bilərlər:

• yeni şeylər sınamaq istəksizliyi
• uğursuzluqlarda başqalarını günahlandırmaq
• aldatma
• qəzəb və ümidsizlik
• tərif qəbul etmək istəksizliyi
• overcompensate bir tendensiya
• dərmanlardan istifadə etmək və ya təcrübə etmək

Yetkinlərdə aşağıdakı əlamətlər aşağı özünə hörmət göstərə bilər:

• mənfi düşüncələrə obessing
• motivasiyanın olmaması
• uğurlar üçün kredit qəbul etməmək

Özünə hörmət necə qiymətləndirilir?

Özünə hörmətin aşağı olması bir insanın həyat keyfiyyətinə müdaxilə edirsə, terapiya tövsiyə edilə bilər. Terapiya, öz-özünə danışmaq və ya xəstənin düşüncəsində nəyin rasional və ya nəyin yaxşı olmadığını daha yaxşı başa düşmək üçün fırlana bilər. Koqnitiv davranış terapiyası insana öz inanclarını daha yaxşı başa düşməyə və dünyagörüşlərini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Koqnitiv davranış terapiyasından istifadə edən psixoloqlar xəstələrin 20 seansdan və daha az sessiyalardakı uğurlarını bildirirlər. Xəstələr yeni mübarizə mexanizmlərini öyrəndiyinə görə nəticələr davamlı olmağa meyllidir (Core Həkimlər, 2010).