Elm İnsanların Niyə Bu qədər Sürətli olduğunu Kəşf Edir

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Yarışı qazanmağa hazırlaşın: Elit Keniyalı idmançıların bu qədər çılğın olmasının fizioloji bir səbəbi var. Yeni bir araşdırmaya görə, sıx məşqlər zamanı daha çox "beyin oksigenləşməsinə" (beyninə daha çox oksigenlə zəngin qan axır) malikdirlər. Tətbiqi Fiziologiya jurnalı. (Bu Sənin Beynindir... Məşqinə baxın.)

"Beyin oksigenləşməsi hərəkətin planlaşdırılması və qərar qəbul edilməsində, eləcə də tempin idarə olunmasında əsas rol oynayan prefrontal korteksdə ölçülür", - tədqiqat müəllifi, doktor Ph.D. Jordan Santos izah edir. Optimal oksigenləşdirmə qabiliyyətləri ilə elit Keniyalı idmançılar daha yaxşı əzələ yığımı və qaçış və digər yüksək intensivlikli fəaliyyətlər zamanı tükənməyə daha az vaxt ayırırlar. (Daha sürətli, daha uzun, daha güclü və zədəsiz necə qaçacağınızı öyrənin.)

Beləliklə, bu qədər Keniyalı bu supergücə tam olaraq necə sahibdir və biz özümüz necə əldə edirik? Tədqiqat müəllifləri bunun doğuşdan əvvəl yüksək hündürlüyə məruz qalması ("beyin damarlarının genişlənməsi" və ya beyinin beyin hissəsi kimi tanınan damarlarının genişlənməsi) səbəb ola biləcəyini söyləyirlər. Həm də beyində qan damarlarının inkişafına kömək edən erkən yaşda idman etmək sayəsində ola bilər (çünki oksigenlə zəngin olan qandır!).

Ancaq uşaqlıqda çox məşq etməsəniz və ya dəniz səviyyəsində yaşamasanız belə, hələ də Keniyalı kimi məşq edə bilərsiniz və məşq rejiminizə yüksək intensivlikli fasiləli məşqlər (HIIT) daxil edərək daha sürətli məşq edə bilərsiniz. (HİİT-i yerinə yetirmək üçün bu Yeni Yolu sınayın.) "Keniyalı qaçışçılar "yüksək yaşamaq, yüksək məşq etmək" həyat tərzi ilə birlikdə onları demək olar ki, məğlubedilməz edən bir çox yüksək intensivlikli məşq edirlər" dedi Santos.

Üçün nəzərdən keçirin