Glucomannan: Bunun üçün nədir və necə götürülməlidir

MəZmun

• Bu nə üçündür
• Necə götürmək olar
• Yan təsirlər və əks göstərişlər

Qlükomannan və ya qlükomannan bir polisakkariddir, yəni həzm olunmayan bitki lifidir, suda həll olunur və kökündən çıxarılır. Konjac, elmi olaraq adlandırılan dərman bitkisidir Amorphophallus konjac, Yaponiya və Çində geniş istifadə olunur.

Bu lif təbii bir iştaha yatırıcıdır, çünki su ilə birlikdə həzm sistemində mədə boşalmasını gecikdirən, aclıqla mübarizə aparmaq və bağırsağı boşaltmaq üçün mükəmməl bir qarın şişkinliyini azaltmaq və beləliklə kabızlığı yaxşılaşdıran bir jel meydana gətirir. Glucomannan, sağlam qida mağazalarında, bəzi apteklərdə və internet üzərindən toz və ya kapsul şəklində bir qida əlavəsi olaraq satılır.

Bu nə üçündür

Glucomannan, arıqlamaqda kömək edir, çünki həll olunan liflərlə zəngindir, müxtəlif sağlamlıq faydaları verir və müxtəlif məqsədlər üçün istifadə edilə bilər:

• Doyğunluq hissini təşviq edin, çünki bu lif mədə boşalmasını və bağırsaq keçişini ləngidir və aclığı idarə etməyə kömək edir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, bu təsir kilo itkisinə üstünlük verə bilər;
• Yağ mübadiləsini tənzimləyin, qanda sərbəst yağ turşuları və xolesterol səviyyələrini azaltmağa kömək edir. Bu səbəbdən qlükomannan istehlakı ürək xəstəlikləri riskini azaltmağa kömək edə bilər;
• Bağırsaq keçişini tənzimləyin, nəcisin həcminin artmasına və bağırsaq mikrobiotasının böyüməsinə kömək etdiyinə görə, prebiyotik təsir göstərdiyinə görə qəbizlik ilə mübarizə aparmağa kömək edir;
• Qan şəkəri səviyyələrini idarə etməyə kömək edindiabetin nəzarətində faydalı olmaq;
• Bədəndə antiinflamatuar təsiri artırın. Glukomannanın qəbulu, xüsusilə atopik dermatit və allergik rinitdə iltihab əleyhinə maddələrin istehsalını azalda bilər, lakin bu təsiri sübut etmək üçün əlavə tədqiqatlar aparmaq lazımdır;
• Biyoyararlanımı və mineralın udulmasını artırın kalsium, maqnezium, dəmir və sink kimi;
• Kolorektal xərçəngin qarşısını alınprebiyotik rolunu oynayan, bakteriya florasını qoruyan və bağırsağı qoruyan həll olunan liflərlə zəngindir.

Bundan əlavə, glukomannan, ülseratif kolit və Crohn xəstəliyi kimi iltihablı bağırsaq xəstəliklərini də yaxşılaşdırır, çünki bu həll olunan lifin qəbulu patogen mikroorqanizmlərlə mübarizə aparmağa kömək edir, bağırsağın sağalmasını stimullaşdırır, immunitet sistemini tənzimləyir və bağırsağın işini yaxşılaşdırır. sistemli bir immun cavab yaratmaq qabiliyyəti.

Necə götürmək olar

Glukomannanı istifadə etmək üçün etiketdəki göstəriciləri oxumaq vacibdir, alınacaq miqdar məhsulun təqdim etdiyi lif miqdarına görə dəyişir.

Evdə 2 stəkan su ilə birlikdə iki ayrı dozada gündə 500 mq - 2 qr qəbul etmək göstərilir, çünki su liflərin təsiri üçün vacibdir. Bu lif almaq üçün ən yaxşı vaxt əsas yeməklərdən 30 ilə 60 dəqiqə əvvəldir. Maksimum doza gündə 4 qramdır. Pəhriz əlavələrinin istifadəsi həkim və ya diyetoloq kimi bir sağlamlıq mütəxəssisi tərəfindən müşayiət olunmalıdır.

Yan təsirlər və əks göstərişlər

Kifayət qədər su qəbul edilmədikdə, nəcisli tort çox quru və sərtləşə bilər, bu da ağır qəbizliyə və hətta bağırsaq obstruksiyasına səbəb ola bilər, dərhal nəzərdən keçirilməli olan çox ciddi bir vəziyyətdir, ancaq bu komplikasiyanın qarşısını almaq üçün hər kapsulu 2 böyük stəkanla götürün su.

Qlükomannan kapsulları digər dərmanlarla eyni vaxtda qəbul edilməməlidir, çünki bu, onun udulmasını pisləşdirə bilər. Həm də hamiləlik, laktasiya dövründə və yemək borusunun tıxanması halında uşaqlar tərəfindən qəbul edilməməlidir.